- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜スペック〜
- 年齢：38歳
趣味：カメラ・ギターなど楽器
仕事：在宅にてパソコン作業
運動：適度な運動を心がけるよう務めるよう努力するよう意気込んでいる
環境：独身で一人暮らし - 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - タンパク質を1日80g目標で摂取（僕の標準的摂取目安量）
- クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
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19週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット
月曜（127日目）の内容
- 8時15分：290-2
- 菓子：290-2
- 11時：1000-25
- 魚べい：1000-25
- 13時：718-15
- 4種プレミアムチーズケーキアソート：535-10
みなさまのお墨付き エスプレッソ：183-4.8
ケーキ食べるぅ〜。
諸事情により本日は摂取カロリー制限を開放します。 - 19時10分：905-15
- 天丼と小そばセット：905-15
ダシがすすりたくてよぉ〜。
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2913kcal
- タンパク質：57g
- 体重：67.8kg
明日から本気出す！
今日だけは勘弁してちょ。
って、久しぶりに制限解除してみたけど、罪悪感しか残らない。
明日には太っちゃってるのかなぁ。。とほほ。。
火曜（128日目）の内容
- 10時45分：989-27.7
- コモディイイダ 日替わり弁当：989-27.7
近所の公園の近くのスーパーの日替わり弁当なのだが、火曜はあんまり良くないなぁ。
火曜は違うのにした方が良かったなぁ。 - 16時：675-24.9
- オリジン新幕の内：625-19.9
味噌汁：50-5
”新”になってどうか！ということで食べました。
さすがはオリジン品質！ではあるが、うーん、ラインナップ的には前回の方が良かったなぁ。
ちょっとだけ入ってた豚の生姜焼きが美味しかったんだけどなぁ。。とほほ。
- 16時半：535-10
- 4種プレミアムチーズケーキアソート：535-10
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2199kcal
- タンパク質：62.6g
- 体重：68.4kg
摂取カロリーオーバー。
ケーキが。。食べなきゃ悪くなるねん！
水曜（129日目）の内容
- 10時半：751-13.7
- セブンイレブン サクッと牛肉コロッケ：239-3.9
ビッグアメリカンドッグ：320-5.9
熟成紀州南高梅：164-2.9
キリン ファイア 挽きたて微糖：28-1
- 13時40分：500-24
- 花月 琴平荘（こんぴらそう）監修ラーメン：500-24
本家”琴平荘”には冬の帰省の度に通っていて、個人的に”中華そばなら日本一”と評価していたので、意気揚々と食べました。
が、
いやね、一口目はなんとなくそんな感じなんですよ。
うんうん、二口目もなんとなくそんな感じなんですよ。３口目くらいから、、いや、はぁ。。
このラーメンを食べて琴平荘（こんぴらそう）を嫌いにならないでね。正直、全然違うから。。
- 15時：450
- 菓子：450
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1979kcal
- タンパク質：44.4g
- 体重：67.6kg
木曜（130日目）の内容
- 10時45分：935-31.3
- ビッグマック：525-26
マックフライドポテトM：410-5.3
朝からマックさ♪
- 14時45：222-5.1
- カレーグラ：222-5.1
- 15時25分：553-12.6
- 天ぷらそば：553-12.6
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1934kcal
- タンパク質：60.1g
- 体重：67.8kg
金曜（131日目）の内容
- 9時半：609-11.9
- ポテトサラダ100g：160-1.6
たまごサラダロール：282-6.5
紀州南高梅おにぎり：167-3.8 - 10時50：400
- 菓子：400
- 12時45分：558-24.1
- 舞茸ご飯弁当：508-19.1
味噌汁：50-5
- 18時半：460-19.2
- タラのごま醤油焼（北海道産真ダラ使用）：292-15.2
ご飯100ｇ：168-4
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2027kcal
- タンパク質：55.2g
- 体重：68.3kg
土曜（132日目）の内容
- 11時半：750-25
- カレー：750-25
これからカレー周期に入ります。
はたして何食カレーが続くのか - 14時：300
- 菓子：300
- 17時45分：500-20
- カレー：500-20
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1550kcal
- タンパク質：45g
- 体重：67.2kg
日曜（133日目）の内容
- 12時50分：596-29.8
- フライドチキンフィレ：428-24.8
焼たらこおにぎり：168-5
- 17時15分：750-25
- カレー：750-25
ちょっとスパイスとか加えてアレンジしてみようかしら。
うふ♪ - 18時：300
- 菓子：300
- 21時15分：307-4.1
- 菓子：307-4.1
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1953kcal
- タンパク質：58.9g
- 体重：66.5kg
うぉぉぉ！！急に66キロ台へ！
うぉぉぉ！！！やはり体質的にカレーとパスタは合ってるんだと思う。
満腹感強いのに、大きく痩せた！
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 摂取制限前の体重：73kg
- 今週の最重体重：68.4kg
- 今週の最軽体重：66.5kg
今週はここ最近ではまれに見るほどの大きな体重変化となりました。
また、週末に66キロ台、それも、中盤に到達するなど、ちょっとうれしい週でした。
これについてはカレー周期に入ったことが功を奏したのかなと考えております。
実はここ最近の体重停滞に幻滅しており、「このカロリー制限では、、もう痩せないのかなぁ。。」などと悲観していた中での大きな減量だったのでとても嬉しいです。
「来週はもっと痩せてやる！」
と、意気込んだところで
バトンタッチです。
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