ダイエット

続【38週目】カロリー制限(2,000kcal)ダイエット 〜春めいている、そう、鳥たちが教えてくれている〜

2021年2月14日

〜概要〜
食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
〜スペック〜
年齢:38歳
趣味:カメラ・ギターなど楽器
仕事:在宅にてパソコン作業
運動:適度な運動を心がけるよう務めるよう努力するよう意気込んでいる
環境:独身で一人暮らし
〜目標〜
体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重
〜ルール〜
  • 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
    ※一般同等の場合2,250kcalが目安
  • タンパク質を1日80g目標で摂取(僕の標準的摂取目安量)
  • クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
  • 牛乳など飲み物のカロリーは計算外とする
  • 蒸留酒はカロリー計算外とする
    ※ほぼエンプティカロリーなため

38週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット

月曜(269日目)の内容

12時10分:423-11.5
たこ焼き:423-11.5
18時10分:700-25
カレー:700-25
18時25分:280
アイス:280
18時50分350
菓子:350
23時50分:247
菓子:247

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2000kcal
  • タンパク質:36.5g
  • 体重:67.2kg

火曜(270日目)の内容

16時:700-25
カレー&唐揚げ:700-25
16時10分:400
菓子:400

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1100kcal
  • タンパク質:25g
  • 体重:67.3kg

ここ最近マイクラにハマっているのだが、集中してると酔うため、空腹が紛らわせます。
ということでこんな摂取カロリーになりますが、なにか寝起きがスッキリして調子いい感じがしますなぁ。

水曜(271日目)の内容

10時25分:800-30
ランチ寿司・唐揚げ・味噌汁:800-30
19時25分:700-30
カレー・唐揚げ:700-30
19時35分:566-5.9
ジャイアントコーン:278-3.4
ベジたべる:288-2.5

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2066kcal
  • タンパク質:65.9g
  • 体重:66.8kg

ちょいと越えてしまいました、すみません。
どうしても”ベジたべる”が食べたかったもので、すみません。

それにしてもジャイアントコーンは何十年経っても同じ味ってのがすごく良いですね。
ほんと、20年前と味変わって無いんじゃないかしら。

そういえば月曜の夜はアイス食べてたなぁ。

そういえばそうだったなぁ。

また、ここ最近歯磨き粉をクリアクリーンからシュミテクトに変えているのだが、これが、、なかなかよい。
もちろん価格的に400円以上とかするのだが、しっかりフッ素でコーティングされている感覚があるのである。

そもそもクリアクリーンもフッ素を配合しているのだがその含有量が違うのである。
シュミテクトのフッ素含有量は1450ppmということで、これがしっかり歯をコーティングしてくれるのである。

俺、もっと早くからシュミテクト使えばよかった。

そんな2月なのである。

木曜(272日目)の内容

0時10分:301-6.7
ランチパック:301-6.7
2時45分:387-3.9
ピザポテト:387-3.9
13時半:784-23
ベーコンレタスバーガー:374-17.7
マックフライドポテトM:410-5.3
20時半:550-25

カレー&唐揚げ&味噌汁:550-25

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2022kcal
  • タンパク質:58.6g
  • 体重:67.7kg

やっぱ、ピザポテトとか食べると調子が優れなくなる感覚あるなぁ。
逆にマクドナルドのハンバーガーセットとか食べるとそこそこ調子いいように感じる。

あと、空腹時はやっぱり集中できるなぁ。

それでも、空腹に意識が引っ張られるからなぁ。
カフェラテとかを摂取すればよいのかなぁ。

金曜(273日目)の内容

2時50分:480-10.2
どん兵衛天ぷらそば:480-10.2
じゃりコッペ:495-8.8
18時:700-25
カレー&唐揚げ&味噌汁:700-25
18時20分:500
菓子:500
18時50分:261-3.4
サンデーカップ:261-3.4

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1941kcal
  • タンパク質:38.6g
  • 体重:67.8kg

人生で一番美味しいと思ったアイスは子供の頃に父が買って来たバケツみたいなのに入ったバニラのアイスなのだが、サンデーカップもこれはこれで美味しい。
それでも、あのバケツみたいなアイスはどこのメーカーのものだったのだろうか。
うーん、あのバケツみてぇなアイスを今一度食べたいものである。
ちなみに入れ物の側はダンボールみてぇなので、ふたも紙だったのを覚えているのだが。

あれは美味しかったなぁ。

土曜(274日目)の内容

1時35分:351-10.5
カップヌードル:351-10.5
1時45分:408-5
サッポロポテト:408-5
18時35分:900-20
味噌ラーメン&ライス:900-20

土曜(274日目)18時35分の食事内容

近所に旨いラーメン屋さんと回転寿司とマクドナルドと24時間営業のスーパーとファミレスと本屋さんと公園があれば他に何もいらない。

そんな考えの中で一押しの味噌ラーメン。
やはり美味しい。

21時40分:241
菓子:241

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2000kcal
  • タンパク質:35.5g
  • 体重:67.7kg

あぁ、やはりラーメンってのは幸せな気持ちになりますなぁ〜。
ただこれも”時たま”に食べるから良いのだろうなぁ。
”時たま”とは”時とたまに”を略した言葉なのである。

日曜(275日目)の内容

1時50分:550-25
カレー&唐揚げ&味噌汁:550-25
5時25分:300
菓子:300
16時25分:725-19.7
ミックスサンド:340-12.9
梅干しおにぎり:164-2.7
アメリカンドック:221-4.1

日曜(275日目)16時25分の食事内容

天気が良くて気温も高く、さらに日曜ってんだから外で食べたくもなるわよねぇ。
そうだわよねぇ。

21時10分:425
菓子:425

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2000kcal
  • タンパク質:44.7g
  • 体重:68.2kg

まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと

  • 摂取制限前の体重:73kg
  • 今週の最重体重:68.2kg
  • 今週の最軽体重:66.8kg

今週は最後の最後で、、68キロ台に乗ってしまいました。
今の2000キロカロリー制限でこれ以上痩せることはできないのか!?
いや、できるはず!できるはずだ!

と、強く自己啓発したところで

バトンタッチです。

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