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【7週目】カロリー制限(1,550kcal)ダイエット マクドナルドのポテトMが410kcalだってこと、みんな知ってて食ってんのか

      2019/04/30

ダイエットルール
  • 摂取カロリーを1日1,550kcalに制限
    ※一般同等の場合2,250kcalが目安
  • 蒸留酒はカロリー計算外とする
    ※ほぼエンプティカロリーなため
  • ワインはカロリー計算外とする
    ※脂肪燃焼成分ピセアタンノールを含むため
  • 起床時、体重計測

7週目 カロリー制限(1,550kcal)ダイエット

月曜(43日目)の内容

0時:665kcal
うな重:660kcal
松茸風味お吸いもの:5kcal
月曜(43日目)0時の内容

おぉ、、うなぎ。
おぉ、、食べたら一瞬でなくなった。

7時:520kcal
彩りおかずともち麦入りひじき御飯弁当:515kcal
松茸風味お吸いもの:5kcal

月曜(43日目)7時の内容

おぉ、、これは美味しい。
毎日こんな食事ができて、理想体重をキープできるなら、これは”素敵なエブリデイ”である。

ちなみに、SEIYUの弁当である。

10時半:126kcal
サイダー:126kcal

焼酎の割材として♪
(※現在、実質深夜。Amazon待ちで昼前なのに実質夜更かし。)

21時半:239kcal
8枚切りパン:122kcal
スライスチーズ:47kcal
ソーセージ:70kcal

月曜(43日目)21時半の内容

この3品に社会の縮図を見た。
ソーセージがいなければチーズが主役になれただろう。
ソーセージもチーズもいなければ8枚切り食パンが主役になれただろう。

8枚切り食パンよ、悲観するこたぁねぇんだよ。

君という軸がいてこそ、ソーセージとチーズが各々の魅力を発揮できてるんだ。
8枚切り食パンというボトムがあってこそのチーズとソーセージなんだよ。

と、夕刻に軽食な朝食(実質)を食しながら思った。

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1550kcal
  • 体重:68.6kg

ここ最近の減量成果が限定的なことが気になる。
スーパーの弁当食が増えてるからか、それとも運動量が少ないからなのか、それともそれとも停滞期というやつなのか。
改めて運動量の増加を意識してみようかなとも思う。

火曜(44日目)の内容

0時半:599kcal
網焼牛タン重:594kcal
松茸風味お吸いもの:5kcal

火曜(44日目)0時半の内容

牛タンおいしかった♪

1時半:57kcal
オレンジ(中):57kcal
7時:637kcal
ペペロンチーノ:503kcal
スモークチキンスライス50g:77kcal
オレンジ(中):57kcal

火曜(44日目)7時の内容

これは、、老夫婦が好む御飯の柔らかさをまとったパスタである。。

ここにきてなぜか大きく味を落とす。。

ちなみに左がバジルで右がパセリである。

そんなことより、食感がもう、、はぁ。。

21時:239kcal
8枚切りパン:122kcal
スライスチーズ:47kcal
ソーセージ:70kcal
菓子:18kcal

火曜(44日目)21時の内容

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1550kcal
  • 体重:68kg

水曜(45日目)の内容

1時半:443kcal
ごはん:200kcal
バターチキンカレー:173kcal
ソーセージ:70kcal

水曜(45日目)1時半の内容

言いたいことは分かる。
ただ、、だったらSEIYUのかなぁ。。

パッケージほどチキン入ってないしなぁ。。

1時半:57kcal
オレンジ(中):57kcal
3時:200kcal
菓子:200kcal
6時:435kcal
和庵 天ぷらそば:435kcal

水曜(45日目)6時の内容

僕は完全に後のせサクサク派なのである

が、

先のせフニャフニャ派という人に会ったことがありまして、

話を聞くと

「サクサクだとお菓子みたいじゃね?」

とのこと。

おにぎりの”のり”パリパリ派としっとり派もまた興味深いところである。

ちなみに僕はここでもパリパリ派である。

22時半:412kcal
8枚切りパン×2:244kcal
スライスチーズ:47kcal
ソーセージ:70kcal
いちごジャム:51kcal

水曜(45日目)22時半の内容

欲を言えばあとマーガリンかバターのようなものを追加したいが、やはりカロリーが気になる。

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1547kcal
  • 体重:67.8kg

体重の数値的な変化は限定的だが、腹はさらにしぼんできている。

木曜(46日目)の内容

1時:429kcal
ごはん一膳140g:235kcal
卵:85kcal
スモークチキンスライス:72kcal
キムチ:32kcal
松茸風味お吸いもの:5kcal

木曜(46日目)1時の内容

手軽だしおいしいし、コレで良いって感じ♪
キムチってあんがい賞味期限短いのね。。

1時半:215kcal
菓子:215kcal
8時:507kcal
弁当:507kcal

木曜(46日目)8時の内容

トップバリュはちと弁当が弱いなぁ。。
SEIYUの方が、、うーん。

23時45分:398kcal
トムヤムクン味(タイ日清製造):352kcal
菓子:46kcal

木曜(46日目)23時45分の内容

おお、これは美味しい。
辛ラーメンなど、辛(から)すぎるのが辛(つら)い僕でも幸(しあわ)せな辛味(からみ)。
しかも、日本特有のライムや酸味が”ひかえめ”な感じでなく、暴れる感じである。
”タイ日清製造”という点さすが。

いやー、、さすが。

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1549kcal
  • 体重:67.2kg

今週に入ってようやく下を開拓できた。(これまでは先週記録した67.7kgが最高)

睡眠時に使う耳栓を新しくしたのが良かったのかもしれない(^^)

金曜(47日目)の内容

7時:929kcal
かつや得朝ロースかつ定食(とん大):929kcal

金曜(47日目)7時の内容

ふふふ。

11時:496kcal
菓子:496kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1425kcal
  • 体重:未計測kg(この日、起床というタイミンがありませんでした。)

土曜(48日目)の内容

2時:442kcal
ごはん一膳140g:235kcal
卵:85kcal
スモークチキンスライス:72kcal
にんにく:10g:13kcal
キムチ:32kcal
松茸風味お吸いもの:5kcal

土曜(48日目)2時の内容

このキムチ炒飯も、

  • 卵かけご飯とキムチ・チキンベーコン・にんにく添え
  • キムチチキン卵オムレツのにんにく添え
  • キムチおにぎりとチキンベーコンのにんにく添え

と、調理する人によっては様々な可能性を秘めている。
”環境が人に与える影響”とはこういうことだと思う。

7時半:375kcal
ゆで玉子(バター):276kcal
砂糖2g:8kcal
アイスオーレ(甘味入り) :91kcal

土曜(48日目)7時半の内容

10時:675kcal
オリジン タルタルのり弁当:675kcal

土曜(48日目)10時の内容

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1484kcal
  • 体重:67.7kg

日曜(49日目)の内容

1時半:324kcal
8枚切りパン:122kcal
スライスチーズ:47kcal
ソーセージ:70kcal
卵:85kcal

日曜(49日目)1時半の内容

5時:347kcal
ミンスドポーク味:347kcal

850_6277日曜(49日目)5時の内容

普通のカップヌードルの方が質感は高い。
ただ、こういうちょっと荒っぽい感じも悪くない。
味も日本人向きだと思う。

10時半:502kcal
9品目を使用したおかず おこわ弁当:502kcal

日曜(49日目)10時半の内容

12時:344
コッペパンジャージーミルク:344kcal

日曜(49日目)12時の内容

各食事のカロリー抑えてまだ余裕あるから菓子パンたべるぅ♪

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1517kcal
  • 体重:67.8kg

まとめ カロリー制限ダイエットをしながら思ったこと

7週目をまとめると

  • カロリー制限前:73kg
  • 今週の最重体重:68.6kg
  • 今週の最軽体重:67.2kg

前の週の最軽体重が67.7kgだったので、0.5キロ程度の変化。
それでも、やはり上が抑えられてきていることが実感できる。

また、食事の度に満腹感を感じることは難しいが、空腹感に関しては約3〜5時間程度で腹時計が鳴る感じ。
つまり、もう、この摂取カロリーが僕の中で普通になりつつある感じなのでしょう(^^)

それでもやはり

  • 豚骨ラーメン食べたい
  • とんかつ定食食べたい
  • チョコレート菓子を満足いくまで食べたい
  • 半額で売られている惣菜をカロリー気にせず食べたい

これらの衝動は未だにあります。

が、ひとまず目標に向けて耐える部分は耐え、耐える必要のない部分は耐えずにこの生活を続けると決意したところで次週へとバトンタッチです。

今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については

>>>俺、ダイエットすっから。まず、10キロ減量すっから

↑こちらからチェックお願いします。

叱咤激励アドバイスなどなどコメントお待ちしております(^^)


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