- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜スペック〜
- 年齢：38歳
趣味：カメラ・ギターなど楽器
仕事：在宅にてパソコン作業
運動：適度な運動を心がけるよう務めるよう努力するよう意気込んでいる
環境：独身で一人暮らし - 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - タンパク質を1日80g目標で摂取（僕の標準的摂取目安量）
- クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
- 牛乳など飲み物のカロリーは計算外とする
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
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40週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット
月曜（283日目）の内容
- 7時20分：260
- コメダモーニング＆カフェオレ：260
- 10時25分：965-37.3
- マックグリドル ソーセージエッグ：550-20.3
ハッシュドポテト：145-1.2
チキンマックナゲット 5ピース：270-15.8 - 11時40分：140
- 菓子：440
- 15時38分：コラム
- ここ最近”宗教理論”というものを考えることが多くなっている。
これについて簡潔に見ると、
『宗教の三要素は、神・教義・戒律です。』
と。
これを軸に考えると物事の成り立ちや人の感情が読み取れることがある。
「あの人、なにカリカリしてんだろ？？」
とか、
「あの人、やけに高圧的だけどなにが目的なんだろう？？」
とか、
「あの人、やけに全知全能ぶるけどなんなんだろうか？？」
などと思う時は、この宗教理論の型にはまってしまっていることが多いように感じる。
じゃぁ、それがいいことなのか悪いことなのかを考えていくと、
「今のグローバルな社会では通用しなくなってきてるんじゃないかなぁ。。」
とか思ってしまう。
結局人というのはどんなに金持ちでも貧乏でも地位があってもなくてもどれだけ正しくても間違ってても己を正当化させようとする生き物なのだなと、自分を含めて感じてしまうのである。
それがいいことなのか悪いことなのか、どうなのか。
- 16時50分：595-22.7
- 唐揚げ＆さんまの味噌煮定食：595-22.7
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2000kcal
- タンパク質：60g
- 体重：本日、測定し忘れました。
本日は早めの夕食。
そして、しっかり2000キロカロリー内で収めました(^^)
火曜（284日目）の内容
- 10時半：800-25
- ラーメン＆チャーハン＆餃子のセット：800-25
- 19時：500-20
- カレー＆唐揚げ：500-20
- 19時10分：223-3.7
- 菓子：223-3.7
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1523kcal
- タンパク質：48.7g
- 体重：68.3kg
水曜（285日目）の内容
- 10時15分：800-25
- ラーメン＆チャーハン＆餃子のセット：800-25
- 14時半：500
- 菓子：500
- 17時10分：600-15
- どん兵衛きつねうどん＆かき揚げ：600-15
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1900kcal
- タンパク質：40g
- 体重：68.2kg
木曜（286日目）の内容
- 10時半：950-25
- 寿司＆かき揚げ＆味噌汁：950-25
- 13時半：500
- 菓子：500
- 16時45分：500-20 1950-45
- ご飯＆さんまの缶詰＆味噌汁：500-20
本日のまとめ
- 摂取カロリー：未計測kcal
- タンパク質：未計測g
- 体重：67.5kg
金曜（287日目）の内容
- 8時35分：350-15
- 食パン8枚切り：122-3.5
ソーセージ：130-5
卵1個：91-6.4
その他 - 11時35分：950-30
- みそチキンカツ弁当＆味噌汁：950-30
- 11時50分：261-3.4
- サンデーカップ：261-3.4
- 18時半：751-31.5
- ハンバーガー：256-12.8
マックフライドポテトS：225-2.9
チキンマックナゲット 5ピース：270-15.8
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2312kcal
- タンパク質：79.9g
- 体重：67.4kg
大きく飛び出してしまった。。
これは、ハッピーセットの付録が新しい図鑑になったからたまらず購入してしまったからなのである。
そういうことなのである。
土曜（288日目）の内容
- 0時20分：80
- 菓子：80
- 10時25分：723-17.7
- 鶏そぼろ弁当：351-10.9
ロングスティック：372-6.8
外で食べました〜♪
- 15時：1200-25
- 魚べい：1200-25
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2003kcal
- タンパク質：35.9g
- 体重：67.4kg
ちょいと越えてしまいました。
いやぁ〜、越えてしまいました〜。。
明日は気をつけよう！おう！
日曜（289日目）の内容
- 10時5分：570-24.7
- 梅干しおにぎり：160-3.5
アメリカンドッグ：270-9.4
クリスピーチキン（プレーン）：140.8-11.8 - 15時：800-25 1370-49.7
- ラーメン＆チャーハン＆餃子のセット：800-25
- 16時：148-3.8
- ソフトツイスト：148-3.8
本日のまとめ
- 摂取カロリー：未計測kcal
- タンパク質：未計測g
- 体重：67.4kg
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 摂取制限前の体重：73kg
- 今週の最重体重：68.3kg
- 今週の最軽体重：67.4kg
今週は
「上、突き抜けちゃったなぁ〜。。」
そんな一週間になってしまいました。
それでもまあ、まだ許容範囲内という感じでしょうか。
ただし、摂取カロリーについてはちょくちょくオーバーもしてしまいましたのでこの辺りは改めて意識し直したいところ。
「来週こそは66キロ台を定着させるぞ！」
と意気込んだところで
とバトンタッチです。
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