【8週目】カロリー制限(1,550kcal)ダイエット この生活だと毎食、食事が楽しみでしかたない

ダイエットルール
  • 摂取カロリーを1日1,550kcalに制限
    ※一般同等の場合2,250kcalが目安
  • 蒸留酒はカロリー計算外とする
    ※ほぼエンプティカロリーなため
  • ワインはカロリー計算外とする
    ※脂肪燃焼成分ピセアタンノールを含むため
  • 起床時、体重計測
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8週目 カロリー制限(1,550kcal)ダイエット

月曜(50日目)の内容

1時:627kcal
冷やしつけ麺(魚介豚骨):337kcal
10品目の彩りコブサラダ:233kcal
オレンジ:57kcal

【8週目】カロリー制限(1,550kcal)ダイエット この生活だと毎食、食事が楽しみでしかたない

GWだし♪

5時半:386kcal
グリーンカレーヌードル(トップバリュ):326kcal
グリルチキン(旨塩):60kcal

月曜(50日目)5時半の内容

おぉ、このチキンすごい。。
このボリュームで60キロカロリーかぁ♪

9時:514kcal
鮭のちゃんちゃん焼風:274kcal
ごはん一膳140g:235kcal
松茸風味お吸いもの:5kcal

月曜(50日目)9時の内容

鮭がうめんだわ。
じゃがいもも。
そして、、味噌な味付けも。。

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1517kcal
  • 体重:67.3kg

火曜(51日目)の内容

1時:450kcal
キーマカレー(トップバリュ):130kcal
ごはん一膳140g:235kcal
卵:85kcal

火曜(51日目)1時の食事内容

このカレー、、あとひと味ふた味なんだよなぁ。。

6時半:375kcal
マルゲリータ(日本ハム):375kcal

火曜(51日目)6時半の食事内容

まあ、普通ですわ。
業務スーパーの冷凍トリュフピザ食べたくなってくるなぁ。。
生地感が良かったなぁ。。

9時:332kcal
ムーマナオ味(タイ日清製造):332kcal

火曜(51日目)9時の食事内容

おぉぉ、これはすごい。
アレの主張がすごい。
アレの。

9時半:248kcal
菓子:248kcal
17時:0kcal
腹が減っている、だが、耐えている。

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1405kcal
  • 体重:66.7kg

67キロの壁を一気に割ってきた。
まあ、ダイエットってのはこういうことなんだと思う。

水曜(52日目)の内容

2時:480kcal
どん兵衛天ぷらそば:480kcal

水曜(52日目)2時の内容

だんべぃ。

4時半:239kcal
8枚切りパン:122kcal
スライスチーズ:47kcal
ソーセージ:70kcal

水曜(52日目)4時半の内容

7時:262kcal
ごはん一膳140g:235kcal
松茸風味お吸いもの:5kcal
韓国のり:22kcal

水曜(52日目)7時の内容

おっ、松茸のお吸い物の元使っておにぎり作ると美味しい。
こりゃ定番になるな。

12時:567kcal
トマトパスタ:567kcal

水曜(52日目)12時の内容

ひさしぶりに違うレンズで撮影してみたが、こっちのほうがコントラスト高いなぁ。。
さすがは良いレンズ。

そして、トマトパスタ美味しい。

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1548kcal
  • 体重:66.6kg

木曜(53日目)の内容

6時:429kcal
ごはん一膳140g:235kcal
松茸風味お吸いもの:5kcal
韓国のり:22kcal
キムチ:32kcal
サバで健康(しょうゆ味):135kcal

木曜(53日目)6時の内容

魚も缶詰じゃなくレトルトパウチの方が断然便利。

7時:279kcal
トースト・ゆで玉子(バター):276kcal
砂糖(3g):12kcal

コメダ珈琲にて

11時:379kcal
トルティーヤローストチキン:213kcal
穴子きゅうり巻:166kcal

木曜(53日目)11時の内容

うめぇや♪

15時:448kcal
麺100g:378kcal
トマト:38kcal
キムチ:32kcal

木曜(53日目)15時の内容

オイルとチキンを抜いて低カロリーに。
まあ、普通に美味しい♡

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1548kcal
  • 体重:67kg

金曜(54日目)の内容

1時半:399kcal
8枚切りパン:122kcal
スライスチーズ:47kcal
ヨーグルト低脂肪:76kcal
フルーツグラノラ(ケロッグ):154kcal

金曜(54日目)1時半の内容

グラノラも残り少なくなると粉砕されたやつばっかになるんだな。

7時:96kcal
サンマルクアイスカフェラテM:96kcal
9時:509kcal
チキンライス&ハンバーグプレート1:509kcal

金曜(54日目)9時の内容

13時20分:490kcal
麺100g:380kcal
トマト:40kcal
スモークチキンスライス:72kcal

金曜(54日目)13時20分の内容

おお、イタリアの岩塩あとがけしたらおいしくなった。

岩塩うまいやん。
やるやん。

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1494kcal
  • 体重:67.3kg

土曜(55日目)の内容

7時:96kcal
サンマルクアイスカフェラテM:96kcal
12時:512kcal
寿司:507kcal
松茸風味お吸いもの:5kcal

土曜(55日目)12時の内容

もちろん寿司屋のとは違う。
また、回転寿司とも違う。
そして、スーパーのパック寿司とも違う。

”個別フィルム剥ぎ取り寿司”というのも、これはこれで作られるべくして作られた商品なのだと、うにといくらばかりを詰めている女性を見ながら思った。

15時:438kcal
冷凍うどん:228kcal
おでん(トップバリュ):146kcal
キムチ:64kcal

土曜(55日目)15時の内容

トップバリュの袋入りおでんに冷凍うどんを入れて温めただけ。

安価で手軽な上に炭水化物はもちろん、タンパク質もふんだんに摂取できる。
さらにカロリーを見てもおわかりの通り脂質が少ないのである。
ラーメンどんぶりいっぱい食べてもこのカロリーなのはうれしい。

17時半:504kcal
菓子:504kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1550kcal
  • 体重:66.9kg

日曜(56日目)の内容

9時:588kcal
弁当:588kcal

日曜(56日目)9時の内容

12時:490kcal
麺100g:380kcal
トマト:40kcal
スモークチキンスライス:72kcal

日曜(56日目)12時の内容

もう、トマトパスタもお手の物である。
いつかジェノベーゼ作りたいのである。

17時半:408kcal
そうめん100g:344kcal
キムチ:64kcal

日曜(56日目)17時半の内容

このそうめんさえ茹でずに作っている。
パスタをチンで作る器具使うと、チンでできるのである。

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1486kcal
  • 体重:67.1kg

まとめ カロリー制限ダイエット(8週目)に思ったこと

  • カロリー制限前:73kg
  • 今週の最重体重:67.3kg
  • 今週の最軽体重:66.6kg

先週の最軽体重が67.2kgだったので、しっかり上が抑えられている感じ。
また、66キロ台への突入など、個人的に嬉しい成果が実感できた週となった。
それでも先週との最軽比で0.6キロの差なので、ここはもうちょっと下げたかったかなとも思う。

来週への意気込みとしてはアップルウォッチを用いて、運動によるムーブ消費カロリー700キロカロリーを日々こなせるように取り組もうかと考えています。
と、さらなる減量に取り組むと決意したところで

とバトンタッチです。

今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については

>>>俺、ダイエットすっから。まず、10キロ減量すっから

↑こちらからチェックお願いします。

叱咤激励アドバイスなどなどコメントお待ちしております(^^)

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