- 〜概要〜
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- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 体重増減の観測
- 〜目標〜
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- できれば57キロまでの減量
- 65キロを越えないような生活習慣を身に着けたい（65キロを越えたら摂取カロリーの見直し）
- 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,300kcalに制限
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
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2週目 カロリー制限(2,300kcal)ダイエット
月曜（8日目）の内容
- 11時半：1204kcal
- ベーコンレタスバーガー：374kcal
ベーコンマックポーク：420kcal
ポテトM：410kcal - 18時：563kcal
- 弁当：563kcal
- 18時45分：284kcal
- ドリトス：284kcal
- 20時：134kcal
- 牛乳：134kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2185kcal
- 体重：62.5kg
火曜（9日目）の内容
- 0時：348kcal
- レッドシーフードヌードル：348kcal
- 10時：600kcal
- うどん＋ひき肉炒め：600kcal
- 11時45分：220kcal
- リアルゴールド：220kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2225kcal
- 体重：63.6kg
水曜（10日目）の内容
- 7時：152kcal
- 低脂肪ヨーグルト：152kcal
- 9時半：599kcal
- 焼魚定食（吉野家）：599kcal
- 11時：117kcal
- ガリガリ君：117kcal
- 13時：700kcal
- うどん+ひき肉とニンニク炒め：700kcal
- 17時：500kcal
- 焼きうどん：500kcal
- 17時半：153kcal
- 練乳金時しぐれ：153kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2221kcal
- 体重：64kg
木曜（11日目）の内容
- 8時：70kcal
- チョコ：70kcal
- 10時半：500kcal
- パン：500kcal
- 12時：600kcal
- 油そば：600kcal
- 19時：1130kcal
- 寿司など：1130kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2300kcal
- 体重：63.6kg
金曜（12日目）の内容
- 7時：160kcal
- 低脂肪ヨーグルト：160kcal
- 8時半：302kcal
- サンドイッチ：302kcal
- 9時半：100kcal
- 菓子など：100kcal
- 12時半：800kcal
- ラーメン・チャーハン：800kcal
- 15時半：126kcal
- サイダー：126kcal
- 19時：812kcal
- 寿司など：812kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2300kcal
- 体重：63.9kg
※休止のお知らせ
諸事情により本摂取制限ダイエットを休止いたします。
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
摂取カロリー制限は一言でいうと”面倒”です。
また、”我慢”を強いられる瞬間というのは突発的に来ます。
これに対応できるかどうかがダイエットのキーポイントになるでしょう。
だからこそ、プロアスリートや筋トレ上級者などは
「摂取すべき食べ物以外は食事から除外する！」
という考えを持ってるのだと実感します。
と、上から目線で綴っていますが、改めて再び元の73キロまで体重が増加してしまいました。
なので、再び摂取制限ダイエット開始です！！
↑緩めのダイエットですが綴ってゆきます。
叱咤激励アドバイスなどなどコメントお待ちしております(^^)
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どうぞよろしくお願いいたします(._.)