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- ダイエットルール
- 摂取カロリーを1日1,550kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため- ワインはカロリー計算外とする
※脂肪燃焼成分ピセアタンノールを含むため- 起床時、体重計測
5週目 カロリー制限（1,550kcal）ダイエット
月曜（29日目）の内容
- 8時：424kcal
-
8枚切りパン：122kcal
レーズンバター：72kcal
ヨーグルト低脂肪：76kcal
フルーツグラノラ（ケロッグ）：154kcal
- 12時：452kcal
- 讃岐うどん（麺）・汁：250kcal
ウィンナー（50ｇ）：140kcal
もやし・キムチ：62kcal
ウィンナーソーセージがあるかないかでまた違ってくる。
- 12時半：110kcal
- 菓子：110kcal
この菓子を自分で作ると考える。
まず、海へ行きイカ・鱈を釣る。
潜って昆布を採る。
そして、豚を育て殺した後にゼラチンを採取。
サトウキビを育て、米を育てる。
そして、山へたけのこ狩りに行く。こうして考えると、これほどバラエティーある菓子を”おかしのまちおか”で数百円でかき集められるというのは奇跡的と思った。
- 19時：525kcal
- 寿司10貫：525kcal
うちのおばあちゃんは寿司が嫌いと言っていた。
その理由は”冷や飯”に嫌な思い出があるからとのこと。
つまり、人の好き嫌いというのは理屈抜きにそういうことにも左右されると悟った。ということを、大量に売れ残り半額以下に値引きされたパック寿司を食べながら思い出しました(^^)
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1511kcal
- 体重：69.6ｋｇ
火曜（30日目）の内容
- 8時：525kcal
- 寿司10貫：525kcal
昨日、２パック割引で買った寿司の片割れ。
朝から寿司というのはとても寿（ことぶき）に司（つかさど）られる気分になる。
- 12時半：750kcal
- ヒレカツ弁当：750kcal
ヒレカツってもカツ感全然なし♪
- 17時半：194kcal
- こんにゃく：42kcal
もやし：66kcal
キムチ：64kcal
キムチ：34kcal
韓国のり：22kcal
焼肉屋の肉とご飯が無いバージョンで♪す♪わ♪
- 18時：103kcal
- キリ & スティック：103kcal
忘れてた、、コレ食べたかったんだ！
今日の摂取カロリーはちょっとオーバー。。
※キムチ減らして調整しました。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1542kcal
- 体重：69.7ｋｇ
ちょっとづつ体重増えてるのが気になる。
ワインが原因なのか、外出してないことが原因なのか、それともなんなのか。。
水曜（31日目）の内容
- 8時：353kcal
- ピザ：277kcal
ヨーグルト低脂肪：76kcal
- 10時：91kcal
- チキンラーメンMini：91kcal
カロリー的にこのミニサイズがとても良い。
ただ、、しょっぱさが強い。
おやつとして食べるならおやつカンパニーのがやはり無難である。
- 13時：487kcal
- 讃岐うどん（麺）・汁：250kcal
ウィンナー（50ｇ）：140kcal
こんにゃく：21kcal
キムチ：32kcal
もやし：44kcal
業務スーパーセット♪
- 15時：103kcal
- キリ & スティック：103kcal
仕事しながらめぞん一刻みながら食べるキリスティックがまたおいしい。
びみびみ♪
- 17時：427kcal
- 懐かしの野菜タンメン：357kcal
ウィンナー：70kcal
お湯沸かしながら考えたんだ。
俺は今カロリーを摂取するために生きているのか。
それとも、生きるためにカロリーを摂取しているのか。いや違う、摂取カロリーを抑制しつつ生きようとしながらお湯を沸かしているんだ！
とね。
- 17時半：85kcal
- 菓子：85kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1546kcal
- 体重：69.6ｋｇ
木曜（32日目）の内容
- 10時：412kcal
- おにぎり：250kcal
ウィンナー：140kcal
韓国のり：22kcal雨上がりの上昇気流は気持ちよい。
カメラ持って公園に行き外で食べました♪
- 14時半：462kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
カシューナッツ香るマッサマンカレー：227kcal
僕の中でのベスト・オブ・レトルトカレー。
少々具材が寂しい感じはあるが、鶏肉がゴロゴロ入っているのもよい♪
- 15時：107kcal
- オレンジ：107kcal
- 18時：467kcal
- 讃岐うどん（麺）・汁：250kcal
ウィンナー（50ｇ）：140kcal
もやし・こんにゃく：77kcal
- 18時半：100kcal
- 菓子：100kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1548kcal
- 体重：69.1ｋｇ
金曜（33日目）の内容
- 5時：334kcal
- たまごサンド：334kcal
「このパン美味しいなぁ」って時は、フジパンであることが多い。
という会話を以前、父としたことを思い出す味。また、今日は月に何度かある謎の”早起き短眠”の日。
やることやっちゃってラジオ体操に参加しようか考えている。
- 13時：471kcal
- ピザ：277kcal
8枚切りパン：122kcal
レーズンバター：72kcal
今日は寒い。。
- 15時：80kcal
- はるさめ：75kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
これは発明と言っていいレベルで良い。
松茸風味のお吸い物にはるさめを入れるだけ。カロリーも抑えられるし手軽なのが良い♪
- 17時：560kcal
- ペペロンチーノ：483kcal
スモークチキンスライス50g：77kcal
塩焼きそばみたくなったが、これが美味しい。
我ながら店開けるレベル。
ちなみにパスタの麺なんて茹でずに作っているのである。
- 20時：95kcal
- 菓子：95kcal
にぼしを導入してみた。
うん、悪くない。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1540kcal
- 体重：69.3ｋｇ
今日は自身の中でグッと前進できた日。
こういう日のために普通の日があるのだろうと思う。
土曜（34日目）の内容
- 8時：330kcal
- ヨーグルト低脂肪：76kcal
フルーツグラノラ（ケロッグ）：154kcal
オレンジ：100kcal
ヘルシーである。
- 12時：560kcal
- ペペロンチーノ：483kcal
スモークチキンスライス50g：77kcal
あと、一味。。
次はにんにくをもっと香ばしくなるまで炒めよう。
- 17時半：560kcal
- ペペロンチーノ：483kcal
スモークチキンスライス50g：77kcal
チキンを別添えにしたら和風感が和らいだ。
それでも、まだ違うなぁ。。なるほど、おたま一杯分の茹で汁を加えるのかぁ。
- 18時：100kcal
- 菓子：100kcal
ちなみにこの量のつぶグミで約30kcalである。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1550kcal
- 体重：68.6ｋｇ
ダイエットとは関係ないが最近よく物が壊れる。
「このタイミングでこれもそれも？」ってくらいに壊れる。
直そうとしてもなかなか難しかったりする。
うーん、、そういう周期（バイオリズム）なのだと、もがくこともやめようとおもふ。
ふふふ。
日曜（35日目）の内容
- 10時半：324kcal
- 8枚切りパン：122kcal
スライスチーズ：47kcal
卵：85kcal
ウィンナー：70kcal
眠れぬ夜の翌日は、起きれぬ朝なのである。
- 14時：483kcal
- ペペロンチーノ：483kcal
ボーノである。
今回はこれまでと違い
- 水に晒した麺を調理前にチンして”茹で”状態を構築
- ダイソーにて購入したバジルを導入
- オタマ一杯分の茹で汁を加えた
これらにより、塩焼きそば感・和風感から抜け出し、思わずイタリア語で美味しいと言ってしまう仕上がりとなった。
そもそも、パスタというのは仕上げ時点で”炒める”のではなく”絡める”というものなのだろう。
それでも、煮汁スープがそれほど美味しくない。
ここをさらに改良できれば、オッティモと口ずさんでしまうかもしれない。※オッティモとは、イタリア語で最上級に美味しい時の表現方法 出典：知恵袋
- 16時：116kcal
- 菓子：116kcal
- 21時：560kcal
- ペペロンチーノ：483kcal
スモークチキンスライス50g：77kcal
完全にサンタルチアである。
点と点が線となる力作になった。
これはもうイタリア人に「ペペロンチーノ作れるよ♪」と言えるレベルである。
今回は前回の手法に加え
- チンする際に塩を加える（400ｍｌの水に対して5ｇ）
- にんにくが程良くフライドされるタイミングを見計らう
- 前回目分量だったオタマ一杯分の茹で汁を、ちゃんとオタマで一杯計って加えた
などなど、改めて真面目に作ったことが勝因につながったと思う。
ちなみに、１食50円にも満たない費用でこの味を表現できることが個人的にとてもうれしい。
- 22時：67kcal
- 菓子：67kcal
摂取カロリー制限中の菓子というのはこういう感じになるのである。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1550kcal
- 体重：68.1ｋｇ
まとめ カロリー制限ダイエットをしながら思ったこと
ダイエット中の一言
- 出産時の赤ちゃんの平均体重は約３キロ程。
俺、赤ちゃん一人分程度減量している。
今週のまとめとして
- カロリー制限前：73.0kg
- 今週の最重体重：69.7kg
- 今週の最軽体重：68.1kg
先週の最軽体重で68.7kgだったので、体重変化は0.6kg減と限定的といえるだろうか。
また、一時70kg付近まで戻ってしまった時は気落ちしたが、その原因を考えるに
- なかなかの量のワインを嗜んでしまった
- 気温が下がり行動機会が減った
これらが原因だったのかなと推測する。
合わせて、体重計測時の排便状況・体内水分量も影響すると思うので、体重自体は目安程度に考えるのが良いと思う。
なににしても、73kg（開始時）から10kg減量の折返しまであと0.1kg、平均体重への折返しまであと0.6kgと、もうすぐ”ソコ”からの景色が見えるのでは無いかとの期待感をもちつつ
とバトンタッチすることとします(^^)
今行っている”カロリー制限ダイエット”の詳細については
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叱咤激励アドバイス経験談などなどコメントお待ちしております(^^)