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【4週目】カロリー制限(1,550kcal)ダイエット 俺の存在が1週間に1キロずつ減っていく記録

      2019/04/19

カロリー制限(1,550kcal)ダイエットを
毎日綴っていく!

  • 毎日の摂取カロリーを1,550kcalに制限
    ※一般同等の場合2,250kcalが目安
  • 蒸留酒はカロリー計算外とする(ほぼエンプティカロリーであるため)
  • 起床時、体重計測
  • 貯カロリー:1日の摂取カロリーが1,550kcalに満たなかった場合、翌日以降にそのカロリーを持ち出せる制度。
    これにより、ガチガチな摂取カロリー制限から一時的に開放されるというもの。

これらのルールに従って毎日を生きていきます(^^)

4週目 カロリー制限(1,550kcal)
ダイエット

月曜(22日目)の内容

  • 貯カロリー:754kcal
0時半:551kcal
弁当:551kcal

月曜(22日目)0時半の内容

なにもめでたくなんてないのに赤飯弁当を食べました。

2時:201kcal
菓子:201kcal

月曜(22日目)2時の内容

先日から導入した昆布がなかなか良い。
するめも低カロリーで咀嚼が増え良いのだが、、少々高額になってしまう。

7時:230kcal
ヨーグルト低脂肪:76kcal
フルーツグラノラ(ケロッグ):154kcal

月曜(22日目)7時の内容

12時:568kcal
炙り焼豚の冷し中華:496kcal
菓子:72kcal

月曜(22日目)12時の内容

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1,550kcal
  • 体重:70.3kg

本日は、「新元号も発表になったし、貯カロリーもあるしどっか外食でもしようかな♪」などと考えていたが、1,550kcalを超えることへの罪悪感が勝り枠内に収まりました。

火曜(23日目)の内容

  • 貯カロリー754kcal
0時:585kcal
ごはん一膳140g:235kcal
惣菜:200kcal
菓子:150kcal

火曜(23日目)0時の内容

惣菜もいいが、同じ100kcalなら味噌汁が良かったなぁ。。

9時:929kcal
かつや朝ロースかつ定食(とん大):929kcal

火曜(23日目)9時の内容

やってしまった♪
借金してなにかを買う時の感覚に似ているこのスリル感♪

今日はもう36kcalしか余裕なし♪

14時:21kcal
こんにゃく100g:21kcal

火曜(23日目)14時の内容

こんにゃく良い♪
ダイエットに向いてる食材は業務スーパーが豊富で安く揃えられる

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1,535kcal
  • 体重:未計測kg
    ※この日起床というタイミングが無かったため。

水曜(24日目)の内容

3時:648kcal
ごはん一膳140g:235kcal
野菜と果実が溶け込んだカレー(業務スーパー):166kcal
エビチリ:100kcal
こんにゃく:21kcal
いちごポッキー:69kcal
オレンジ(中):57kcal

水曜(24日目)3時の内容
このカレー、業務スーパーで安かったので試しに購入したが、味は悪くない。
むしろ大手の100円くらいのレトルトカレーと比較しても美味しい。
ただ、ただ、、具は入ってないのね。。
別途具材を入れるなど工夫すれば重宝すると思う。

5時半:469kcal
シーフードヌードル(西友):314kcal
こんにゃく:21kcal
菓子:134kcal

水曜(24日目)5時半の内容

シーフードヌードルに関しては割高でも日清のが美味しいなぁ。。
SEIYUの醤油ヌードルはコスパ的にありだけど♪

10時半:376kcal
8枚切りパン:122kcal
スライスチーズ:47kcal
トリュフピザ1/4:207kcal

水曜(24日目)10時半の内容

業務スーパーのこの冷凍トリュフピザがなんかいい感じなのよ♪

18時:42kcal
こんにゃく:42kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1535kcal
  • 体重:69.9kg

前日に朝かつ定食を食べたため、「体重増えてるだろうなぁ。。」と、心配しながら計測したところ最軽タイの記録が出ました。
摂取カロリー制限という減量法はやはり僕に合っている気がする。

木曜(25日目)の内容

1時半:250kcal
おにぎり:250kcal

木曜(25日目)1時半の内容

真夜中の花見大会。

>>>撮影写真はこちらから♪

夜桜撮影も後1回くらいはできるかな

4時半:323kcal
シーフードヌードル:323kcal

木曜(25日目)4時半の内容
寒い、、
なのでシーフードヌードルを!!

6時半:197kcal
菓子:197kcal
7時:228kcal
菓子:228kcal
12時:435kcal
ごはん一膳140g:235kcal
惣菜:200kcal
こんにゃく・もやし:57kcal
14時半:57kcal
こんにゃく・もやし:57kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1547kcal
  • 体重:70.1kg

このダイエット法だと、下を開拓しながら上が抑えられてく感覚が実感できる。
それでも、「たけのこの里をあと一袋食べたい!!」といった衝動は未だにある。

金曜(26日目)の内容

7時:96kcal
サンマルクアイスカフェラテM:96kcal

物事、義務になった途端やりたくなくなるのなんでなんだろう。。

9時半:514kcal
焼あごだし香るたけのこ御飯弁当:514kcal

金曜(26日目)9時半の内容

じじいと孫のキャッチボールを観戦しながら食べる弁当もまた格別

金曜(26日目)9時半の内容

また、『トイレの中で見た桜』には『卒業式で見たあの子』的ななにかを感じた。

12時半:396kcal
ごはん一膳140g:235kcal
ひよこ豆と野菜のチャナマサラカレー:161kcal

金曜(26日目)12時半の内容

安定の美味しさ。
ただ、個人的に豆はなくてもいいかな。
次回からは豆じゃないのを食べようと思う。

17時:412kcal
懐かしのみそラーメン:362kcal
もやし・こんにゃく・豆腐:50kcal

金曜(26日目)17時の内容

無性にニュータッチの麺が恋しくなることってあるよね♪

17時半:69kcal
きのこの山(エスプレッソコーヒー味):69kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1487kcal
  • 体重:69.5kg

制限ダイエットをはじめてから3.5キロの減量。
パンツがゆるゆるになってしまった。
服が全体的にブカブカしだしている。

土曜(27日目)の内容

7時:399kcal
8枚切りパン:122kcal
スライスチーズ:47kcal
ヨーグルト低脂肪:76kcal
フルーツグラノラ(ケロッグ):154kcal

土曜(27日目)7時の内容

今朝は久しぶりの早朝ジョギング。
最中、食べたい物を考えていたがやはり糖分を欲していた。
また、カロリー不足で辛いかと思ったが、体重が減ってることによる”楽”の方が勝っていることに驚いた。

9時:90kcal
菓子:90kcal
12時:250kcal
おにぎり:250kcal
13時:266kcal
チップスター:266kcal
16時半:58kcal
こんにゃくともやし:58kcal
17時半:300kcal
うどん+豆腐・もやし:300kcal

土曜(27日目)17時半の内容

業務スーパーの冷凍うどんが店開けるレベルでおいしい。
しかもかなり安い(5食入りで127円)。
茹でた野菜と合わせてめんつゆでもポン酢でも簡単に味付けして食べれるのでダイエッターにもオススメです(^^)

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1363kcal
  • 体重:69.7kg

日曜(28日目)の内容

9時半:718kcal
松屋ソーセージエッグ定食:620kcal
選べる小鉢プレミアムミニ牛皿:98kcal

日曜(28日目)9時半の内容

あぁ〜、至福。
摂取カロリーは多くなるが、流石にバランスの良い食事である♪
美味しいし♪

13時半:200kcal
惣菜:200kcal

悪くなりそうだったので食べました♪

13時40分:84kcal
一口飯店炒飯:84kcal
日曜(28日目)13時40分の内容

炒飯になかなか手が出せない僕にとってはすごい魅力的な商品。
口にした瞬間は米菓子的だが、後味などに炒飯を感じる。

15時:47kcal
フルグラサンダー:47kcal

日曜(28日目)15時の内容

おお、、コレよい。
47kcalってのも良い。
分かってるなぁ。。

17時:478kcal
うどん:300kcal
ウィンナー(50g):140kcal
キムチ:32kcal

写真撮影したが、、映えがよく無かったので却下。
ウィンナーとキムチは業務スーパーで購入したやつです♪
うん、良い。

20時半:22kcal
韓国のり:22kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1549kcal
  • 体重:68.7kg

今週、ちょっと痩せすぎかしら。

まとめ カロリー制限ダイエットをしながら思ったこと

今週もコンスタントに痩せていきました(^^)

  • カロリー制限前:73kg
  • 今週の最重体重:70.3kg
  • 今週の最軽体重:68.7kg

先週の最軽体重69.9kgと比較しても1.2kgの減量となりました。

振り返ってみると、桜の撮影やらジョギングやらで外出が多かったことも功を奏したのかもしれません。

また、当初予定していた目標63kgの折返しまであと0.7キロ、更に平均体重と言われる62キロの折返しまであと1.2キロということで、己の衝動に打ち勝っていきたいと思います(^^)

と、決意したところで次週へとバトンタッチしていきます(^^)

今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については

>>>俺、ダイエットすっから。まず、10キロ減量すっから

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叱咤激励アドバイスなどなどコメントお待ちしております(^^)

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