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カロリー制限（1,550kcal）ダイエットを
毎日綴っていく！
- 毎日の摂取カロリーを1,550kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - 蒸留酒はカロリー計算外とする（ほぼエンプティカロリーであるため）
- 起床時、体重計測
- 貯カロリー：1日の摂取カロリーが1,550kcalに満たなかった場合、翌日以降にそのカロリーを持ち出せる制度。
これにより、ガチガチな摂取カロリー制限から一時的に開放されるというもの。
これらのルールに従って毎日を生きていきます(^^)
4週目 カロリー制限（1,550kcal）
ダイエット
月曜（22日目）の内容
- 貯カロリー：754kcal
- 0時半：551kcal
- 弁当：551kcal
なにもめでたくなんてないのに赤飯弁当を食べました。
- 2時：201kcal
- 菓子：201kcal
先日から導入した昆布がなかなか良い。
するめも低カロリーで咀嚼が増え良いのだが、、少々高額になってしまう。
- 7時：230kcal
- ヨーグルト低脂肪：76kcal
フルーツグラノラ（ケロッグ）：154kcal
- 12時：568kcal
- 炙り焼豚の冷し中華：496kcal
菓子：72kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1,550kcal
- 体重：70.3ｋｇ
本日は、「新元号も発表になったし、貯カロリーもあるしどっか外食でもしようかな♪」などと考えていたが、1,550kcalを超えることへの罪悪感が勝り枠内に収まりました。
火曜（23日目）の内容
- 貯カロリー754kcal
- 0時：585kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
惣菜：200kcal
菓子：150kcal
惣菜もいいが、同じ100kcalなら味噌汁が良かったなぁ。。
- 9時：929kcal
- かつや朝ロースかつ定食(とん大)：929kcal
やってしまった♪
借金してなにかを買う時の感覚に似ているこのスリル感♪今日はもう36kcalしか余裕なし♪
- 14時：21kcal
- こんにゃく１００ｇ：21kcal
こんにゃく良い♪
ダイエットに向いてる食材は業務スーパーが豊富で安く揃えられる
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1,535kcal
- 体重：未計測ｋｇ
※この日起床というタイミングが無かったため。
水曜（24日目）の内容
- 3時：648kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
野菜と果実が溶け込んだカレー（業務スーパー）：166kcal
エビチリ：100kcal
こんにゃく：21kcal
いちごポッキー：69kcal
オレンジ（中）：57kcal
このカレー、業務スーパーで安かったので試しに購入したが、味は悪くない。
むしろ大手の１００円くらいのレトルトカレーと比較しても美味しい。
ただ、ただ、、具は入ってないのね。。
別途具材を入れるなど工夫すれば重宝すると思う。
- 5時半：469kcal
- シーフードヌードル（西友）：314kcal
こんにゃく：21kcal
菓子：134kcal
シーフードヌードルに関しては割高でも日清のが美味しいなぁ。。
SEIYUの醤油ヌードルはコスパ的にありだけど♪
- 10時半：376kcal
- 8枚切りパン：122kcal
スライスチーズ：47kcal
トリュフピザ1/4：207kcal
業務スーパーのこの冷凍トリュフピザがなんかいい感じなのよ♪
- 18時：42kcal
- こんにゃく：42kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1535kcal
- 体重：69.9ｋｇ
前日に朝かつ定食を食べたため、「体重増えてるだろうなぁ。。」と、心配しながら計測したところ最軽タイの記録が出ました。
摂取カロリー制限という減量法はやはり僕に合っている気がする。
木曜（25日目）の内容
- 1時半：250kcal
- おにぎり：250kcal
真夜中の花見大会。
＞＞＞撮影写真はこちらから♪
夜桜撮影も後1回くらいはできるかな
- 4時半：323kcal
- シーフードヌードル：323kcal
寒い、、
なのでシーフードヌードルを！！
- 6時半：197kcal
- 菓子：197kcal
- 7時：228kcal
- 菓子：228kcal
- 12時：435kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
惣菜：200kcal
こんにゃく・もやし：57kcal
- 14時半：57kcal
- こんにゃく・もやし：57kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1547kcal
- 体重：70.1ｋｇ
このダイエット法だと、下を開拓しながら上が抑えられてく感覚が実感できる。
それでも、「たけのこの里をあと一袋食べたい！！」といった衝動は未だにある。
金曜（26日目）の内容
- 7時：96kcal
- サンマルクアイスカフェラテM：96kcal
物事、義務になった途端やりたくなくなるのなんでなんだろう。。
- 9時半：514kcal
- 焼あごだし香るたけのこ御飯弁当：514kcal
じじいと孫のキャッチボールを観戦しながら食べる弁当もまた格別
また、『トイレの中で見た桜』には『卒業式で見たあの子』的ななにかを感じた。
- 12時半：396kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
ひよこ豆と野菜のチャナマサラカレー：161kcal
安定の美味しさ。
ただ、個人的に豆はなくてもいいかな。
次回からは豆じゃないのを食べようと思う。
- 17時：412kcal
- 懐かしのみそラーメン：362kcal
もやし・こんにゃく・豆腐：50kcal
無性にニュータッチの麺が恋しくなることってあるよね♪
- 17時半：６９kcal
- きのこの山（エスプレッソコーヒー味）：６９kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1487kcal
- 体重：69.5ｋｇ
制限ダイエットをはじめてから3.5キロの減量。
パンツがゆるゆるになってしまった。
服が全体的にブカブカしだしている。
土曜（27日目）の内容
- 7時：399kcal
- 8枚切りパン：122kcal
スライスチーズ：47kcal
ヨーグルト低脂肪：76kcal
フルーツグラノラ（ケロッグ）：154kcal
今朝は久しぶりの早朝ジョギング。
最中、食べたい物を考えていたがやはり糖分を欲していた。
また、カロリー不足で辛いかと思ったが、体重が減ってることによる”楽”の方が勝っていることに驚いた。
- 9時：90kcal
- 菓子：90kcal
- 12時：250kcal
- おにぎり：250kcal
- 13時：266kcal
- チップスター：266kcal
- 16時半:58kcal
- こんにゃくともやし：58kcal
- 17時半：300kcal
- うどん+豆腐・もやし：300kcal
業務スーパーの冷凍うどんが店開けるレベルでおいしい。
しかもかなり安い（5食入りで127円）。
茹でた野菜と合わせてめんつゆでもポン酢でも簡単に味付けして食べれるのでダイエッターにもオススメです(^^)
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1363kcal
- 体重：69.7ｋｇ
日曜（28日目）の内容
- 9時半：718kcal
- 松屋ソーセージエッグ定食：620kcal
選べる小鉢プレミアムミニ牛皿：98kcal
あぁ〜、至福。
摂取カロリーは多くなるが、流石にバランスの良い食事である♪
美味しいし♪
- 13時半：200kcal
- 惣菜：200kcal
悪くなりそうだったので食べました♪
- 13時40分：84kcal
- 一口飯店炒飯：84kcal
炒飯になかなか手が出せない僕にとってはすごい魅力的な商品。
口にした瞬間は米菓子的だが、後味などに炒飯を感じる。
- 15時：47kcal
- フルグラサンダー：47kcal
おお、、コレよい。
47kcalってのも良い。
分かってるなぁ。。
- 17時：478kcal
- うどん：300kcal
ウィンナー（50ｇ）：140kcal
キムチ：32kcal写真撮影したが、、映えがよく無かったので却下。
ウィンナーとキムチは業務スーパーで購入したやつです♪
うん、良い。
- 20時半：22kcal
- 韓国のり：22kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1549kcal
- 体重：68.7ｋｇ
今週、ちょっと痩せすぎかしら。
まとめ カロリー制限ダイエットをしながら思ったこと
今週もコンスタントに痩せていきました(^^)
- カロリー制限前：73kg
- 今週の最重体重：70.3kg
- 今週の最軽体重：68.7kg
先週の最軽体重69.9kgと比較しても1.2kgの減量となりました。
振り返ってみると、桜の撮影やらジョギングやらで外出が多かったことも功を奏したのかもしれません。
また、当初予定していた目標63ｋｇの折返しまであと0.7キロ、更に平均体重と言われる62キロの折返しまであと1.2キロということで、己の衝動に打ち勝っていきたいと思います(^^)
と、決意したところで
とバトンタッチしていきます(^^)
今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については
↑こちらからチェックお願いします。
叱咤激励アドバイスなどなどコメントお待ちしております(^^)