【2週目】カロリー制限(2,600kcal)+1〜2キロを推移中。できればこの摂取カロリーで痩せたいのだが。

〜概要〜
  • 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
  • 体重増減の観測
〜目標〜
  • できれば57キロまでの減量
  • 65キロを越えないような生活習慣を身に着けたい(65キロを越えたら摂取カロリーの見直し)
〜ルール〜
  • 摂取カロリーを1日2,600kcalに制限
  • 蒸留酒はカロリー計算外とする
    ※ほぼエンプティカロリーなため
スポンサーリンク

2週目 カロリー制限(2,600kcal)ダイエット

日曜(14日目)の内容

7時半:929kcal
かつや得朝ロースかつ定食(とん大):929kcal
13時:600kcal
お好み焼き+納豆:600kcal
21時:750kcal
そうめん&餃子:750kcal
21時半:290kcal
じゃがりこチーズ:290kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2569kcal
  • 体重:64kg

じょじょにではあるが太ってきている感覚がある。
うーん、改めて摂取カロリー見直すかぁ。。

↑応援クリックよろしくお願いします(._.)

土曜(13日目)の内容

7時半:600kcal
そうめん:400kcal
スナックサンド(ボンカレー):200kcal
8時半:200kcal
牛乳:200kcal
11時半:700kcal
チーズデニッシュ棒:350kcal
揚げカレーパン:350kcal
15時半:500kcal
お好み焼き+納豆:500kcal
17時20分:440kcal
菓子:440kcal
21時:150kcal
じゃがりこ:150kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2590kcal
  • 体重:64.6kg

やはり、今の生活習慣・摂取カロリーで減量するのは難しいかな。。

金曜(12日目)の内容

10時:636kcal

チキンカツ弁当:636kcal
14時半:500kcal
そうめん+しゅうまい:500kcal
14時45分:400kcal
菓子:400kcal
18時半:750kcal
そうめん&餃子:750kcal
19時:153kcal
グリコ 練乳金時しぐれ:153kcal
20時半:211kcal
菓子:211kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2600kcal
  • 体重:62.9kg

ここ数日アップルウォッチを用いて30分間ジョギングする!とかしてるので、2,600kcalの制限でも上が抑えられてる感じがする(^^)

木曜(11日目)の内容

3時:1,073kcal
Dxおろしカルビ焼肉弁当:1,073kcal
12時半:700kcal
麻婆豆腐:700kcal
18時:741kcal
黒い豚カレー焼きそば:507kcal
キャベツ:10kcal
アイス:75kcal
あずきバー:110kcal
ガリガリ君:39kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2514kcal
  • 体重:64.8kg

カロリーリセットのリミット(65キロ)までギリギリ。
変な時間に起きてしまい変に高カロリーなものを食べてしまったからなのだが、まあ、ギリギリということで気をつけねば(^^)

水曜(10日目)の内容

7時半:1057kcal
チキンクリスプマフィン:362kcal
マックグリドル ソーセージエッグ:550kcal
ハッシュポテト:145kcal
9時半:100kcal
レモンティー:100kcal
12時半:400kcal

お好み焼き:400kcal
17時:700kcal
ペペロンチーノ:700kcal
17時半:250kcal
菓子:250kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2,507kcal
  • 体重:63.7kg

火曜(9日目)の内容

10時:850kcal
麻婆豆腐:700kcal
ドンタコス:150kcal

ちなみにマーボーは陳建一氏の作り方をユーチューブ動画で真似て、豆板醤・豆チ醤・四川山椒などを使い作っているのである。
が、甜麺醤をきらしてしまい、やはり甘みとコクが弱いのでめんつゆを入れてみたが、まあ、違う。
味噌なら代用できるのだろうが、味噌もないのである。

やはり業務スーパーで甜麺醤買ってくるしかないかなぁ。
アコレで売ってるSBの甜麺醤じゃ、違うだろうしなぁ。

13時半:400kcal
お好み焼き:400kcal
16時45分:368kcal
しょうゆヌードル(トップバリュ):368kcal
17時:489kcal
菓子:274kcal
アイス:215kcal
22時半:493kcal
ドンタコス:493kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2600kcal
  • 体重:63.2kg

特に何をしたわけでもないが痩せていました(^^)
※まあいろいろと条件が整ったのでしょう。

この生活でひとまず62キロ台に入りたいのよ〜。

月曜(8日目)の内容

7時半:800kcal
麻婆豆腐:700kcal
レモンティー:100kcal
9時:291kcal
ドンタコス:291kcal
14時半:500kcal
お好み焼き:500kcal
19時半:700kcal
麻婆豆腐:700kcal
20時:415kcal
北海道クリームチーズのタルト:415kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2565kcal
  • 体重:64.4kg

順調に太られております。
やはり、この摂取カロリーで痩せるにはさらに運動量増やすしかないのかな。
うーん、カロリーさげるかぁ。。

まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと

  • 先週の最軽体重:64.1kcal
  • 今週の最重体重:64.8kcal
  • 今週の最軽体重:62.9kcal

と、最重体重でみた時で0.8kcalの増量。

うーん、ちとこのカロリーで続けてもカロリー見直しの65キロまでは時間の問題といった感じだろうか。

うーむ。

今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については

>>>俺、ダイエットすっから。まず、10キロ減量すっから

↑こちらからチェックお願いします。

叱咤激励アドバイスなどなどコメントお待ちしております(^^)

↑クリックしていただけるととても頑張りたい気持ちになります。
どうぞよろしくお願いいたします(._.)

コメント

タイトルとURLをコピーしました