- 〜概要〜
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- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 体重増減の観測
- 〜目標〜
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- できれば57キロまでの減量
- 65キロを越えないような生活習慣を身に着けたい（65キロを越えたら摂取カロリーの見直し）
- 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,600kcalに制限
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
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2週目 カロリー制限(2,600kcal)ダイエット
月曜（8日目）の内容
- 7時半：800kcal
- 麻婆豆腐：700kcal
レモンティー：100kcal - 9時：291kcal
- ドンタコス：291kcal
- 14時半：500kcal
- お好み焼き：500kcal
- 19時半：700kcal
- 麻婆豆腐：700kcal
- 20時：415kcal
- 北海道クリームチーズのタルト：415kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2565kcal
- 体重：64.4kg
順調に太られております。
やはり、この摂取カロリーで痩せるにはさらに運動量増やすしかないのかな。
うーん、カロリーさげるかぁ。。
火曜（9日目）の内容
- 10時：850kcal
- 麻婆豆腐：700kcal
ドンタコス：150kcalちなみにマーボーは陳建一氏の作り方をユーチューブ動画で真似て、豆板醤・豆チ醤・四川山椒などを使い作っているのである。
が、甜麺醤をきらしてしまい、やはり甘みとコクが弱いのでめんつゆを入れてみたが、まあ、違う。
味噌なら代用できるのだろうが、味噌もないのである。やはり業務スーパーで甜麺醤買ってくるしかないかなぁ。
アコレで売ってるSBの甜麺醤じゃ、違うだろうしなぁ。 - 13時半：400kcal
- お好み焼き：400kcal
- 16時45分：368kcal
- しょうゆヌードル（トップバリュ）：368kcal
- 17時：489kcal
- 菓子：274kcal
アイス：215kcal - 22時半：493kcal
- ドンタコス：493kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2600kcal
- 体重：63.2kg
特に何をしたわけでもないが痩せていました(^^)
※まあいろいろと条件が整ったのでしょう。
この生活でひとまず62キロ台に入りたいのよ〜。
水曜（10日目）の内容
- 7時半：1057kcal
- チキンクリスプマフィン：362kcal
マックグリドル ソーセージエッグ：550kcal
ハッシュポテト：145kcal - 9時半：100kcal
- レモンティー：100kcal
- 12時半：400kcal
- お好み焼き：400kcal
- 17時：700kcal
- ペペロンチーノ：700kcal
- 17時半：250kcal
- 菓子：250kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2,507kcal
- 体重：63.7kg
木曜（11日目）の内容
- 3時：1,073kcal
- Ｄｘおろしカルビ焼肉弁当：1,073kcal
- 12時半：700kcal
- 麻婆豆腐：700kcal
- 18時：741kcal
- 黒い豚カレー焼きそば：507kcal
キャベツ：10kcal
アイス：75kcal
あずきバー：110kcal
ガリガリ君：39kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2514kcal
- 体重：64.8kg
カロリーリセットのリミット（65キロ）までギリギリ。
変な時間に起きてしまい変に高カロリーなものを食べてしまったからなのだが、まあ、ギリギリということで気をつけねば(^^)
金曜（12日目）の内容
- 10時：636kcal
- チキンカツ弁当：636kcal
- 14時半：500kcal
- そうめん+しゅうまい：500kcal
- 14時45分：400kcal
- 菓子：400kcal
- 18時半：750kcal
- そうめん&餃子：750kcal
- 19時：153kcal
- グリコ 練乳金時しぐれ：153kcal
- 20時半：211kcal
- 菓子：211kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2600kcal
- 体重：62.9kg
ここ数日アップルウォッチを用いて30分間ジョギングする！とかしてるので、2,600kcalの制限でも上が抑えられてる感じがする(^^)
土曜（13日目）の内容
- 7時半：600kcal
- そうめん：400kcal
スナックサンド（ボンカレー）：200kcal - 8時半：200kcal
- 牛乳：200kcal
- 11時半：700kcal
- チーズデニッシュ棒：350kcal
揚げカレーパン：350kcal - 15時半：500kcal
- お好み焼き＋納豆：500kcal
- 17時20分：440kcal
- 菓子：440kcal
- 21時：150kcal
- じゃがりこ：150kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2590kcal
- 体重：64.6kg
やはり、今の生活習慣・摂取カロリーで減量するのは難しいかな。。
日曜（14日目）の内容
- 7時半：929kcal
- かつや得朝ロースかつ定食(とん大)：929kcal
- 13時：600kcal
- お好み焼き＋納豆：600kcal
- 21時：750kcal
- そうめん&餃子：750kcal
- 21時半：290kcal
- じゃがりこチーズ：290kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2569kcal
- 体重：64kg
じょじょにではあるが太ってきている感覚がある。
うーん、改めて摂取カロリー見直すかぁ。。
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 先週の最軽体重：64.1kcal
- 今週の最重体重：64.8kcal
- 今週の最軽体重：62.9kcal
と、最重体重でみた時で0.8kcalの増量。
うーん、ちとこのカロリーで続けてもカロリー見直しの65キロまでは時間の問題といった感じだろうか。
うーむ。
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