- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - タンパク質を1日80g目標で摂取（僕の標準的摂取目安量）
- クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
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3週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット
月曜（15日目）の内容
- 11時15分：1,000kcal-15g
- 家系ラーメン：1,000kcal-15g
いままでライスにもにんにくを乗せていたが、それをやめた所”美味”になった。
- 12〜14時半：236-2.8
- 駄菓子：236-2.8
- 18時45分：308-11.2
- 駄菓子：308-11.2
子供の頃、「大人になったらビールに冷奴、そして枝豆を食べるんだな！」
と思っていたが、大人になった今、俺は駄菓子を食べている。
こういうところに”理想”や”常識”からの離脱を感じる。
これがいいのか悪いのか、これでいいのかどうなのか。
うふ♪
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1544kcal
- タンパク質：29g
- 体重：71.2kg
火曜（16日目）の内容
- 12時：935-31.3
- ビッグマック：525-26
ポテトM：410-5.3
マックの魅力ってなんなんだろう。
結局は安定感と安心感ってことなのだろうか。
改めて、この600円とか〜1000円位だせばもっと美味しいものが沢山食べれると思うんだ。
それでも、マックに行っちゃうって、これこそがマックのやってることなんだなと思うんだ。 - 17時：360-10.2
- フルグラ チョコクランチ＆バナナ：360-10.2
ふと、”一日に1食くらい体のための食事しませんか？”と、脳裏をよぎったのでこのような食事に。
やはり以前の1,550kcal制限ダイエットのときのような朝食が理想的なのかもしれない。
あと、今流行りのオートミール食も気になる。
ただ、続くかなぁ。。 - 19時：378-8.5
- 豚カレーうどん：378-8.5
もしも豚と人の立場が入れ替わったなら。
このカップ麺の名称は”人カレーうどん”なわけで、それを豚が食べている訳であって。
人骨ラーメン、人肩ロース、人カルビ、三匹の小人。
こんな時代がいつしかくるかもしれない。もしも、人を上回る知能を持った生物が現れたなら、こんな時代になるのかもしれない。
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1958kcal
- タンパク質：53.8g
- 体重：70.5kg
ふと、自身の人生を振り返って思うのだが、俺は太ってる時に運気が悪くなっている気がする。
もちろん痩せている・太っているでそのようなことを図るのはあんちょこなのは分かるが、なにかそんな気がするんだ。
と、言い聞かせ、改めてひとまず69キロ代に突入したいと思います。
思い込みって重要ですからね。
水曜（17日目）の内容
- 11時：755-22.9
- ウインナーポテト：705-17.9
味噌汁：50-5
ふと、俺が今ドイツに瞬間移動したとして、使える言葉を考えたのだが
- グーテンターク
- ハーゲンダッツ
- ドイツ
- ベンツ
- ボルクスワーゲン
- びーえむだびゆー
こんな感じなので、日本に留まる努力をしていこうと思うんだ。
- 12時：279-4.3
- チップスターチョコレート：279-4.3
- 18時半：727-34.7
- 唐揚げ：257-18.5
クリーミーバターチキンカレー：185-7.7
ご飯140g：235-3.5
味噌汁：50-5
セイユーのカレーがやはりおいしい。
無印良品と傾向が似ていると思ってたら西友の子会社なのね。なるほどね。
- 19時：131-2.8
- かむかむレモングミ：131-2.8
本日のまとめ
- 摂取カロリー：未計測kcal
- タンパク質：未計測g
- 体重：70.7kg
木曜（18日目）の内容
- 10時：258-26.8
- プロテイン：120-20
牛乳200ml：138-6.8 - 10時15分：0kcal
- 【昆虫撮影会 その7】曇り空 〜そして、梅雨〜
↑昆虫撮影に勤しみました(^^) - 10時半〜：184
- ホールズ ハイパーミント：184
- 15時：1,200kcal-18g
- 家系ラーメン：1,000kcal-15g
ライス：200kcal-3g - 17時45分：54
- ゼリー×スパークリング 爽やかオレンジ：54
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1805kcal
- タンパク質：39.8g
- 体重：70.8kg
本日は久しぶりに光が丘公園のバードサンクチュアリにてゆったりと鳥、及び虫を見ました。
こういう環境があるというのは僕としてはとても助かっており、これからもしっかりと働いて、請求される分はちゃんと納税しようと思えます。
どうもありがとうございます。
金曜（19日目）の内容
- 11時：860-24.75
- カルツォーネ地中海風：416-16.8
クレモロール：154-2.75
食パン8枚切り：122-3.7
バター：65-0.1
まるごと果実いちご：27-0.1
粒入りとうもろこしのポタージュスープ：76kcal-1.3g
本日の朝食は業務スーパーセットとなりました。
また、”クレモロール”というのを初めて食べたが、これは、、なかなかに良い。
1本600円ほどと、けして安くはないのだが、これなら、ヤマザキのケーキなんかより断然美味しいからありだと思う。 - 13時15分：143-1
- 珈琲のデザート：143-1
業務スーパーで見つけた良さげな珈琲ゼリー♪
ちょっと酸っぱかったなぁ。。 - 17時：553-12.6
- 旨だし屋天ぷらそば：553-12.6
ひとつまみのワカメを足したところしょっぱくなってしまった。
カップ麺ってやっぱ便利だよなぁ。 - 19時：276-3.1
- じゃがチョコグランデ濃ミルク：276-3.1
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1832kcal
- タンパク質：33.5g
- 体重：70.7kg
土曜（20日目）の内容
- 10時：439.5-18.85
- オートミール（50g）：137.5-6.25
無脂肪ヨーグルト：80-9.2
フルグラ：222-3.4
我ながらヘルシーを通りこし、ヘルディーな食事である。
あ、カルディーってもとはカルシーだったのかしら。 - 10時半〜：184
- ホールズ ハイパーミント：184
- 15時50分：1053kcal-37.7g
- カルビ焼肉定増量：1053kcal-37.7g
久しぶりの松屋♪
増量キャンペーン中だったのでLUCKYでした♪ - 19時50分：228-2.4
- ショコラワーク：228-2.4
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1904kcal
- タンパク質：58.95g
- 体重：70.4kg
本日は週末ということもあり、いつもどおり光が丘公園にあるバードサンクチュアリに行って来ました♪
【昆虫撮影会 その8】もう夏だが、梅雨のおかげで涼しい感じ 〜オートミールは腹持ちがよい〜
↑アカボシゴマダラの幼虫の顔が撮影できたのは嬉しかった〜♪
ぜひ、見てやってくださいまし。
日曜（21日目）の内容
- 9時半：0kcal
- スナップ撮影に勤しみました〜♪
【日常スナップ その5】曇り空の中で懐かしの地へ 〜月に1、2度行きたくなる場所ってあるよね〜
↑見て頂けましたならうれしいです(^^)
- 10時：385-6.8
- 梅干しおにぎり：164-2.7
アメリカンドック：221kcal-4.1g - 14時半：823Kcal-29.2g
- 幕の内 天然銀鮭：823Kcal-29.2g
今日はちかれたのでもうなにもやんね(^^)
- 19時15分：730-14.25
- ごつ盛りコク豚骨：576-11.5
クレモロール：154-2.75
これを見て「ごつ盛りコク豚骨が食べたい！」と思わせるのがプロのカメラマンなのである。
なので俺は素人なのである。
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1938kcal
- タンパク質：50.25g
- 体重：70.0kg
ついに！ピッタリ70.0kg!
一瞬69.9kgを示す瞬間も！！
1,550kcal制限と比較してやはり減量ペースは遅いが、大きく増量することがないのでモチベーションが維持できます♪
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 摂取制限前の体重：73.2kg
- 今週の最重体重：71.2kg
- 今週の最軽体重：70.0kg
今週はこのような成果となりました。
週初めなどに71キロを超えてきたことで、先週の70.2キロからの増量に落胆しましたが、なんやかんやとじんわりと痩せています。
また、これからは食事の質にもう一歩こだわろうと考えており、オートミールを取り入れるなどしていきたいと思っております。
と、意気込んだところで
とバトンタッチです。
叱咤激励コメントお待ちしております(^^)