続【2週目】カロリー制限(2,000kcal)ダイエット 〜気を抜くときついときもある〜

〜概要〜
食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
〜目標〜
体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重
〜ルール〜
  • 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
    ※一般同等の場合2,250kcalが目安
  • タンパク質を1日80g目標で摂取(僕の標準的摂取目安量)
  • クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
  • 蒸留酒はカロリー計算外とする
    ※ほぼエンプティカロリーなため
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2週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット

月曜(8日目)の内容

0時:640kcal-20.4g
揚げ餃子ドッグバー:159-4
鶏と彩り野菜の黒酢丼:431-11.4
味噌汁:50-5

月曜(8日目)0時食事の内容

ふと、”鶏と彩り野菜の黒酢丼”の語呂の良さに気づいてしまった。
もしも、”からあげとカラフル野菜丼”だとしたら、なにかつまらない。
さらに”揚鶏と素揚げ野菜でカラフル丼”でもなにかよくわからない。
”唐揚げ”を”鶏(とり)”とすることで後につながる”彩り(いろどり)”で韻を踏み、一体感のある語呂の良い文字列を意識したのだろう。

宮崎駿作品のタイトル決めにも通づる細かなこだわりをセイユーの半額弁当に見ました。

ありがとうございます。

7時10分:653-23
ソーセージエッグマフィン:475-21.5
ハッシュポテト:145-1.3
コーヒー:33-0.2

月曜(8日目)7時10分の食事内容

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1934kcal
  • タンパク質:63.8g
  • 体重:起床というタイミングがありませんでした。

火曜(9日目)の内容

2時半:726-24.9
ご飯140g:235-3.5
味噌汁:50-5
卵1個:91-6.4
餃子:350-10

火曜(9日目)2時半の内容

改めて、ご飯と卵と味噌汁と納豆と牛乳とヨーグルトと水があれば、もう一生、生きていけるんじゃないかと考えてしまう。

ちなみにそうした場合のプランを考えると

  • ご飯140g:235-3.5
  • 味噌汁:50-5
  • 卵1個:91-6.4
  • 納豆1パック:91-7.4

↑このセットでカロリー467kcal-タンパク質22.3g

また、ヨーグルトの低脂肪のやつなら100g辺り45kcal-3.7g
さらに牛乳なら200mlで138kcal-6.8g。

もしそうした場合一日の食費は500円程度に抑えられるのではないだろうか。
しかも、調理の手間もほぼ無いし、毎回のカロリー計算も不要、さらに成長期でも無い限り大人にとってもビタミン・栄養素などのバランスも整っている。

「最強じゃん♪」

というのが、出来ないのが人間なのである。

5時〜:0kcal
ラジオ体操に合わせて昆虫撮影に勤しみました。

記事はこちらから

今回もまたはじめて見る昆虫達に歓喜しました(^^)

8時:997.5-38.8
ご飯140g:235-3.5
味噌汁:50-5
卵1個:91-6.4
焼き鳥:360-20.5
サンデーカップ:261-3.4
0kcalりんごゼリー

火曜(9日目)8時の食事内容

俺は今0kcalりんごゼリーを食べているのだが、さっき食べた焼き鳥の記憶が無い。

それでも食べたのは事実だし、写真にも撮った。
でも、今俺に語りかけてくるのは0kcalりんごゼリーなんだ。

そして、線香に火をつけ、その香りが俺の鼻腔を刺激しているんだ。

なにがいいたいのかというと。

「重要なのは”今”なんじゃね?」

ってこと。

この思考に”焼き鳥と0kcalりんごゼリーと線香理論”と名付けることとする。

11時15分
ショートケーキ:237-2.6
火曜(9日目)11時45分の食事内容

いやー、、さすがにスーパーの山崎のショートケーキはスーパーの山崎のショートケーキって味である。。

あぁ、、本物のショートケーキが食べたくなってくる。

久しぶりに池袋に行っちゃおうかなぁ♪

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1960kcal
  • タンパク質:66.3g
  • 体重:70.3kg

やはりこの摂取カロリーなら増加は抑えられている気がするなぁ♪

水曜(10日目)の内容

1時:804-23.4
ご飯200g:350-5
ナゲット2個:100-10
味噌汁:50-5
春巻:304-3.4

水曜(10日目)1時の食事内容

いや〜、、揚げ物のカロリーよ。
いやー、、悪くなりそうだったから食べたけど、揚げ物のカロリーよ。。

だったら、チキンのソテーとかの方が良かったなぁ。。

いやぁ〜、揚げ物のカロリーよぉ。。

7時半:448kcal
アイスミルクコーヒー(甘味入り): 164kcal
トースト・ゆで玉子(バター):276kcal
砂糖2g:8kcal

水曜(10日目)7時半の食事内容

久しぶりにコメダ珈琲へ♪

水曜(10日目)7時半の食事内容

↑サマーバッグの予約受け付けしてました♪
もちろん申し込みましたよ♪

11時半:516-12.5
やきそば弁当 旨塩:516-12.5

水曜(10日目)11時半の食事内容

ライティング方式をちょっと変えてみました。
我ながら理想に近い画です。
正直、ダイエット記事を惰性で無駄に綴っていると思われるかもしれないが、実は副題が12個位あるのである。

副題に気づくという副題もあったりして♪

まあ、パパっと記事にして出力できる割りに凝ろうと思えば凝れるところがダイエットブログの良いところ♪

12時:237-2.6
ショートケーキ:237-2.6

水曜(10日目)12時の食事内容

カップ焼きそばからのショートケーキだと、祭りに行って帰りに喫茶店寄る的な感じを家の中で楽しめるから、”食”というのは大切だと思う。

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2,005kcal
  • タンパク質:54.5g
  • 体重:70.7kg

カロリーオーバーしちゃった♪へへっ

ここ数日70キロ代をキープ。
70キロ代というのは71キロ未満ということです。

何にしても、じゅんわりと体が軽くなっている気がする。
細々と細くなっていってる気がする。

木曜(11日目)の内容

2時半:726-24.9
ご飯140g:235-3.5
味噌汁:50-5
卵1個:91-6.4
餃子:350-10

木曜(11日目)2時の食事内容

メインの餃子を押しのけて旨味を主張してくる卵。
改めて、半熟卵に醤油を垂らしてご飯にかけるというシンプルな料理に感動しました。

本気で”ご飯と納豆と卵と味噌汁のみ”の食生活を計画してみようかなぁ。

5時45分:165-1.68
ジョージア ラテニスタ:165-1.68

木曜(11日目)5時45分の食事内容

ラジオ体操がてらアブラムシを採りに♪
途中久しぶりに自販機でジュース買っちゃった♪

7時半:258-26.8
プロテイン:120-20
牛乳200ml:138-6.8

木曜(11日目)7時半の食事内容

散歩後ならプロテインと牛乳で1食になるなぁ。

11時半:733-19.7
フィレオフィッシュ:323kcal-14.4g
ポテト:410kcal-5.3g

木曜(11日目)11時半の食事内容

はぁ、、このライティング最高。
はぁ、、こんなライティングができるなんて♪
はぁ、、最高♪

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1,882kcal
  • タンパク質:73.1g
  • 体重:70.8kg

今日は、物撮りのライティングの重要性が身に染みた日となった。
今ってYou Tubeがあって物事を手軽に無料で学べるからすごい時代だよなぁ。。と。

あとは、『やるか!やらないか!』は己次第なのだなぁ。。と。

金曜(12日目)の内容

5時45分:323-7.5
魚介だしの旨みちゃんぽん:323-7.5

金曜(12日目)5時45分の食事内容

100年後の食事ってどうなっているんだろう。

これは予想なのだが、キャベツとかレタスとか、自然界で採れる作物は食べれなくなると思う。
肉とかはまだ大丈夫な気もするが、栄養素を抽出した”何か”になりそれを補給する形になると思うんだ。
つまり、毎回の食事がカロリーメイト的な感じになると思うんだ。

11時15分:1200kcal-18g
家系ラーメン:1,000kcal-15g
ライス:200kcal-3g

金曜(12日目)11時15分の食事内容

素人カメラマンあるある的な写真になってしまった。
ちなみにこれはアイフォンでの撮影なのだが、やはり高級一眼デジカメと比較すると違うでしょ♪
センサーやらなにやらといろいろ違うのだが、レンズがそもそも違うのである。

それでももし、アップルとか中国とかが本気で一眼カメラ開発しだしたら、日本は太刀打ちできないんだろうなぁ。。と思う。

14時45分:261-3.4
サンデーカップ:261-3.4

金曜(12日目)14時45分の食事内容

サンデーカップはバニラとチョコのパリパリのハーモニーが良い。
このバニラはピノと同じなのではないかと思う。
森永のバニラって美味しい。

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1784kcal
  • タンパク質:28.9g
  • 体重:70.2kg

もうすぐ70キロ割っちゃう!?
いやいや、2,000kcal制限なんて全然楽よ♪

こんなんで痩せちゃうのかよ♪

土曜(13日目)の内容

5時45分:504-4.9
フレンチアップルパイ:504-4.9

土曜(13日目)5時45分の食事内容

”フレンチ”ってフランス的とかそういう意味だと思ってたが、「はて?」と改めて調べると、

英語で「フランスの」「フランス風の」「フランス語(の)」「フランス人(の)(個人を示すときはFrenchman、Frenchwoman)」の意。

引用元:ウィキペディア

ということで、そのとおりだった。

この流れで”フレンチ・キス”を調べると国によって程度が変わってくるから困惑する。

9時50分:706-46.1
イカまるごと唐揚げ:276-24.1
ベーコンピザ:430-22

土曜(13日目)9時50分の食事内容

物撮りの練習してると、松屋の看板とかがすごい気になってきて、アラ探しとかしだすのだが「まあ、こんなものか」と言った印象。
うーん、逆にハイライトを強くして”テカリ”を与えているのだろうか。
うーん、どうなのだろうか。

16時半:476-9.9
日清デカうま 野菜タンメン:476-9.9

土曜(13日目)16時半の食事内容

カップ麺を作ることを考える。

まず、発泡カップを用意し、生麺を油であげる。
さらに野菜をはじめとした具材を乾燥させスープを作りそれを粉末状にする。

そして、パッケージの写真を撮影し、印刷する。

こうして考えていくと、お湯を注ぐだけでカップ麺が完成する状態に追い込むまでの苦労というのは途方もないことが分かる。

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1686kcal
  • タンパク質:60.9g
  • 体重:70.7kg

イカの揚げ物のタンパク質量が多かったなぁ。
イカって、いいかぁ。

いやいや、いかか?いかはいいか?かいかい、いかか?いーか?いかか?

”い”と”か”時々、”は”しか使えない世界ではこんな会話が繰り広げられるのだろう。

日曜(14日目)の内容

7時:258-26.8
プロテイン:120-20
牛乳200ml:138-6.8

今日は色々と予定があるのでタンパク質を摂取して挑みます!

7時半:0kcal
【昆虫撮影会 その6】小雨がぱらつくかぱらつかないか位の天気って悪くない 〜ぱらつかない方がいいよね〜
↑昆虫撮影に勤しみました
14時:1500
魚べい:1500

日曜(14日目)14時の食事内容

本当はよく通う家系ラーメン屋さんに行きたかったのだが、混んでいたので急遽回転寿司へ。
俺、こんなに食べるっけ!?ってくらいに食べました(^^)

15時:148-3.9
ソフトツイスト:148-3.9

マクドナルドのソフトツイストはラーメンの後とかにちょうど良いですね♪

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1906kcal
  • タンパク質:70.7g
  • 体重:71.3kg

まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと

  • 摂取制限前の体重:73.2kg
  • 今週の最重体重:71.3kg
  • 今週の最軽体重:70.2kg

週末になりなぜか一気に増量。
飲酒が原因だとは思うのだが、うーん、どうなんだろう。
それでも、「あとちょっとで70キロを割る!」という場面もあったので、この2,000kcal制限ダイエットというのはなかなかに効果があるのかと思う。

ということで、

バトンタッチです。

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