【1週目】カロリー制限(2,300kcal)ダイエットの食事内容と変化といろいろ

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【3週目】カロリー制限(2,600kcal)ダイエットの食事内容と変化といろいろ ダイエット
〜概要〜
  • 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
  • 体重増減の観測
〜目標〜
  • できれば57キロまでの減量
  • 65キロを越えないような生活習慣を身に着けたい(65キロを越えたら摂取カロリーの見直し)
  • 〜ルール〜
    • 摂取カロリーを1日2,300kcalに制限
    • 蒸留酒はカロリー計算外とする
      ※ほぼエンプティカロリーなため
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1週目 カロリー制限(2,300kcal)ダイエット

日曜(7日目)の内容

6時:135kcal
牛乳:135kcal
8時半:504kcal
紀州南高梅おにぎり:176kcal
ソーセージIN熟成フランス:328kcal
11時:488kcal
菓子:488kcal
11時50分:300kcal
そば:300kcal

21時半:140kcal
チョコ:140kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2300kcal
  • 体重:63.3kg

土曜(6日目)の内容

7時:929kcal
かつや得朝ロースかつ定食(とん大):929kcal
13時:424kcal
紀州南高梅:176kcal
バターチキンカレーのナン:248kcal
17時:563kcal
そうめん:342kcal
ひき肉炒め:221kcal
18時:368kcal
ハム&マヨネーズロール:368kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2284kcal
  • 体重:63.2kg

僕にとって、この2,300kcalというのは「あとちょっと食べたいけど、まあ、そこまでの無理でもない」といった感じです。
まあ、あとちょっと食べたいけどね。

金曜(5日目)の内容

10時:700kcal
ハンバーグ弁当:700kcal
15時半:1195kcal
そうめん+サバ缶:600kcal
ナッツ:595kcal
19時:317kcal
わさビーフ:317kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2212kcal
  • 体重:63.2kg

木曜(4日目)の内容

7時:619kcal
フルグラ:360kcal
食パン+レーズンバター:259kcal
12時:700kcal
麻婆豆腐+サバ缶:700kcal
14時半:300kcal
ナッツ:300kcal
19時:600kcal
寿司:600kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2219kcal
  • 体重:64.2kg

水曜(3日目)の内容

8時:698kcal
麻婆豆腐:600kcal
マウントレーニア:98kcal
12時:750kcal
そうめん&餃子:750kcal
18時半:400kcal
そうめん+キャベツ:400kcal
18時33分:408kcal
菓子:408kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2300kcal
  • 体重:63.5kg

久しぶりに63キロ台って感じ。
体感的にもちと軽い。

火曜(2日目)の内容

9時半:600kcal
赤いきつねうどん+キャベツ等:500kcal
レモンティー:100kcal
12時半:901kcal
おにぎり:235kcal
Lチキ:275kcal
ちぎれるミルクフランス:391kcal
13時半:301kcal
つぶグミ:301kcal
19時:498kcal
麻婆豆腐:498kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2300kcal
  • 体重:64kg

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月曜(1日目)の内容

11時:364kcal
しょうゆヌードル:364kcal
12時半:500kcal
そうめん+しゅうまい:500kcal
15時:667kcal
菓子:229kcal
静岡クラウンメロンタルト:438kcal
17時半:100kcal
レモンティー:100kcal
18時:669kcal
チャルメラ+卵+豚ひき肉+キャベツ・ネギ:669kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2300kcal
  • 体重:64.7kg

リミットの65キロまであと僅かなので急遽2,300kcal制限を開始します。
2,300kcal制限、どうなんだろう。

約1月程前は61.9キロだったわけですが、3キロ増量した今はびっくりするくらいジョギングがしんどいです。
適正体重な方が普段の行動も俄然楽な気がします。

まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと

※随時更新中

今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については

>>>俺、ダイエットすっから。まず、10キロ減量すっから

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