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【11週目】カロリー制限(1,550kcal)ダイエット あれ?俺、なんでカロリー制限してるんだっけ??

      2019/05/26

〜概要〜
食事内容・カロリー、起床時の体重・1日の総摂取カロリーを綴る
〜目標〜
体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重
〜ルール〜
  • 摂取カロリーを1日1,550kcalに制限
    ※一般同等の場合2,250kcalが目安
  • 蒸留酒はカロリー計算外とする
    ※ほぼエンプティカロリーなため

11週目 カロリー制限(1,550kcal)ダイエット

月曜(71日目)の内容

7時:238kcal
オリゴグラノラ ケロッグ(40g):162kcal
ヨーグルト低脂肪(200g):76kcal

月曜(71日目)7時の内容

10時半:484kcal
そば(100g):340kcal
めんつゆ(50g):55kcal
キムチ(50g):32kcal
オレンジ(中):57kcal
月曜(71日目)10時半の内容

おぉ、以前から感じていたがトップバリュブランドの安すぎない”そば”が結構美味しい。
まあ、調理がうまくいったのかもしれないが。

14時45分:455kcal
そば(100g):340kcal
キムチ(50g):32kcal
菓子:83kcal

月曜(71日目)14時45分の内容

そば周期に突入。
めんつゆは午前中のを使いまわしです。

ここで思ったのだが、わんこそばって言うなら、にゃんこそばもあるだろうと調べたところ

”にゃんこそば”でグーグル検索♪

まあ、わからんでもないが、ひねりが足りないなぁ。。

わんこそばは『お椀』だから『わんこ』なのだから、『何個』も盛り付けて『にゃんこ』そばにすればいいと思うんだ。

何個→なんこ→ぬぁんこ→あんこ→にゃんこ

ほらね。

18時半:353kcal
カップヌードル:353kcal
月曜(71日目)18時半の内容

なにかわからないのだが、日清のカップヌードルとかシーフードヌードルってすごく写真撮影しやすい。
なんなんだろう、、高さがあるからかな?

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1530kcal
  • 体重:66.2kg

火曜(72日目)の内容

6時:0kcal
今朝は雨なのでラジオ体操行けない。
7時半:238kcal
オリゴグラノラ ケロッグ(40g):162kcal
ヨーグルト低脂肪(200g):76kcal

火曜(72日目)7時半の内容

12時半:470kcal
そば:340kcal
キムチ:32kcal
めんつゆ:70kcal
オレンジ(半分):28kcal

火曜(72日目)12時半の内容

12時45分:219kcal
菓子:219kcal
17時:554kcal
黒米弁当:554kcal
火曜(72日目)17時の内容

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1481kcal
  • 体重:65.9kg

水曜(73日目)の内容

7時:238kcal
オリゴグラノラ ケロッグ(40g):162kcal
ヨーグルト低脂肪(200g):76kcal

水曜(73日目)7時の内容

今朝のラジオ体操の時、足元に泥にまみれた一円玉が落ちていた。

ここで考えた。

「一円を笑うものは一円に泣く」

と言うが、

たけしなどは
「おいらぁ、道端に一万円落ちてても拾わないもんね。
拾ったらそこで”運”使っちゃうでしょ?
そんなことで”運”使いたくないよね。」

と、

さらに所さんなども
「宝くじなんて怖くて買えない。
変に当たっちゃって”運”使ったらその後なに起きるかわかんないもんね。」

と、こうなのである。

そこで、俺は足元の一円玉をどうするか考えた。

末に、

一円玉の汚れを水飲み場で洗い、人目につく場所に置いてきた。

明日、この一円玉が無事無くなっていればよいのだが。

11時半:723kcal
ガーリックチキンステーキ弁当:723kcal

水曜(73日目)11時半の内容

映画”らせん”の解剖シーンみながら食べるチキンは、なにかそういう感覚になる食感であった。

11時55分:148kcal
こつぶっこ:148kcal
18時:422kcal
そうめん:344kcal
めんつゆ:33kcal
キムチ:45kcal
水曜(73日目)18時の内容

トップバリュの安い”そうめん”、普通に茹でて作ったら美味しかった♪

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1531kcal
  • 体重:65.5kg

体重が下を開拓。
痩せるために苦労しているわけだが、苦労すれば痩せれることを知れてることが学びとなっている。

木曜(74日目)の内容

7時:238kcal
オリゴグラノラ ケロッグ(40g):162kcal
ヨーグルト低脂肪(200g):76kcal

木曜(74日目)7時の内容

毎日が退屈でどうしようも無い方には、ぜひラジオ体操をおすすめします。
滑稽な踊りを幾つになっても合法的に行えるというのがとても刺激的です。

10時半:535kcal
麺職人(鶏ガラ醤油):295kcal
ごはん一膳140g:235kcal
松茸風味お吸いもの:5kcal

木曜(74日目)10時半の内容

16時:773kcal
ハンバーガー:256kcal
ポテトL:517kcal

木曜(74日目)16時の内容

ダイエット中はハンバーガーやポテトなんて食べれないとお思いだろうが、食べれるのである。
摂取カロリー以内で抑えれば食べれるのである。

ただし、さすがに高カロリーである。

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1546kcal
  • 体重:65kg

体重がさらに下を開拓。
今の体の感じ、自分的には6年ぶりくらいの軽さなのである。
もうなにもかもが違う感じ。

金曜(75日目)の内容

7時半:325kcal
ごはん一膳140g:235kcal
お茶漬けの元:5kcal
トムヤムフォー:85kcal

金曜(75日目)7時半の内容

朝はこの組み合わせでも良いなぁ。

11時15分:503kcal
ぶっかけうどん並(冷):303kcal
揚げ玉など:200kcal

金曜(75日目)11時15分の内容

ソフトバンクのスーパーフライデーなため、丸亀製麺へ。
このうどんを食べるために自転車で約20分程のモールに向かうのだが、なんやかんやでこのうどんほどのカロリーは消費していることと思う。
それでも、このようなきっかけが無ければ出向くことも無いだろうから、これでいいんだ♪

12時45分:75kcal
フラン:75kcal
12時50分:193kcal
トッポ:193kcal
16時:454kcal

そば(100g):340kcal
めんつゆ(24g):27kcal
おさかなでつくったソーセージ:87kcal

金曜(75日目)16時の内容

ソーセージ一本あるだけでも全然違うなぁ。

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1550kcal
  • 体重:64.9kg

カロリー制限75日目にして64キロ台に突入。
”突入”とか言って大げさに思われるだろうが、この苦労味わってれば”突入”とか”突破”とか言いたくなるのである。

土曜(76日目)の内容

7時50分:259kcal
鴨出汁ラーメン:259kcal

土曜(76日目)7時50分の内容

今朝は何を食べようか、ラジオ体操に勤しみながら考えた。

「おにぎりとはるさめなら手軽だしいいかな。」

「そう言えば卵あるから卵かけごはんと、お吸い物でもいいなぁ」

「ただ、生卵じゃちがうから半熟にして、それに缶詰のさんまをプラスするか」

「そうなると朝からカロリー高くなるなぁ。。」

この流れからカップ麺になったのでした。

11時半:618kcal
そば:348kcal
めんつゆ:33kcal
もやし:14kcal
菓子:223kcal

土曜(76日目)11時半の内容

トップバリュの最安なそばを食べたが、まあ、普通に美味しいとは思う。
ただ、、これはそばなのか!?

って感覚になる。
今後はそば粉の含有量に着目して選んでいきたい。

15時半:118kcal
練乳金時しぐれ:118kcal
17時:0kcal
【コラム】私も浮浪者になった〜あんた、やるやん♪〜
↑↑↑
20年以上も記憶に定着してしまっている話をコラムにしました。
17時半:555kcal
そば:348kcal
めんつゆ:33kcal
もやし:14kcal
さんまの缶詰:160kcal
土曜(76日目)17時半の内容

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1550
  • 体重:65.1kg

日曜(77日目)の内容

8時:536kcal
紀州南高梅にぎり:166kcal
揚げ鶏:186kcal
濃厚バニラカスタードのシュークリーム:184kcal

5/26 日曜(77日目)65.5kg

本日は朝から懐かしの地にて♪

12時:575kcal
シーフードヌードル:335kcal
ごはん一膳140g:235kcal
松茸風味お吸いもの:5kcal

5/26 日曜(77日目)12時の内容

17時:439kcal
そば:348kcal
めんつゆ:30kcal
カット野菜:30kcal
ドレッシング:31kcal

5/26 日曜(77日目)17時の内容

山盛りのこの野菜で30kcal。
まあ、ドレッシングも30kcalほど。
ダイエット中でも野菜ならこのボリュームを普通に食べれるのである。

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1550kcal
  • 体重:65.5kg

まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと

今週のまとめとして

  • 制限前の体重:73kg
  • 今週の最重体重:66.2kg
  • 今週の最軽体重64.9kg

と、摂取カロリー制限を行ってはじめて64キロ代に突入。
また、今週の体重変動で1.3kgとなかなかに大きな変動となった。

これも、やはり運動量を増やしていることが影響しているのかなと感じております。

「あと3キロ!」というところに来て、さらに1,550kcalに縛られるべく次週へとバトンタッチしていきます。

今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については

>>>俺、ダイエットすっから。まず、10キロ減量すっから

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