ダイエット

続【33週目】カロリー制限(2,000kcal)ダイエット 〜うぅ〜ん、停滞♪〜

2021年1月10日

〜概要〜
食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
〜スペック〜
年齢:38歳
趣味:カメラ・ギターなど楽器
仕事:在宅にてパソコン作業
運動:適度な運動を心がけるよう務めるよう努力するよう意気込んでいる
環境:独身で一人暮らし
〜目標〜
体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重
〜ルール〜
  • 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
    ※一般同等の場合2,250kcalが目安
  • タンパク質を1日80g目標で摂取(僕の標準的摂取目安量)
  • クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
  • 蒸留酒はカロリー計算外とする
    ※ほぼエンプティカロリーなため

33週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット

月曜(234日目)の内容

9時半:70
バナナ:70
13時45分:600-25
カレー&豚汁的な:600-25
13時55分:350
菓子:350
17時15分:759-33.3
ピザマルゲリータ:759-33.3
21時45分:197
菓子:197

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1976kcal
  • タンパク質:58.3g
  • 体重:68.1kg

ガーン、、久しぶりに68キロ超えである。。

火曜(235日目)の内容

8時35分:70
バナナ:70
11時15分:935-31.3
ビッグマック:525-26
マックフライドポテトM:410-5.3
17時10分:750-18
カキフライ弁当&卵スープ:750-18
17時半:300
チョコケーキ:300

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2055kcal
  • タンパク質:49.3g
  • 体重:67.5kg

水曜(236日目)の内容

8時10分:437-10.5
バナナ:75
フルグラ チョコクランチ&バナナ:224-3.7
牛乳200ml:138-6.8
12時:789-19.9
チャーハン&豚汁的な:550-15
苺と白いチョコクリームパン:239-4.9
18時15分:400-15
中華そば:400-15
18時半:374
菓子など:374

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2000kcal
  • タンパク質:45.4g
  • 体重:67kg

木曜(237日目)の内容

11時45分:500-15
中華そば:500-15
13時50分:500
菓子:500
18時:410-16
すき焼き鍋:410-16
18時20分:517-5.3
サンデーカップ:261-3.4
クランキーチョコ:256-1.9

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1927kcal
  • タンパク質:36.3g
  • 体重:68kg

金曜(238日目)の内容

11時45分:500-25
ラーメンなど:500-25
13時15分:350-7
菓子など:350-7
15時50分:430
菓子:430
18時25分:650-15
お好み焼きなど:650-15

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1930kcal
  • タンパク質:47g
  • 体重:67.1kg

土曜(239日目)の内容

11時:160
バナナ:160
16時:1300-25
魚べい:1300-25
17時15分:220
菓子:220
22時:200
菓子:200

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1820kcal
  • タンパク質:25g
  • 体重:67.6kg

日曜(240日目)の内容

16時45分:1000-18
家系ラーメン:800kcal-15g
ライス:200kcal-3g

日曜(240日目)16時45分の食事内容

18時半:200
菓子など:200
23時10分:300-10
中華そば:300-10
23時59分:285-6
プリンアラモード:285-6

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1785kcal
  • タンパク質:34g
  • 体重:67.4kg

まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと

  • 摂取制限前の体重:73kg
  • 今週の最重体重:68.1kg
  • 今週の最軽体重:67kg

今週は1.1キロの開きということで、まあ、普通の一週間といった感じになりました。
それでも68キロ台に2度もタッチしたということで、うーん、この時期だから仕方ないのか、どうなのか。

「来週は68キロ台には乗らないぞ!」

と、力んだところで

バトンタッチです。

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