- 『カロリー制限中は毎食、腹六分止まり』
カロリー制限（1550kcal）ダイエット71日目の現在。
当初73キロあった体重も順調に減っており、現在65キロ後半程。
目標である62キロまで後3〜4キロ程度というところにきて、ここ最近は有酸素運動や散歩を取り入れ減量成果が加速している状況。
公園での散歩中は小鳥のさえずりや虫達の行動を見ながら
「俺、今、ヘルシー実感できてるなぁ♪」
などと、己で己を自制できてることに喜びを感じているが、毎度のように考えてしまうのが
「目標達成したらなに食べよう！」
↑こればかり。
と、いうことで1,550kcalに縛られている人間が、
”制限から開放されたその日、何を食べるのか？”
を、綴っていきます(^^)
欲望をさらけ出した1日の食事内容がコレだ！
6時：起床
朝早起きすると一日を長く感じれるのでいいですね。
そして、起床してすぐアブローラーにて１０回の立ちコロを経て、そのまま近所の公園にてラジオ体操を嗜みます。
7時：朝食
何を食べても良いと言われたら、まずはコメダ珈琲に行き
- アイスオーレ(甘味入り) ：91kcal
photo:komeda
- トースト・ゆで玉子（バター）：276kcal
photo:komeda
そして、
- ヒレカツミニプレート：637kcal
photo:komeda
これらを頼むことでしょう。
このミニプレートなら野菜も多いし、『日本人の考える洋風感のある朝食』がしっかり味わえます。
そして、
9時：図書館か別の喫茶店へ
コメダ珈琲にて2時間程過ごした後は、場所を変えてどこかへ行きます。
その前後でマクドナルドに立ち寄り
- ソフトツイスト：148kcal
photo:マクドナルド
口直しにこちらを食べるでしょう。
ああ、、食べたくなってくる。
改めて見ると、案外カロリー低いんですね。
そして、
11時半〜12時：昼食
ソフトツイスト購入の際に立ち寄ったマクドナルドは帰りにも誘惑してくるでしょうから
- ベーコンレタスバーガー・ポテトM・ダイエットコーラM：784kcal
photo:マクドナルド
↑これを購入し、自宅にて食します。
そして、合わせておやつとして
- チョコパイ（個包装）×2：326kcal
photo:amazon
- たけのこの里：427kcal
これくらいはいくかと思います。
ちなみにこの時点でおおよそ13時。
ここまでのトータル摂取カロリーで2,689kcalです。
おぉ、、さすがにすごいなぁ。。
つづけて、、
食後は仕事をするかなにかしながらジュースなどを飲むと思うので
- 三ツ矢サイダー500ｍｌ：210kcal
photo:アサヒ飲料
つづけます。
15時：散歩など
まあ、天気が良ければ外出すると思います。
近所の光が丘公園ではとても美味しい”焼きカレーパン”と”メロンパン”が食べれるお店があるので、もう満腹だろうと関係なしに購入し食べることと思います。
- 焼きカレーパン：294kcal
- メロンパン：276kcal
↑※これらは参照カロリーになります。
もし光が丘公園に出向きこれらのパンを食べたことなければぜひ試してみてください(^^)
”本気”のパンが食べれます♪
と、こんな調子でダラーっと散策。
17時：帰宅
2時間程度の散歩を経て帰宅しましたら、
- 三ツ矢サイダー500ｍｌ：210kcal
- チョコパイ：163kcal
これらを食し休憩。
そして、近所に18時半になるとパック寿司を半額以下で販売するお店がありますので時間を見計らって向かいます。
19時：夕食
- パック寿司700kcal×2
パック寿司はなんやかんやと2パックほどは食べることかと思います。
そして、
- オレンジ：57kcal
- ガーナミルクチョコレート：279kcal
photo:ロッテ
食後にこれらを。
さらにダラダラしながら
- ポテトチップス60g：336kcal
photo:カルビー
普通に完食するでしょう。
そして、
２３時：就寝
食べ過ぎゆえ、逆流性食道炎な症状へ。。
まとめ 人って自制しないとやばいし、自制するとなにかと良い
今回見た食べ物達を羅列すると
- アイスオーレ(甘味入り) ：91kcal
- トースト・ゆで玉子（バター）：276kcal
- ヒレカツミニプレート：637kcal
- ソフトツイスト：148kcal
- ベーコンレタスバーガー：374kcal
- ポテトM：410kcal
- チョコパイ：163kcal×2
- たけのこの里：427kcal
- 三ツ矢サイダー500ｍｌ：210kcal
- 焼きカレーパン：294kcal
- メロンパン：276kcal
- 三ツ矢サイダー500ｍｌ：210kcal
- チョコパイ：163kcal
- パック寿司700kcal×2
- オレンジ：57kcal
- ガーナミルクチョコレート：279kcal
- ポテトチップス60g：336kcal
このようになり、
- トータル：5914kcal
となりました。
今僕が行っている1550kcal制限と比較して3.81倍です。
つまり、ある程度の自制・制限を行わなければこれほどの差がでるということですね。
あらやだ。
改めて数値化して自分でも驚きました。
「摂取カロリー制限なんて面倒だし、する気ない！」
という方で今の体型に不満を感じているなら、ぜひ、自身の一日の摂取カロリーを算出してみることをおすすめします。
見えてくるものがあります。
叱咤激励コメントお待ちしております。