- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜スペック〜
- 年齢：38歳
趣味：カメラ・ギターなど楽器
仕事：在宅にてパソコン作業
運動：適度な運動を心がけるよう務めるよう努力するよう意気込んでいる
環境：独身で一人暮らし - 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - タンパク質を1日80g目標で摂取（僕の標準的摂取目安量）
- クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
目次
20週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット
月曜（134日目）の内容
- 13時半：750-25
- カレー＆豚串：750-25
カレールウに合わせて業務スーパーで販売されているハチ食品のカレー粉、さらにSBのゴールデンカレーのルー、そして、中濃ソースを追加。
うん、うまい。
こりゃ、うまいぞぉぉぉ！まだ、10食分くらいあるから順繰り食べます。
あと、カレー食だと、ほんと痩せていってる。
なんでだろう。
- 18時15分：888-20.8
- てりやきマックバーガー：478-15.5
マックフライドポテトM：410-5.3
てりやき休めですわ♪
- 19時半：309-4
- 菓子：309-4
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1947kcal
- タンパク質：49.8g
- 体重：66.7kg
火曜（135日目）の内容
- 13時半：500-20
- カレー：500-20
今日は気温が高めなので、作り置きしてあるカレーをどうしようかと。
とにかく早く完食しなくてはと考えております。 - 19時15分：781-15
- 天丼：781-15
- 19時40分：290-2.4
- 菓子：290-2.4
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1885kcal
- タンパク質：43.2g
- 体重：67.2kg
水曜（136日目）の内容
- 1時40分：450
- 菓子：450
- 6時10分：100
- ファンタグレープ：100
- 17時：500-20
- カレー：500-20
カレー、あと3食ほどでしょうか。
悪くなる前に食べる！そのように生活していきたく思います。
- 17時45分：280-3
- 菓子：280-3
- 21時20分：687-29.6
- 寿司：477-23
味噌汁：50-5
ポテトサラダ100g：160-1.6
カレー！カレー！カレー！でインドにばっか行ってると、たまには日本！日本！日本！って気持ちになりますね。
それでも、日本！日本！日本！って感じが続くと、アメリカ！ハンバーガー！アメリカ！サイゼリヤ！イタリア！ヨーロッパ！エビチリ！中国！キムチ！韓国！！と、世界に飛び立ちたくなります。
それでも、ボトムには美味しいごはんと味噌汁ってんだから日本人なんだなと実感しますね。 - 21時40分：122
- 菓子：122
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2139kcal
- タンパク質：52.6g
- 体重：67.4kg
木曜（137日目）の内容
- 0時5分：270-22.2
- 納豆：270-22.2
- 16時半：525-11
- ねぎ塩豚カルビおにぎり：170-4.2
焼きそばロール：226-6.8
菓子：129 - 19時：100
- ファンタグレープ：100
- 20時半：100
- ファンタオレンジ：100
- 21時45分：500-20
- カレー：500-20
あと2食程度と言ったところか。
- 22時：106-2
- 菓子：106-2
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1971kcal
- タンパク質：35.2g
- 体重：67.7kg
金曜（138日目）の内容
- 1時：695-15
- チーズケーキ：191-2.9
平焼きコーン：237-6.8
果汁入りメロンパン：267-5.3 - 16時半：649-27.9
- ベーコンピザ：430-22
モンブランロール：219-5.9
ビッグマックセットを食しようと考えていたがヒョンなことから、昨夜買ったピザを食べることに。
- 16時半：649-27.9
- ベーコンピザ：430-22
モンブランロール：219-5.9 - 23時55分：500-20
- カレー：500-20
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1844kcal
- タンパク質：62.9g
- 体重：68kg
あぁ、、68キロ台に戻ってしまったぁ。。
66.5まで落ちてたのになぁ。。はぁ。。
土曜（139日目）の内容
- 4時45分：577-13.8
- しょうゆヌードル：364-9.5
ハムポテト：213-4.3 - 16時55分：990-22.4
- スパチキ(スパイシーチキンバーガー)：389-14.2
マックフライドポテトM：410-5.3
チーズケーキ：191-2.9 - 21時：453-10.7
- 毎日食べたい！塩キャラメルパン：265-5.2
香ばしチーズとポテト&ツナ：188-5.5
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2020kcal
- タンパク質：46.9g
- 体重：67.7kg
日曜（140日目）の内容
- 1時25分：192-4.5
- おかずスープ：192-4.5
- 1時45：273-6.7
- 菓子：222-5.1
菓子：51-1.6 - 12時50分：982-38.3
- 牛すき鍋膳：982-38.3
- 21時：500−15
- 魚べい：500−15
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1947kcal
- タンパク質：53.3g
- 体重：67.6kg
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 摂取制限前の体重：73kg
- 今週の最重体重：68kg
- 今週の最軽体重：66.7kg
今週は先週末に記録した66.5キロを下回ることはできず。。
また、もう戻ることはないだろうと思っていた68キロにタッチするなど、なかなかに怒涛な一週間になりました。
それでも、大きく増えることはなく、現状では67キロ中盤を推移している感覚があります。
「来週は66キロ台を基準に！」と意気込んだところで
と、バトンタッチです。
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