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- ダイエットルール
- 摂取カロリーを1日1,550kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため- ワインはカロリー計算外とする
※脂肪燃焼成分ピセアタンノールを含むため- 起床時、体重計測
8週目 カロリー制限（1,550kcal）ダイエット
月曜（50日目）の内容
- 1時：627kcal
- 冷やしつけ麺（魚介豚骨）：337kcal
10品目の彩りコブサラダ：233kcal
オレンジ：57kcal
GWだし♪
- 5時半：386kcal
- グリーンカレーヌードル（トップバリュ）：326kcal
グリルチキン（旨塩）：60kcal
おぉ、このチキンすごい。。
このボリュームで60キロカロリーかぁ♪
- 9時：514kcal
- 鮭のちゃんちゃん焼風：274kcal
ごはん一膳140g：235kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
鮭がうめんだわ。
じゃがいもも。
そして、、味噌な味付けも。。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1517kcal
- 体重：67.3ｋｇ
火曜（51日目）の内容
- 1時：450kcal
- キーマカレー（トップバリュ）：130kcal
ごはん一膳140g：235kcal
卵：85kcal
このカレー、、あとひと味ふた味なんだよなぁ。。
- 6時半：375kcal
- マルゲリータ（日本ハム）：375kcal
まあ、普通ですわ。
業務スーパーの冷凍トリュフピザ食べたくなってくるなぁ。。
生地感が良かったなぁ。。
- 9時：332kcal
- ムーマナオ味（タイ日清製造）：332kcal
おぉぉ、これはすごい。
アレの主張がすごい。
アレの。
- 9時半：248kcal
- 菓子：248kcal
- 17時：0kcal
- 腹が減っている、だが、耐えている。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1405kcal
- 体重：66.7ｋｇ
67キロの壁を一気に割ってきた。
まあ、ダイエットってのはこういうことなんだと思う。
水曜（52日目）の内容
- 2時：480kcal
- どん兵衛天ぷらそば：480kcal
だんべぃ。
- 4時半：239kcal
- 8枚切りパン：122kcal
スライスチーズ：47kcal
ソーセージ：70kcal
- 7時：262kcal
-
ごはん一膳140g：235kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
韓国のり：22kcal
おっ、松茸のお吸い物の元使っておにぎり作ると美味しい。
こりゃ定番になるな。
- 12時：567kcal
- トマトパスタ：567kcal
ひさしぶりに違うレンズで撮影してみたが、こっちのほうがコントラスト高いなぁ。。
さすがは良いレンズ。そして、トマトパスタ美味しい。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1548kcal
- 体重：66.6ｋｇ
木曜（53日目）の内容
- 6時：429kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
韓国のり：22kcal
キムチ：32kcal
サバで健康（しょうゆ味）：135kcal
魚も缶詰じゃなくレトルトパウチの方が断然便利。
- 7時：279kcal
- トースト・ゆで玉子（バター）：276kcal
砂糖（3g）：12kcalコメダ珈琲にて
- 11時：379kcal
- トルティーヤローストチキン：213kcal
穴子きゅうり巻：166kcal
うめぇや♪
- 15時：448kcal
- 麺100ｇ：378kcal
トマト：38kcal
キムチ：32kcal
オイルとチキンを抜いて低カロリーに。
まあ、普通に美味しい♡
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1548kcal
- 体重：67ｋｇ
金曜（54日目）の内容
- 1時半：399kcal
- 8枚切りパン：122kcal
スライスチーズ：47kcal
ヨーグルト低脂肪：76kcal
フルーツグラノラ（ケロッグ）：154kcal
グラノラも残り少なくなると粉砕されたやつばっかになるんだな。
- 7時：96kcal
- サンマルクアイスカフェラテM：96kcal
- 9時：509kcal
- チキンライス&ハンバーグプレート1：509kcal
- 13時20分：490kcal
- 麺100ｇ：380kcal
トマト：40kcal
スモークチキンスライス：72kcal
おお、イタリアの岩塩あとがけしたらおいしくなった。
岩塩うまいやん。
やるやん。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1494kcal
- 体重：67.3ｋｇ
土曜（55日目）の内容
- 7時：96kcal
- サンマルクアイスカフェラテM：96kcal
- 12時：512kcal
- 寿司：507kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
もちろん寿司屋のとは違う。
また、回転寿司とも違う。
そして、スーパーのパック寿司とも違う。”個別フィルム剥ぎ取り寿司”というのも、これはこれで作られるべくして作られた商品なのだと、うにといくらばかりを詰めている女性を見ながら思った。
- 15時：438kcal
- 冷凍うどん：228kcal
おでん（トップバリュ）：146kcal
キムチ：64kcal
トップバリュの袋入りおでんに冷凍うどんを入れて温めただけ。
安価で手軽な上に炭水化物はもちろん、タンパク質もふんだんに摂取できる。
さらにカロリーを見てもおわかりの通り脂質が少ないのである。
ラーメンどんぶりいっぱい食べてもこのカロリーなのはうれしい。
- 17時半：504kcal
- 菓子：504kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1550kcal
- 体重：66.9ｋｇ
日曜（56日目）の内容
- 9時：588kcal
- 弁当：588kcal
- 12時：490kcal
- 麺100ｇ：380kcal
トマト：40kcal
スモークチキンスライス：72kcal
もう、トマトパスタもお手の物である。
いつかジェノベーゼ作りたいのである。
- 17時半：408kcal
- そうめん100g：344kcal
キムチ：64kcal
このそうめんさえ茹でずに作っている。
パスタをチンで作る器具使うと、チンでできるのである。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1486kcal
- 体重：67.1ｋｇ
まとめ カロリー制限ダイエット（8週目）に思ったこと
- カロリー制限前：73kg
- 今週の最重体重：67.3kg
- 今週の最軽体重：66.6kg
先週の最軽体重が67.2kgだったので、しっかり上が抑えられている感じ。
また、66キロ台への突入など、個人的に嬉しい成果が実感できた週となった。
それでも先週との最軽比で0.6キロの差なので、ここはもうちょっと下げたかったかなとも思う。
来週への意気込みとしてはアップルウォッチを用いて、運動によるムーブ消費カロリー700キロカロリーを日々こなせるように取り組もうかと考えています。
と、さらなる減量に取り組むと決意したところで
とバトンタッチです。
今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については
↑こちらからチェックお願いします。
叱咤激励アドバイスなどなどコメントお待ちしております(^^)