- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜スペック〜
- 年齢：38歳
趣味：カメラ・ギターなど楽器
仕事：在宅にてパソコン作業
運動：適度な運動を心がけるよう務めるよう努力するよう意気込んでいる
環境：独身で一人暮らし - 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - タンパク質を1日80g目標で摂取（僕の標準的摂取目安量）
- クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
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21週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット
月曜（150日目）の内容
- 1時半：500-20
- カレー：500-20
- 2時50分：300
- 菓子：300
- 20時半：1000-18
- 家系ラーメン：800kcal-15g
ライス：200kcal-3g
豚骨スープにひたひたに浸したのりでくるんで食べるライスが美味しいのである。
- 21時45分：100
- ファンタオレンジ：100
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1900kcal
- タンパク質：38g
- 体重：66.9kg
火曜（151日目）の内容
- 3時40分：430-22
- ベーコンピザ：430-22
いやぁ、、このピザ、ほんと美味しいし最高だし、安いし最高だし、カロリー的にも許容できるし最高だし。
- 21時50分：700-28.7
- エビのこく旨チリソース：321-15.4
和風太巻：329-8.3
味噌汁：50-5
無性にエビチリが食べたくなる時ってあるけど、それが今なのだが、スーパーのエビチリってのは、まあ、スーパーのエビチリって感じだが、これも一手間加えれば美味しくなるなかなとか考えると、そういうことはやはりやってった方がいいんだろうなって気がしてならない。
ナンプラーかな。
- 22時20分：200
- 菓子：200
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1330kcal
- タンパク質：50.7g
- 体重：66.6kg
最軽体重まであと100ｇってところです。
うんうん、2000キロカロリー制限だと体重の減りこそ限定的だが、増えてないことをしっかり実感できるもんですわ。
水曜（152日目）の内容
- 4時15分：1008-35.4
- お肉たっぷり牛鍋膳（松屋）：1008-35.4
この牛鍋膳というのが、各社工夫を凝らしていて面白いのだが、質感でいうと吉野家が一歩リードといった感じでしょうか。
それでもこの感じでこの価格ですから、やはりすごいと思います。 - 22時：682-34.7
- うな重：632-29.7
味噌汁：50-5
スーパーで割引されていたうな重を食べました。
今年初ではなかろうか。うーん、うなぎって、うーん。
- 22時40分：200
- 菓子：200
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1890kcal
- タンパク質：70.1g
- 体重：67.1kg
木曜（153日目）の内容
- 1時45分：474-20.3
- レバニラ：262-16.1
細巻4色セット12カン：212-4.2 - 4時：666-16.8
- 平焼きコーン：237-6.6
フルフル：241-4.4
惣菜パン：188-5.8 - 8時15分：168-4
- 北海道産昆布おにぎり：168-4
- 8時25分：100
- 菓子：100
- 23時45分：562-16.1
- お好み焼豚玉&焼きそば2段盛：562-16.1
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1970kcal
- タンパク質：57.2g
- 体重：67.1kg
金曜（154日目）の内容
- 4時35分：555-14.6
- しょうゆヌードル：364-9.5
とり五目：191-5.1 - 7時：398-15.7
- アイスオーレ：91kcal
モーニングトーストバター：206-9.3
ゆで玉子：91-6.4
砂糖：10kcal
久しぶりのコメダ珈琲。
うんうん、やはり良い。 - 11時半：935-31.3
- ビッグマック：525-26
マックフライドポテトM：410-5.3無性にジャンクな食事がしたくて。。
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1888kcal
- タンパク質：61.6g
- 体重：未計測※この日体重計測というタイミングがありませんでした。
土曜（155日目）の内容
- 3時半：680-40
- さば味付け：310-30.2
ご飯190g：320-4.7
味噌汁：50-5
サバ缶って、心強い。
- 16時半：1248-29
- 魚べい：1100-25
ソフトツイスト：148-3.9ソフトツイストはマクドナルドのものです。
- 18時：200
- ファンタオレンジ：200
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2198kcal
- タンパク質：69g
- 体重：67.1kg
日曜（156日目）の内容
- 4時50分：434-12.7
- 平焼きコーン：237-6.6
フランスあんぱん：197-6.1 - 14時20分：700-20
- 幕の内弁当：700-20
久しぶりに外で食べたのだが、美味しく食べれた♪
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1134kcal
- タンパク質：32.7g
- 体重：67.9kg
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 摂取制限前の体重：73kg
- 今週の最重体重：67.9kg
- 今週の最軽体重：66.6kg
今週は週末に最重体重を記録するという、ちょっと嫌な感じになりましたが、なんとかギリギリ68キロ台には戻さず。
また、上はしっかり抑えられているのかなといった印象です。
「来週こそは！65キロ台に突入したい！」と意気込んだところで
とバトンタッチです。
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