続【18週目】カロリー制限(2,000kcal)ダイエット 〜自炊する。おら、もっと食べ物選んで食事する〜

〜概要〜
食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
〜スペック〜
年齢:37歳
趣味:カメラ・ギターなど楽器
仕事:在宅にてパソコン作業
運動:適度な運動を心がけるよう務めるよう努力するよう意気込んでいる
環境:独身で一人暮らし
〜目標〜
体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重
〜ルール〜
  • 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
    ※一般同等の場合2,250kcalが目安
  • タンパク質を1日80g目標で摂取(僕の標準的摂取目安量)
  • クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
  • 蒸留酒はカロリー計算外とする
    ※ほぼエンプティカロリーなため
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18週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット

月曜(120日目)の内容

0時:650-16.6
ハーブウィンナー2本:160-6.6
食パン8枚切り2枚:244-7.4
ポテトサラダ100g:160-1.6
コーンスープ:50-1
その他

月曜(120日目)0時の食事内容

深夜に朝食のような実質昼食を食べました〜ん。

7時25:1000-25
かつや 牛生姜焼きカレー:1000-25

月曜(120日目)7時25分の食事内容

うーん、塩味が強いかなぁ。
カレーに関しては松屋の方が強いなぁ。

19時30分:350-6.3
食パン8枚切り:122-3.7
ポテトサラダ100g:160-1.6
コーンスープ:50-1
その他

月曜(120日目)19時30分の食事内容

当分これでいいなぁ。。

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2000kcal
  • タンパク質:47.9g
  • 体重:67.5kg

火曜(121日目)の内容

0時:1257-34.5
熟成ロースカツ:660-21.2
ご飯140g:235-3.5
ソテードオニオンと焙煎香辛料のカレー:152-3.2
ポテトサラダ100g:160-1.6
味噌汁:50-5

火曜(121日目)0時の食事内容

半額だったロースカツを乗っけて食べたが、、ロースカツいらなかったかなぁ。。
カロリー高いし。。

1時:309-4
菓子:309-4
21時:350-6.3
食パン8枚切り:122-3.7
ポテトサラダ100g:160-1.6
コーンスープ:50-1
その他

火曜(121日目)21時の食事内容

ザックリ計算で1食100円以内の食事なのだが、これは良い。
コスパの高さを突き詰めるならやはり業務スーパーは現代の最強スーパーといえるのではないだろうか。

うんうん。

21時15分:84
菓子:84

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2000kcal
  • タンパク質:44.8g
  • 体重:67.5kg

水曜(122日目)の内容

0時15分:816-24.5
ご飯140g:235-3.5
牛カルビ133g:371-14.4
ポテトサラダ100g:160-1.6
味噌汁:50-5

水曜(122日目)12時15分の食事内容

先日から焼き肉欲が強く、今日の分を解凍していたので食べたのだが、、
俺は今、ラーメン欲が高まっているのだ!
それも、ラーメン屋さんのとか、袋ラーメンとか、カップラーメンってのじゃなく、業務スーパーで売ってる生の中華麺に業務スーパーで売ってるラーメンスープとチャーシューとあと、なにか具材を入れて食べたいんだ!
だが、時間も時間だし、牛肉も悪くしちゃいけないしと。。

うぉぉぉぉ!

今が朝の9時で、牛肉を解凍していなかったなら!俺は中華麺を食べていたことだろう!

うぉぉ!!

ただそれだけのことです。

4時半:937-31.8
グラン クラブハウス:527-26.5
マックフライドポテトM:410-5.3

水曜(122日目)4時半の食事内容

24時間営業のマックへ小説を持って出かけたのだが、店内飲食は5〜1時までとのこと。
「そらそうだ」と思い、テイクアウトで自宅へ。

9時:247-6.4
あごだし醤油(セイユーのカップ麺):247-6.4

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2000kcal
  • タンパク質:62.7g
  • 体重:この日、体重計測というタイミングがありませんでした。

木曜(123日目)の内容

0時15分:884-47
ご飯140g:235-3.5
たこ焼き:234-5.5
焼とり:365-33
味噌汁:50-5
1時15分:220
菓子:220
7時:700-10
生そば玉川(かけそば・かき揚げ丼セット):700-10

木曜(123日目)7時の食事内容

所用のため池袋へ。
そして、朝食を♪

8時半:450-5
タカセ チョコレートケーキ:450-5

木曜(123日目)8時半の食事内容

時間余ってしまったので本物のケーキが食べれる”タカセ”にてデザートを♪

13時半:650-15
若貴ランチずし:650-15

木曜(123日目)13時半の食事内容

回転寿司とはやはり違う、本格派な寿司が手軽に食べれるとして人気の”若貴”へ♪

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2904kcal
  • タンパク質:77g
  • 体重:68.2kg

今月は誕生日月ということもあり、久しぶりの池袋ということもあって、カロリー制限を解除して食事しました〜。
ただ、朝食の後のケーキとかはちょっと重いと感じるようになってしまった。

カロリー制限生活を長く続けることの良さが垣間見えました〜♪

金曜(124日目)の内容

3時:1015-42.3
たこ焼き:234-5.5
焼とり:365-33
菓子:416-3.8
11時45分:816-24.5
ご飯140g:235-3.5
牛カルビ133g:371-14.4
ポテトサラダ100g:160-1.6
味噌汁:50-5

金曜(124日目)11時45分の食事内容

ピントの位置がぁぁぁぁ。。。

13時:62-5.8
菓子:62-5.8

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:未計測kcal
  • タンパク質:未計測g
  • 体重:68.2kg

土曜(125日目)の内容

7時:774-15.6
紀州南高梅おにぎり:164-2.9
しっとりバタースコッチ:324-7.9
やみつきになる!スパイス香るカレーパン:286-4.9

土曜(125日目)7時の食事内容

コンビニ朝食。
いや、すごい美味しい。
コンビニ、おいしい。

15時45分:1200-15
魚べい:1200-15

土曜(125日目)16時45分の食事内容

回転寿司のラーメンってけっこうおいしいのね(^^)

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1974kcal
  • タンパク質:30.6g
  • 体重:67.3kg

日曜(126日目)の内容

7時半:881-27.1
紀州南高梅おにぎり:164-2.9
コーヒーとホイップのダブルクリームパン:259-5.6
アメリカンドッグ:257-3.8
ななチキ:201-14.8
12時:300
菓子:300
15時15分:923-39.1
ご飯140g:235-3.5
ポテトサラダ100g:160-1.6
ポモドーロカレー:196-5
イカのまるごと唐揚:332-29

日曜(126日目)15時15分の食事内容

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2104kcal
  • タンパク質:66.2g
  • 体重:68.1kg

まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと

  • 摂取制限前の体重:73kg
  • 今週の最重体重:68.2kg
  • 今週の最軽体重:67.3kg

先週よりちょっとだけ太っちゃった♪てへ♪

今週は2度ほど2000キロカロリー制限をオーバーしてしまってですね。
やだやだ、「わしは痩せたいのやぁ〜!!」と、意気込んだところで

とバトンタッチです。

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