- 〜概要〜
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- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 体重増減の観測
- 〜目標〜
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- できれば57キロまでの減量
- 65キロを越えないような生活習慣を身に着けたい（65キロを越えたら摂取カロリーの見直し）
- 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,600kcalに制限
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
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1週目 カロリー制限(2,600kcal)ダイエット
月曜（1日目）の内容
- 10時：560kcal
- 背脂煮干醤油：560kcal
- 11時：423kcal
- 菓子：423kcal
- 17時：784kcal
- ベーコンレタスバーガー：374kcal
ポテトM：410kcal
- 20時：392kcal
- おかめ納豆：95kcal
ホームラン軒：297kcal - 20時半：424kcal
- 菓子：424kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2583kcal
- 体重：63.5kg
夜の食事控えたら断然減量。
まあ、これだけが要因では無いのかもしれないが、蓄積されたものを消費する時間を作るというのは減量には有用だと思う。
火曜（2日目）の内容
- 7時：381kcal
- 8枚切りパン：122kcal
いちごジャム20ｇ：39kcal
ヨーグルト低脂肪：76kcal
オールブラン フルーツミックス：144kcal
朝はこれでよいなぁって感じがする。
- 10時45分：700kcal
- ペペロンチーノ：700kcal
制限カロリーが増えると、サバ缶を足せるのである。
魚介の旨味がすごい♪
サバ缶すごい♪ - 11時半：546kcal
- 菓子：546kcal
- 16時50分：540kcal
- チャルメラ醤油：441kcal
卵：85kcal
もやし100g：14kcal - 17時15分：424kcal
- 菓子：424kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2591kcal
- 体重：63.7kg
水曜（3日目）の内容
- 9時半：272kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
お茶漬けのもと（永谷園）：15kcal
韓国のり：22kcal - 11時半：930kcal
- ケンタッキーのボックスセット：930kcal
- 14時20分：394kcal
- 菓子：394kcal
- 18時半：700kcal
- ペペロンチーノ：700kcal
- 19時：341kcal
- 冷凍チーズケーキ：169kcal
リッチショコラケーキ：30kcal
爽ピチピチ：142kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2600kcal
- 体重：63.2kg
この摂取カロリーで62キロ台、または62キロジャストまで戻せたらうれしいのだが。
やはり、運動量を増やすしか方法はないのかなと思いますが。
筋トレしたいなとか思いますが。
ますが。ますが。ますが。
木曜（4日目）の内容
- 2時半：649kcal
- トマトのソースのハンバーグ弁当：649kcal
- 12時：734kcal
- ごつ盛り塩焼きそば：734kcal
- 13時半：420kcal
- メロンパン：420kcal
- 15時半：160kcal
- キリンレモン：160kcal
- 16時半：540kcal
- チャルメラ醤油：441kcal
卵：85kcal
もやし100g：14kcal - 17時：82kcal
- 菓子：82kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2585kcal
- 体重：63.8kg
金曜（5日目）の内容
- ０時：516kcal
- 鶏の旨味際立つ鶏めし弁当：516kcal
- 0時20分：341kcal
- 3種具材の鶏照焼ごはん：341kcal
- 0時半：175kcal
- カロリーバランス：175kcal
- 9時半：499kcal
- 5枚切り：183kcal
マーガリン10ｇ：76kcal
いちごジャム10ｇ：20kcal
ヨーグルト低脂肪：76kcal
オールブラン フルーツミックス：144kcal - 15時：650kcal
- 中華弁当：650kcal
- 19時：333kcal
- うどん：228kcal
お吸い物：10kcal
もやし：10kcal
卵：85kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：２５１４kcal
- 体重：63.9kg
土曜（6日目）の内容
- 7時半：929kcal
- かつや得朝ロースかつ定食(とん大)：929kcal
- 8時：148kcal
- ソフトツイスト：148kcal
- 9時：166kcal
- カフェラッテ（マウントレーニア）：166kcal
- 12時半：317kcal
- たこ焼き：317kcal
- 14時半：470kcal
- しゅうまい弁当（セブン）：470kcal
- 14時半：160kcal
- 菓子：160kcal
- 18時：410kcal
- ペペロンチーノ：410kcal
オリーブオイル抜いたり、サバ缶の汁だけ使ったりとカロリー調整しました♪
- 22時45分：656kcal
- ハンバーグ弁当：656kcal
- 23時：434kcal
- スナックえんどう：434kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：3256kcal
- 体重：63.1kg
カロリーバースト。
今日は祭りだったのでついつい。
日曜（7日目）の内容
- 11時45分：272kcal
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おにぎり：250kcal
韓国のり：22kcal - 14時：350kcal
- お好み焼き（こみこみ）：350kcal
- 16時半：17kcal
- 缶コーヒー：17kcal
- 18時：700kcal
- 麻婆豆腐：700kcal
- 18時15分：637kcal
- 菓子：637kcal
- 20時半：233kcal
- じゃがビー：233kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：2209kcal
- 体重：93.9kg
体重、もうちょっとイっちゃってるかなと思ったが、まあ、許容範囲内で収まりました(^^)
それでも、65キロ（＋3キロ）に達した時点で改めてきつめのカロリー制限を考えているので、油断せずに挑みたいと考えています。
・
今日のカロリーは1976kcalで抑えてみようと思う。
改めて、一日の摂取カロリーを1550kcalに抑えるのってかなり大変だと思った。
もう絶対にやりたくないのである。
・
追加でじゃがビーたべますた(^^)
まとめ カロリー制限（2,600kcal）に思うこと
- 今週の最重体重：63.9kg
- 今週の最軽体重：63.1kg
このようになりました。
今週は土曜の摂取カロリーオーバーであったり、深夜の食事・起床など、いろいろあったことを考えればこの増減は限定的と感じます。
それでも、2,600kcalとはいえ、制限をしているにもかかわらず1,550kcal制限の際にあった”減量する！”という、目的のようなものが無いのは寂しさや虚しさを感じます。
この辺のモヤモヤ感をどうするか。
次週改めて2,600kcal制限をし考えていきたいと思います。
と、ごちゃごちゃと考えつつ
とバトンタッチです。
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