- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜スペック〜
- 年齢：38歳
趣味：カメラ・ギターなど楽器
仕事：在宅にてパソコン作業
運動：適度な運動を心がけるよう務めるよう努力するよう意気込んでいる
環境：独身で一人暮らし - 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - タンパク質を1日80g目標で摂取（僕の標準的摂取目安量）
- クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
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25週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット
月曜（178日目）の内容
- 13時半：1000-18
- 家系ラーメン：800kcal-15g
ライス：200kcal-3g
今日はご飯がベチャってたなぁ。。
まあ、美味しかったけどね♪ - 14時15分：200
- 菓子：200
- 18時50分：368-29.9
- こんぶ入り大豆：368-29.9
- 23時：452-21.2
- ピザ マルゲリータ：452-21.2
セイユーのピザはホント良い。
200円とかでこのカロリー、このボリュームはほんとすごいと思う。
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2020kcal
- タンパク質：69.1g
- 体重：66.2kg
ここにきてなぜか大きく減量。
うーん、なにが起因しているのかちとわからんのですよ。
火曜（179日目）の内容
- 7時：1000-15
- 秋の海鮮フライ定食：1000-15
前日に通りかかった時に見た本定食が無性に気になったので、朝から食べました〜♪
※実質夕方くらい。また、カロリー・タンパク質量については概算です。
調べても掲載されていませんでした。
まあ、こんなもんだと思います。 - 22時5分：560-31.5
- 帆立の出汁で炊いた帆立飯：510-26.5
味噌汁：50-5 - 22時40分：183-4.8
- エスプレッソ みなさまのお墨付き：183-4.8
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1743kcal
- タンパク質：36.3g
- 体重：67.5kg
水曜（180日目）の内容
- 4時25分：500-15
- お好み焼きうどん：500-15
- 10時半：700-15
- パン：700-15
- 23時45分：526-10
- 彩り五目ちらし寿司：366-10
菓子：160
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1973kcal
- タンパク質：47.6g
- 体重：67.5kg
木曜（181日目）の内容
- 7時15分：929kcal-35
- かつや得朝ロースかつ定食(とん大)：929kcal-35
- 23時50分：500-15
- お好み焼き：500-15
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1429kcal
- タンパク質：50g
- 体重：67.3kg
金曜（182日目）の内容
- 5時半：437-17.2
- ベーコンエッグマックサンド：292-15.9
ハッシュドポテト：145-1.3
朝はマックで♪
- 9時半：809-17.8 1246-35
- 十勝ほっかり牛肉コロッケ：258-6
ロングスティック：372-6.8
鮭おにぎり：179-5所要で久しぶりに懐かしの図書館へ。
やっぱ、図書館毎に雰囲気って違いますなぁ〜。
当たり前だけど。
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1246kcal
- タンパク質：35g
- 体重：67.3kg
土曜（183日目）の内容
- 7時10分：929-35
- かつや得朝ロースかつ定食(とん大)：929-35
- 7時45分：383-10
- アイスオーレ：91kcal
モーニングトーストバター：206-9.3
手作りたまごペースト：76
砂糖：10
福袋の予約受け付けしてたよ〜♪
今回は5,000円コースで予約しましたよぉ〜♪ - 13時20分：388-7.5
- どん兵衛肉うどん：388-7.5
- 17時45分：300
- 菓子：300
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2,000kcal
- タンパク質：52.5g
- 体重：66.8kg
日曜（184日目）の内容
- 4時半：430-22
- ベーコンピザ：430-22
- 4時40分：400
- 菓子：400
- 5時20分：201-2.7
- 菓子：201
- 12時半：1053-37.7
- カルビ焼肉定食（お肉増量）：1053-37.7
松屋で肉増量中だったので♪
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2084kcal
- タンパク質：62.4g
- 体重：67.4kg
ちとオーバーしてしまいました〜。
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 摂取制限前の体重：73kg
- 今週の最重体重：67.5kg
- 今週の最軽体重：66.2kg
今週は１．３キロの増減幅ということで、まあまあ、普通といった一週間になりました。
68キロを超えることはなく、それでも、66キロを割ることもないという。。
「そろそろ65キロ表示がみたい！あたしゃみたいのだよ！」
と、意気込んだところで
バトンタッチです。
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