- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜スペック〜
- 年齢：38歳
趣味：カメラ・ギターなど楽器
仕事：在宅にてパソコン作業
運動：適度な運動を心がけるよう務めるよう努力するよう意気込んでいる
環境：独身で一人暮らし - 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - タンパク質を1日80g目標で摂取（僕の標準的摂取目安量）
- クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
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33週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット
月曜（234日目）の内容
- 9時半：70
- バナナ：70
- 13時45分：600-25
- カレー＆豚汁的な：600-25
- 13時55分：350
- 菓子：350
- 17時15分：759-33.3
- ピザマルゲリータ：759-33.3
- 21時45分：197
- 菓子：197
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1976kcal
- タンパク質：58.3g
- 体重：68.1kg
ガーン、、久しぶりに68キロ超えである。。
火曜（235日目）の内容
- 8時35分：70
- バナナ：70
- 11時15分：935-31.3
- ビッグマック：525-26
マックフライドポテトM：410-5.3 - 17時10分：750-18
- カキフライ弁当＆卵スープ：750-18
- 17時半：300
- チョコケーキ：300
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2055kcal
- タンパク質：49.3g
- 体重：67.5kg
水曜（236日目）の内容
- 8時10分：437-10.5
- バナナ：75
フルグラ チョコクランチ＆バナナ：224-3.7
牛乳200ml：138-6.8 - 12時：789-19.9
- チャーハン＆豚汁的な：550-15
苺と白いチョコクリームパン：239-4.9 - 18時15分：400-15
- 中華そば：400-15
- 18時半：374
- 菓子など：374
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2000kcal
- タンパク質：45.4g
- 体重：67kg
木曜（237日目）の内容
- 11時45分：500-15
- 中華そば：500-15
- 13時50分：500
- 菓子：500
- 18時：410-16
- すき焼き鍋：410-16
- 18時20分：517-5.3
- サンデーカップ：261-3.4
クランキーチョコ：256-1.9
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1927kcal
- タンパク質：36.3g
- 体重：68kg
金曜（238日目）の内容
- 11時45分：500-25
- ラーメンなど：500-25
- 13時15分：350-7
- 菓子など：350-7
- 15時50分：430
- 菓子：430
- 18時25分：650-15
- お好み焼きなど：650-15
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1930kcal
- タンパク質：47g
- 体重：67.1kg
土曜（239日目）の内容
- 11時：160
- バナナ：160
- 16時：1300-25
- 魚べい：1300-25
- 17時15分：220
- 菓子：220
- 22時：200
- 菓子：200
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1820kcal
- タンパク質：25g
- 体重：67.6kg
日曜（240日目）の内容
- 16時45分：1000-18
- 家系ラーメン：800kcal-15g
ライス：200kcal-3g
- 18時半：200
- 菓子など：200
- 23時10分：300-10
- 中華そば：300-10
- 23時59分：285-6
- プリンアラモード：285-6
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1785kcal
- タンパク質：34g
- 体重：67.4kg
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 摂取制限前の体重：73kg
- 今週の最重体重：68.1kg
- 今週の最軽体重：67kg
今週は1.1キロの開きということで、まあ、普通の一週間といった感じになりました。
それでも68キロ台に2度もタッチしたということで、うーん、この時期だから仕方ないのか、どうなのか。
「来週は68キロ台には乗らないぞ！」
と、力んだところで
バトンタッチです。
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