- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜スペック〜
- 年齢：38歳
趣味：カメラ・ギターなど楽器
仕事：在宅にてパソコン作業
運動：適度な運動を心がけるよう務めるよう努力するよう意気込んでいる
環境：独身で一人暮らし - 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - タンパク質を1日80g目標で摂取（僕の標準的摂取目安量）
- クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
- 牛乳など飲み物のカロリーは計算外とする
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
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41週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット
月曜（290日目）の内容
- 11時：805-17.8
- えびフィレオ：395-12.5
マックフライドポテトM：410-5.3 - 13時20分：600
- 菓子：600
- 19時：600-25
- うどん＆揚げ玉＆卵＆ソーセージ：600-25
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2005kcal
- タンパク質：42.8g
- 体重：67.2kg
火曜（291日目）の内容
- 13時：800-25
- 冷蔵庫の余り物で：800-25
- 16時10分：380-5.4
- 菓子：380-5.4
- 18時：430-22
- ベーコンピザ：430-22
- 18時55分：313-2.6
- 菓子：313-2.6
- 23時20分：128
- ナタデココ：128
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2051kcal
- タンパク質：55g
- 体重：67.6kg
ここ最近空腹感が強くて、、
成長期なのかしら？
あは♡
水曜（292日目）の内容
- 14時20分：799−33
- 日がわり弁当：799−33
本日は「なにか写真が撮りたい！」と、写真撮影に合わせて外で食べました。
そして、、不意にレンズが落下してしまい、、修理が必要な状況に。。はぁ、、
こんなこともあるんやなぁ。
お気に入りのレンズなのになぁ。。 - 18時45分：750-25
- 寿司など：750-25
- 19時22分：374−5.6
- スーパーカップ：374−5.6
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1923kcal
- タンパク質：63.6g
- 体重：67.6kg
木曜（293日目）の内容
- 12時11分：785−22.7
- 牛焼肉定食：785−22.7
本日は起床と同時に思いつきで写真撮影へ！
その前に腹ごしらえを！ - 17時30分：1030−30
- 満腹弁当＆味噌汁：1030−30
- 18時55分：261
- サンデーカップ：261
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2076kcal
- タンパク質：52.7g
- 体重：67.7kg
金曜（294日目）の内容
- 13時：1200-25
- 魚べい：1200-25
- 22時半：300
- 菓子：300
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1500kcal
- タンパク質：25g
- 体重：67.1kg
土曜（295日目）の内容
- 4時20分：739−23.9
- ミックスサンド：318-11.5
たらこ昆布：173-5.1
6品目野菜のお好み焼き：258-7.3 - 17時45分：778-36
- アサリ生姜めし&味噌汁：778-36
- 18時5分：423−6.1
- プッカいちご：205-3
菓子：218-3.1
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1940kcal
- タンパク質：66g
- 体重：67.4kg
日曜（296日目）の内容
- 1時40分：391-9.9
- カップヌードル味噌：391-9.9
- 2時10分：278-3.4
- ジャイアントコーン：278-3.4
- 18時25分：900-20
- 味噌ラーメン＆ライス：900-20
ここの味噌ラーメンがうめんだわぁ♪
- 19時12分：100
- 菓子：100
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2060kcal
- タンパク質：33.3g
- 体重：67.9kg
ちょいと越えてしまった。。
本日は夕方くらいに起きて、いつもの公園へ♪
久しぶりにジョギングで向かったのだが、片道1.3キロとかでもこの体重だと途中で休憩入れちゃうなぁ。
まあ、信号が何個かあってその都度足が止まっちゃうからってのもあるけどね。
けどね。
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 摂取制限前の体重：73kg
- 今週の最重体重：67.9kg
- 今週の最軽体重：67.1kg
今週はちょっと高めの体重水準の中で小幅な推移となりました。
これは、えっとー、うんとー、原因はわかりませんが、コレが事実ということです。
「お願い♪来週こそは痩せて♪」
と、祈りを込めつつ
バトンタッチです。
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