- 〜概要〜
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- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 体重増減の観測
- 〜目標〜
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- できれば57キロまでの減量
- 65キロを越えないような生活習慣を身に着けたい（65キロを越えたら摂取カロリーの見直し）
- 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,300kcalに制限
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
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1週目 カロリー制限(2,300kcal)ダイエット
月曜（1日目）の内容
- 11時：364kcal
- しょうゆヌードル：364kcal
- 12時半：500kcal
- そうめん＋しゅうまい：500kcal
- 15時：667kcal
- 菓子：229kcal
静岡クラウンメロンタルト：438kcal - 17時半：100kcal
- レモンティー：100kcal
- 18時：669kcal
- チャルメラ＋卵＋豚ひき肉＋キャベツ・ネギ：669kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2300kcal
- 体重：64.7kg
リミットの65キロまであと僅かなので急遽2,300kcal制限を開始します。
2,300kcal制限、どうなんだろう。
・
約1月程前は61.9キロだったわけですが、3キロ増量した今はびっくりするくらいジョギングがしんどいです。
適正体重な方が普段の行動も俄然楽な気がします。
火曜（2日目）の内容
- 9時半：600kcal
- 赤いきつねうどん＋キャベツ等：500kcal
レモンティー：100kcal - 12時半：901kcal
- おにぎり：235kcal
Lチキ：275kcal
ちぎれるミルクフランス：391kcal - 13時半：301kcal
- つぶグミ：301kcal
- 19時：498kcal
- 麻婆豆腐：498kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2300kcal
- 体重：64kg
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水曜（3日目）の内容
- 8時：698kcal
- 麻婆豆腐：600kcal
マウントレーニア：98kcal - 12時：750kcal
- そうめん&餃子：750kcal
- 18時半：400kcal
- そうめん＋キャベツ：400kcal
- 18時33分：408kcal
- 菓子：408kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2300kcal
- 体重：63.5kg
久しぶりに63キロ台って感じ。
体感的にもちと軽い。
木曜（4日目）の内容
- 7時：619kcal
- フルグラ：360kcal
食パン＋レーズンバター：259kcal - 12時：700kcal
- 麻婆豆腐＋サバ缶：700kcal
- 14時半：300kcal
- ナッツ：300kcal
- 19時：600kcal
- 寿司：600kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2219kcal
- 体重：64.2kg
金曜（5日目）の内容
- 10時：700kcal
- ハンバーグ弁当：700kcal
- 15時半：1195kcal
- そうめん＋サバ缶：600kcal
ナッツ：595kcal - 19時：317kcal
- わさビーフ：317kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2212kcal
- 体重：63.2kg
土曜（6日目）の内容
- 7時：929kcal
- かつや得朝ロースかつ定食(とん大)：929kcal
- 13時：424kcal
- 紀州南高梅：176kcal
バターチキンカレーのナン：248kcal - 17時：563kcal
- そうめん：342kcal
ひき肉炒め：221kcal - 18時：368kcal
- ハム＆マヨネーズロール：368kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2284kcal
- 体重：63.2kg
僕にとって、この2,300kcalというのは「あとちょっと食べたいけど、まあ、そこまでの無理でもない」といった感じです。
まあ、あとちょっと食べたいけどね。
日曜（7日目）の内容
- 6時：135kcal
- 牛乳：135kcal
- 8時半：504kcal
- 紀州南高梅おにぎり：176kcal
ソーセージIN熟成フランス：328kcal - 11時：488kcal
- 菓子：488kcal
- 11時50分：300kcal
- そば：300kcal
- 21時半：140kcal
- チョコ：140kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2300kcal
- 体重：63.3kg
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
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