続【42週目】カロリー制限（2,000kcal）ダイエット 〜新しい春に、新しさを感じる春〜

〜概要〜

食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る

〜スペック〜

年齢：38歳
趣味：カメラ・ギターなど楽器
仕事：在宅にてパソコン作業
運動：適度な運動を心がけるよう務めるよう努力するよう意気込んでいる
環境：独身で一人暮らし

〜目標〜

体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重

〜ルール〜

• 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
  ※一般同等の場合2,250kcalが目安
• タンパク質を1日80g目標で摂取（僕の標準的摂取目安量）
• クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
• 牛乳など飲み物のカロリーは計算外とする
• 蒸留酒はカロリー計算外とする
  ※ほぼエンプティカロリーなため

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42週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット

月曜（297日目）の内容

0時35分：300

菓子：300

18時半：700−30

焼き肉定食：700−30

本日のまとめ

• 摂取カロリー：未計測kcal
• タンパク質：未計測g
• 体重：68.3kg

まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと

※お知らせ※
ここで、カロリー摂取制限を一時中断いたします。

この理由については、

• カロリー計算がなかなかにいい加減になってきている
• 2000キロカロリー制限で今の運動量では痩せる気配が見えない
• 空腹を紛らわすために飲酒をすることが増えており、これを避けるため

このような状況です。
改めて、またなにか有りましたなら連載していきたいと考えておりますので、今後ともこひにく堂書店をどうぞよろしくお願いいたします。

• 摂取制限前の体重：73kg
• 今週の最重体重：未計測kg
• 今週の最軽体重：未計測kg

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