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- ダイエットルール
- 摂取カロリーを1日1,550kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため- ワインはカロリー計算外とする
※脂肪燃焼成分ピセアタンノールを含むため- 起床時、体重計測
7週目 カロリー制限（1,550kcal）ダイエット
月曜（43日目）の内容
- 0時：665kcal
- うな重：660kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
おぉ、、うなぎ。
おぉ、、食べたら一瞬でなくなった。
- 7時：520kcal
- 彩りおかずともち麦入りひじき御飯弁当：515kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
おぉ、、これは美味しい。
毎日こんな食事ができて、理想体重をキープできるなら、これは”素敵なエブリデイ”である。ちなみに、SEIYUの弁当である。
- 10時半：126kcal
- サイダー：126kcal
焼酎の割材として♪
（※現在、実質深夜。Amazon待ちで昼前なのに実質夜更かし。）
- 21時半：239kcal
- 8枚切りパン：122kcal
スライスチーズ：47kcal
ソーセージ：70kcal
この3品に社会の縮図を見た。
ソーセージがいなければチーズが主役になれただろう。
ソーセージもチーズもいなければ8枚切り食パンが主役になれただろう。8枚切り食パンよ、悲観するこたぁねぇんだよ。
君という軸がいてこそ、ソーセージとチーズが各々の魅力を発揮できてるんだ。
8枚切り食パンというボトムがあってこそのチーズとソーセージなんだよ。と、夕刻に軽食な朝食（実質）を食しながら思った。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1550kcal
- 体重：68.6ｋｇ
ここ最近の減量成果が限定的なことが気になる。
スーパーの弁当食が増えてるからか、それとも運動量が少ないからなのか、それともそれとも停滞期というやつなのか。
改めて運動量の増加を意識してみようかなとも思う。
火曜（44日目）の内容
- 0時半：599kcal
- 網焼牛タン重：594kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
牛タンおいしかった♪
- 1時半：57kcal
- オレンジ（中）：57kcal
- 7時：637kcal
- ペペロンチーノ：503kcal
スモークチキンスライス50g：77kcal
オレンジ（中）：57kcal
これは、、老夫婦が好む御飯の柔らかさをまとったパスタである。。
ここにきてなぜか大きく味を落とす。。
ちなみに左がバジルで右がパセリである。
そんなことより、食感がもう、、はぁ。。
- 21時：239kcal
- 8枚切りパン：122kcal
スライスチーズ：47kcal
ソーセージ：70kcal
菓子：18kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1550kcal
- 体重：68ｋｇ
水曜（45日目）の内容
- 1時半：443kcal
- ごはん：200kcal
バターチキンカレー：173kcal
ソーセージ：70kcal
言いたいことは分かる。
ただ、、だったらSEIYUのかなぁ。。パッケージほどチキン入ってないしなぁ。。
- 1時半：57kcal
- オレンジ（中）：57kcal
- 3時：200kcal
- 菓子：200kcal
- 6時：435kcal
- 和庵 天ぷらそば：435kcal
僕は完全に後のせサクサク派なのである
が、
先のせフニャフニャ派という人に会ったことがありまして、
話を聞くと
「サクサクだとお菓子みたいじゃね？」
とのこと。
おにぎりの”のり”パリパリ派としっとり派もまた興味深いところである。
ちなみに僕はここでもパリパリ派である。
- 22時半：412kcal
- 8枚切りパン×2：244kcal
スライスチーズ：47kcal
ソーセージ：70kcal
いちごジャム：51kcal
欲を言えばあとマーガリンかバターのようなものを追加したいが、やはりカロリーが気になる。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1547kcal
- 体重：67.8ｋｇ
体重の数値的な変化は限定的だが、腹はさらにしぼんできている。
木曜（46日目）の内容
- 1時：429kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
卵：85kcal
スモークチキンスライス：72kcal
キムチ：32kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
手軽だしおいしいし、コレで良いって感じ♪
キムチってあんがい賞味期限短いのね。。
- 1時半：215kcal
- 菓子：215kcal
- 8時：507kcal
- 弁当：507kcal
トップバリュはちと弁当が弱いなぁ。。
SEIYUの方が、、うーん。
- 23時45分：398kcal
- トムヤムクン味（タイ日清製造）：352kcal
菓子：46kcal
おお、これは美味しい。
辛ラーメンなど、辛（から）すぎるのが辛（つら）い僕でも幸（しあわ）せな辛味（からみ）。
しかも、日本特有のライムや酸味が”ひかえめ”な感じでなく、暴れる感じである。
”タイ日清製造”という点さすが。いやー、、さすが。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1549kcal
- 体重：67.2ｋｇ
今週に入ってようやく下を開拓できた。（これまでは先週記録した67.7kgが最高）
睡眠時に使う耳栓を新しくしたのが良かったのかもしれない(^^)
金曜（47日目）の内容
- 7時：929kcal
- かつや得朝ロースかつ定食(とん大)：929kcal
ふふふ。
- 11時：496kcal
- 菓子：496kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1425kcal
- 体重：未計測ｋｇ（この日、起床というタイミンがありませんでした。）
土曜（48日目）の内容
- 2時：442kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
卵：85kcal
スモークチキンスライス：72kcal
にんにく：10g：13kcal
キムチ：32kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
このキムチ炒飯も、
- 卵かけご飯とキムチ・チキンベーコン・にんにく添え
- キムチチキン卵オムレツのにんにく添え
- キムチおにぎりとチキンベーコンのにんにく添え
と、調理する人によっては様々な可能性を秘めている。
”環境が人に与える影響”とはこういうことだと思う。
- 7時半：375kcal
- ゆで玉子（バター）：276kcal
砂糖2g：8kcal
アイスオーレ(甘味入り) ：91kcal
- 10時：675kcal
- オリジン タルタルのり弁当：675kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1484kcal
- 体重：67.7ｋｇ
日曜（49日目）の内容
- 1時半：324kcal
- 8枚切りパン：122kcal
スライスチーズ：47kcal
ソーセージ：70kcal
卵：85kcal
- 5時：347kcal
- ミンスドポーク味：347kcal
普通のカップヌードルの方が質感は高い。
ただ、こういうちょっと荒っぽい感じも悪くない。
味も日本人向きだと思う。
- 10時半：502kcal
- 9品目を使用したおかず おこわ弁当：502kcal
- 12時：344
- コッペパンジャージーミルク：344kcal
各食事のカロリー抑えてまだ余裕あるから菓子パンたべるぅ♪
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1517kcal
- 体重：67.8ｋｇ
まとめ カロリー制限ダイエットをしながら思ったこと
7週目をまとめると
- カロリー制限前：73kg
- 今週の最重体重：68.6kg
- 今週の最軽体重：67.2kg
前の週の最軽体重が67.7kgだったので、0.5キロ程度の変化。
それでも、やはり上が抑えられてきていることが実感できる。
また、食事の度に満腹感を感じることは難しいが、空腹感に関しては約３〜５時間程度で腹時計が鳴る感じ。
つまり、もう、この摂取カロリーが僕の中で普通になりつつある感じなのでしょう(^^)
それでもやはり
- 豚骨ラーメン食べたい
- とんかつ定食食べたい
- チョコレート菓子を満足いくまで食べたい
- 半額で売られている惣菜をカロリー気にせず食べたい
これらの衝動は未だにあります。
が、ひとまず目標に向けて耐える部分は耐え、耐える必要のない部分は耐えずにこの生活を続けると決意したところで
とバトンタッチです。
今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については
↑こちらからチェックお願いします。
叱咤激励アドバイスなどなどコメントお待ちしております(^^)
