【2週目】カロリー制限(2,300kcal)ダイエットの食事内容と変化といろいろ

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〜概要〜
  • 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
  • 体重増減の観測
〜目標〜
  • できれば57キロまでの減量
  • 65キロを越えないような生活習慣を身に着けたい(65キロを越えたら摂取カロリーの見直し)
  • 〜ルール〜
    • 摂取カロリーを1日2,300kcalに制限
    • 蒸留酒はカロリー計算外とする
      ※ほぼエンプティカロリーなため
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2週目 カロリー制限(2,300kcal)ダイエット

※休止のお知らせ
諸事情によりカロリー表記を休止いたします。
再開までしばしお待ちくださいませ。

金曜(12日目)の内容

7時:160kcal
低脂肪ヨーグルト:160kcal
8時半:302kcal
サンドイッチ:302kcal
9時半:100kcal
菓子など:100kcal
12時半:800kcal
ラーメン・チャーハン:800kcal
15時半:126kcal
サイダー:126kcal
19時:812kcal
寿司など:812kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2300kcal
  • 体重:63.9kg

木曜(11日目)の内容

8時:70kcal
チョコ:70kcal
10時半:500kcal
パン:500kcal
12時:600kcal

油そば:600kcal
19時:1130kcal
寿司など:1130kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2300kcal
  • 体重:63.6kg

水曜(10日目)の内容

7時:152kcal
低脂肪ヨーグルト:152kcal
9時半:599kcal
焼魚定食(吉野家):599kcal
11時:117kcal
ガリガリ君:117kcal
13時:700kcal
うどん+ひき肉とニンニク炒め:700kcal
17時:500kcal

焼きうどん:500kcal
17時半:153kcal
練乳金時しぐれ:153kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2221kcal
  • 体重:64kg

火曜(9日目)の内容

0時:348kcal
レッドシーフードヌードル:348kcal
10時:600kcal
うどん+ひき肉炒め:600kcal
11時45分:220kcal
リアルゴールド:220kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2225kcal
  • 体重:63.6kg

月曜(8日目)の内容

11時半:1204kcal
ベーコンレタスバーガー:374kcal
ベーコンマックポーク:420kcal
ポテトM:410kcal
18時:563kcal
弁当:563kcal
18時45分:284kcal
ドリトス:284kcal
20時:134kcal
牛乳:134kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:2185kcal
  • 体重:62.5kg

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まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと

※随時更新中

今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については

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