- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - タンパク質を1日80g目標で摂取（僕の標準的摂取目安量）
- クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
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5週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット
月曜（29日目）の内容
- 3時：318-6
- サッポロ一番しょうゆ味：318-6
早速ジャンクである。
- 3時20分：196-4.7
- 菓子：196-4.7
- 15時半：328-14
- オートミール（50g）：190-7
牛乳200ml：138-7
寝起きだが、この食事でどれくらいの眠気・倦怠感がおこるのかの実験。
できればこれにフルグラなどの甘味を追加できれば理想的なのだが、はたして。 - 18時：767-23.9
- オリジン幕の内：767-23.9
違う、明らかに違う。
ちなみに、この幕の内で炭水化物103.2gとのことだが、明らかに眠気・ダルさがくる。
オートミール食とは明らかに違う。食事のこと考えてたり、集中力の低下が気になるならぜひオートミール食を試してみてほしいところ。
また、朝はコーヒーが良いという人もいるが、あれは人によってはちょっと興奮状態になって”深く考える系”の脳を使いたいときには適さないと感じている。ただし、オリジンの幕の内弁当はかなり優秀である。
- 22時45分：366-10
- 彩り五目ちらし寿司：366-10
そういえば、セミはエビのような味がするのだと聞いたことがある。
そういうのを経験してみたいのだが、そういうのってどうやったら経験できるのだろうか。
セミを炙って爪楊枝でほじくって食べるらしい。
死ぬまでに経験したいリスト入りである。
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1975kcal
- タンパク質：69.3g
- 体重：70.3kg
火曜（30日目）の内容
- 2時：410-20.2
- ピザ マルゲリータ：410-20.2
飲みながら食べているので明日の体重が心配である。
- 10時半〜：184
- ホールズ ハイパーミント：184
本日は午前中から鳥を見に♪
カイツブリの親子を「これでもか！」というほどじっくり見たのだが、かわいかったぁ〜♪ - 13時半：800-10
- 藤崎家ラーメン：800-10
いつもの家系ラーメン屋さんが混雑していたので、すぐ近くの花月へと。
うーん、久しぶりに食べたが、うーん、、こりゃぁ。。
うーん。。
- 22時：492-11.8
- 涼麺セット（助六・讃岐うどん）：492-11.8
この切り口を見て、海原雄山はどんな反応をするのだろうか。
そもそも、寿司職人から見るとどんな印象なのだろうか。
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1886kcal
- タンパク質：42g
- 体重：70.9kg
流石に一気に太った。
もし、僕が太りたい人間だったとしたなら、酒を飲みながらピザなどのジャンクフードを食べることだろう。
正直、予想してたより勢いよく太った感じがする。。
水曜（31日目）の内容
- 4時半：550-20
- エビチリ＆ニン芽豚炒めの丼：500-15
味噌汁：50-5
就寝前である。
食べまいと思ったが、、が。。
が。。
食べたので記します。
美味しそうでしょ？ - 17時45分：552-17.7
- オートミール（50g）：190-7
牛乳200ml：138-7
フルグラ チョコクランチ＆バナナ：224-3.7
食べごたえがある。
それでもやはり、、食後の倦怠感はくるかなぁ。。
糖質のみをカットする方向で考えてみようかしら。
てか、朝から1食で500kcalオーバーってそもそも摂取カロリーが多すぎな気がする。 - 20時半：750-20
- お好み弁当：700-15
味噌汁：50-5
”ゴマをふること”を考える。
この画像を見ると、降り掛かっている部分・降り掛かっていない部分、また、多く降り掛かっている部分・少なく降り掛かっている部分の4パターンが見てとれる。
例えば真上から均等にふりかけた場合、頂点部分には必ずといっていいほど降りかかるだろうし、くぼみの側面に付着するのは難しいのではないか。
そして、くぼみ側面のどの面に付着しているかを見ると中央のくぼみの場合、比較的左側への付着が多くみられる。
つまりまとめると、
”右下から左上方向へゴマをふりかけている。それでもそこそこムラのある振り方をしている。”と予想できる。
これは予想である。
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1852kcal
- タンパク質：52.7g
- 体重：70.5kg
木曜（32日目）の内容
- 1時半：637-22
- ホタテめし弁当：637-22
ホタテおいすぃ♪
- 1時45分：300-5
- デニッシュグラン：300-5
- 19時半：1062-45
- Ｄｘ牛ハラミ焼肉弁当：1012Kcal-40g
味噌汁：50-5
”ゴマを振ること”を考える。
こうしてみると、比較的右に寄っている。
さらに比較的中央に寄っている。予想するに
”右下からちょい左斜め上へ、そして、折り返して左斜め下をめがける。この動きを4往復半したのではないか。”
そんなラインが見えてくる。また、このゴマを振った方の性格を察するに、”大枠でははみ出さず、規定量を守るが、物事を俯瞰してみるのが苦手、というかそのような余裕はない。”といった感じではないだろうか。
何にしてもオリジン弁当の弁当はおいしい。
「弁当でどこが美味しいですか？」と聞かれたら、「オリジンよくね？」と言っといて間違いはないレベルである。
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1999kcal
- タンパク質：72g
- 体重：70kg
金曜（33日目）の内容
- 1時：1111-27.4
- 太巻・赤飯セット：568-14.5
味噌汁：50-5
デニッシュグラン：339-5.6
とうもりこ：154-2.3
まあ、普通である。
- 20時半：595-15
- シーフードパエリア：595-15
タンパク質量は概算である。
「そういえば、近所にサイゼリアがあったなぁ」と、引越し後はじめてのサイゼリアへ。
まあ、安いのは良いが、うーん。この価格だったら近くの家系ラーメン屋さんの方が圧勝である。
というほど、武蔵屋 成増店のラーメンは美味しいのである。
- 21時：117.4-1.1
- アイスオーレ：91kcal
豆菓子：26.4-1.1
サイゼでは雑音を聞き、コメダでは音楽聞きながら本を読む。
この流れよい。サイゼとかって、たまに行くとほんと面白い。
人の雑談聞いてるのとかほんと面白い。悪趣味かしら、うふ♡
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1823.4kcal
- タンパク質：43.5g
- 体重：69.6kg
69キロ台やぁ♪
70キロ台のあのころとは全然違う。
なにか、鏡に映る姿も違うように感じるから体重計に映し出される数値というのは重要なのである。
土曜（34日目）の内容
- 1時半：586-20.4
- チキンとポテトのチーズタッカルビ風：586-20.4
セイユーの惣菜の中でも個人的評価の高いコレ。
コレ、おいしぃ。 - 2時：416-5.2
- サンデーカップ：261kcal-3.4g
チョコパイ：155-1.8
糖質をたんまりと♪
- 9時半：355-9.5
- しょうゆヌードル：355-9.5
うーん、改めて、もうちょっとしっかりとした食事がしたいと思った。
うーん、、 - 12時半：307-4.1
- ドリトスメキシカンタコス味：307-4.1
- 20時半：328-14
- オートミール（50g）：190-7
牛乳200ml：138-7
午前中に食べたカップ麺も昼くらいに食べたドリトスもこのオートミールに牛乳をかけたのも同じ1食。
なら、どれを選びますか？って選択の中でジャンクなものを選びがちなのだから、俺はあまり健康に気を使ってないことが分かる。 - 21時：134-1.6
- つぶグミ：134-1.6
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1988kcal
- タンパク質：54.8g
- 体重：70.4kg
無念、、70キロオーバーである。
ここ最近ちょっと空腹感が強いのだが、なぜだろうか。
日曜（35日目）の内容
- 2時15分：1,225-18
- 家系ラーメン：1,000kcal-15g
ライス：200kcal-3g
ミンティアグレープ：25
たべてしまった。。
- 14時：784-23
- ベーコンレタスバーガー：374-17.7
ポテトM：410-5.3
やっぱベーレタでしょ♪
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2,009kcal
- タンパク質：41g
- 体重：70.2kg
カロリーオーバーしちゃった♪
それでも、この摂取カロリー制限なら体重71キロを越えることはないのではないだろうか♪
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 摂取制限前の体重：73kg
- 今週の最重体重：70.6kg
- 今週の最軽体重：69.6kg
体重の上限はかなり限定的といえるでしょうか。
それでも明らかに”減る”方向にシフトしていることが分かります。
ジワリ・ジワリ・きっとくる〜♪きっとくる〜♪62キロ台になりてぇよぉ〜（僕にとっての標準体重）
と、意気込んだところで
と、バトンタッチしていきたいと思います。
叱咤激励コメントお待ちしております(^^)
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