- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重・1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日1,550kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日1,550kcalに制限
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11週目 カロリー制限(1,550kcal)ダイエット
月曜（71日目）の内容
- 7時：238kcal
- オリゴグラノラ ケロッグ（40g）：162kcal
ヨーグルト低脂肪（200g）：76kcal
- 10時半：484kcal
- そば（100g）：340kcal
めんつゆ（50g）：55kcal
キムチ（50g）：32kcal
オレンジ（中）：57kcal
おぉ、以前から感じていたがトップバリュブランドの安すぎない”そば”が結構美味しい。
まあ、調理がうまくいったのかもしれないが。
- 14時45分：455kcal
- そば（100g）：340kcal
キムチ（50g）：32kcal
菓子：83kcal
そば周期に突入。
めんつゆは午前中のを使いまわしです。ここで思ったのだが、わんこそばって言うなら、にゃんこそばもあるだろうと調べたところ
まあ、わからんでもないが、ひねりが足りないなぁ。。
わんこそばは『お椀』だから『わんこ』なのだから、『何個』も盛り付けて『にゃんこ』そばにすればいいと思うんだ。
何個→なんこ→ぬぁんこ→あんこ→にゃんこ
ほらね。
- 18時半：353kcal
- カップヌードル：353kcal
なにかわからないのだが、日清のカップヌードルとかシーフードヌードルってすごく写真撮影しやすい。
なんなんだろう、、高さがあるからかな？
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1530kcal
- 体重：66.2kg
火曜（72日目）の内容
- 6時：0kcal
- 今朝は雨なのでラジオ体操行けない。
- 7時半：238kcal
- オリゴグラノラ ケロッグ（40g）：162kcal
ヨーグルト低脂肪（200g）：76kcal
- 12時半：470kcal
- そば：340kcal
キムチ：32kcal
めんつゆ：70kcal
オレンジ（半分）：28kcal
- 12時45分：219kcal
- 菓子：219kcal
- 17時：554kcal
- 黒米弁当：554kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1481kcal
- 体重：65.9kg
水曜（73日目）の内容
- 7時：238kcal
- オリゴグラノラ ケロッグ（40g）：162kcal
ヨーグルト低脂肪（200g）：76kcal
今朝のラジオ体操の時、足元に泥にまみれた一円玉が落ちていた。
ここで考えた。
「一円を笑うものは一円に泣く」
と言うが、
たけしなどは
「おいらぁ、道端に一万円落ちてても拾わないもんね。
拾ったらそこで”運”使っちゃうでしょ？
そんなことで”運”使いたくないよね。」と、
さらに所さんなども
「宝くじなんて怖くて買えない。
変に当たっちゃって”運”使ったらその後なに起きるかわかんないもんね。」と、こうなのである。
そこで、俺は足元の一円玉をどうするか考えた。
末に、
一円玉の汚れを水飲み場で洗い、人目につく場所に置いてきた。
明日、この一円玉が無事無くなっていればよいのだが。
- 11時半：723kcal
- ガーリックチキンステーキ弁当：723kcal
映画”らせん”の解剖シーンみながら食べるチキンは、なにかそういう感覚になる食感であった。
- 11時55分：148kcal
- こつぶっこ：148kcal
- 18時：422kcal
- そうめん：344kcal
めんつゆ：33kcal
キムチ：45kcal
トップバリュの安い”そうめん”、普通に茹でて作ったら美味しかった♪
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1531kcal
- 体重：65.5kg
体重が下を開拓。
痩せるために苦労しているわけだが、苦労すれば痩せれることを知れてることが学びとなっている。
木曜（74日目）の内容
- 7時：238kcal
- オリゴグラノラ ケロッグ（40g）：162kcal
ヨーグルト低脂肪（200g）：76kcal
毎日が退屈でどうしようも無い方には、ぜひラジオ体操をおすすめします。
滑稽な踊りを幾つになっても合法的に行えるというのがとても刺激的です。 - 10時半：535kcal
- 麺職人（鶏ガラ醤油）：295kcal
ごはん一膳140g：235kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
- 16時：773kcal
- ハンバーガー：256kcal
ポテトL：517kcal
ダイエット中はハンバーガーやポテトなんて食べれないとお思いだろうが、食べれるのである。
摂取カロリー以内で抑えれば食べれるのである。ただし、さすがに高カロリーである。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1546kcal
- 体重：65kg
体重がさらに下を開拓。
今の体の感じ、自分的には6年ぶりくらいの軽さなのである。
もうなにもかもが違う感じ。
金曜（75日目）の内容
- 7時半：325kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
お茶漬けの元：5kcal
トムヤムフォー：85kcal
朝はこの組み合わせでも良いなぁ。
- 11時15分：503kcal
- ぶっかけうどん並（冷）：303kcal
揚げ玉など：200kcal
ソフトバンクのスーパーフライデーなため、丸亀製麺へ。
このうどんを食べるために自転車で約20分程のモールに向かうのだが、なんやかんやでこのうどんほどのカロリーは消費していることと思う。
それでも、このようなきっかけが無ければ出向くことも無いだろうから、これでいいんだ♪ - 12時45分：75kcal
- フラン：75kcal
- 12時50分：193kcal
- トッポ：193kcal
- 16時：454kcal
そば（100g）：340kcal
めんつゆ（24g）：27kcal
おさかなでつくったソーセージ：87kcal
ソーセージ一本あるだけでも全然違うなぁ。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1550kcal
- 体重：64.9kg
カロリー制限75日目にして64キロ台に突入。
”突入”とか言って大げさに思われるだろうが、この苦労味わってれば”突入”とか”突破”とか言いたくなるのである。
土曜（76日目）の内容
- 7時50分：259kcal
- 鴨出汁ラーメン：259kcal
今朝は何を食べようか、ラジオ体操に勤しみながら考えた。
「おにぎりとはるさめなら手軽だしいいかな。」
↓
「そう言えば卵あるから卵かけごはんと、お吸い物でもいいなぁ」
↓
「ただ、生卵じゃちがうから半熟にして、それに缶詰のさんまをプラスするか」
↓
「そうなると朝からカロリー高くなるなぁ。。」この流れからカップ麺になったのでした。
- 11時半：618kcal
- そば：348kcal
めんつゆ：33kcal
もやし：14kcal
菓子：223kcal
トップバリュの最安なそばを食べたが、まあ、普通に美味しいとは思う。
ただ、、これはそばなのか！？って感覚になる。
今後はそば粉の含有量に着目して選んでいきたい。 - 15時半：118kcal
- 練乳金時しぐれ：118kcal
- 17時：0kcal
- 【コラム】私も浮浪者になった〜あんた、やるやん♪〜
↑↑↑
20年以上も記憶に定着してしまっている話をコラムにしました。 - 17時半：555kcal
- そば：348kcal
めんつゆ：33kcal
もやし：14kcal
さんまの缶詰：160kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1550
- 体重：65.1kg
日曜（77日目）の内容
- 8時：536kcal
- 紀州南高梅にぎり：166kcal
揚げ鶏：186kcal
濃厚バニラカスタードのシュークリーム：184kcal
本日は朝から懐かしの地にて♪
- 12時：575kcal
- シーフードヌードル：335kcal
ごはん一膳140g：235kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
- 17時：439kcal
- そば：348kcal
めんつゆ：30kcal
カット野菜：30kcal
ドレッシング：31kcal
山盛りのこの野菜で30kcal。
まあ、ドレッシングも30kcalほど。
ダイエット中でも野菜ならこのボリュームを普通に食べれるのである。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1550kcal
- 体重：65.5kg
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
今週のまとめとして
- 制限前の体重：73ｋg
- 今週の最重体重：66.2kg
- 今週の最軽体重64.9kg
と、摂取カロリー制限を行ってはじめて64キロ代に突入。
また、今週の体重変動で1.3kgとなかなかに大きな変動となった。
これも、やはり運動量を増やしていることが影響しているのかなと感じております。
「あと3キロ！」というところに来て、さらに1,550kcalに縛られるべく
とバトンタッチしていきます。
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