続【7週目】カロリー制限(2,000kcal)ダイエット 〜暑い国の人でも太ってる人は人ってる〜

〜概要〜
食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
〜目標〜
体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重
〜ルール〜
  • 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
    ※一般同等の場合2,250kcalが目安
  • タンパク質を1日80g目標で摂取(僕の標準的摂取目安量)
  • クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
  • 蒸留酒はカロリー計算外とする
    ※ほぼエンプティカロリーなため
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7週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット

月曜(43日目)の内容

11時半:700kcal-29g
豚しょうが焼き定食:700kcal-29g

月曜(43日目)11時半の食事内容

おいしかった♪

16時40:994-55.8
ごろチキコンボ牛めし 甘唐辛子のトロたま:994-55.8

月曜(43日目)16時40分の食事内容

流石にタンパク質摂取量がすごい。
一日のタンパク質摂取目標量の80gをはじめて越えたかも(^^)

20時半:236-3.3
トルティーヤチップスチリ風味:236-3.3

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1935kcal
  • タンパク質:88.1g
  • 体重:69.9kg

昨日のカロリーオーバーも、そこまで影響はないみたい♪

火曜(44日目)の内容

10時半:947-24.9
ファーストクラシックバーガーセット:947-24.9

火曜(44日目)10時半の食事内容

うーん、、外食で手使う食事ってちょっと気使いますなぁ。

17時半:816-28.8
幕の内:766-23.8
味噌汁:50-5
22時15分:226-6.8
焼きそばロール:226-6.8

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1989kcal
  • タンパク質:60.5g
  • 体重:70kg

うーん、、まだ70キロ台はちらつくなぁ。。

水曜(45日目)の内容

10時:971-27.3
うなぎまぶし&牛カルビ よくばりW重:971-27.3

水曜(45日目)10時の食事内容

”よくばり”や”W”などを用いて豪勢な弁当感を醸し出しているネーミングである。

16時15分:850-25
お好み高菜炒飯弁当:800-20
味噌汁:50-5

水曜(45日目)16時15分の食事内容

ほんのちょっとだけ岩塩を振りかける。
これがまた美味しさの秘訣である。
あと花山椒を振りかけるのも良い♪

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1821kcal
  • タンパク質:52.3g
  • 体重:69.4kg

最軽体重である。
ほんとジワリ・ジワリと軽くなっていってる。

木曜(46日目)の内容

11時15分:1200-18
家系ラーメン:1,000kcal-15g
ライス:200kcal-3g

俺はなんて人間なんだ。。
家系ラーメン屋さんにまた行ってしまった。。

もう二度と、、もう二度と!!!

17時:500-12
涼麺セット:492-11.8

木曜(46日目)17時の食事内容

ネギを足して美味しくいただきました(^^)

17時15分:261-3.4
サンデーカップ:261-3.4

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1961kcal
  • タンパク質:33.4g
  • 体重:69.5kg

数日前に机の脚を変え天板の高さを640mmにしているのだが、これが、、めちゃんこ良い。
もともとの天板の730mmから640mmだと9センチも下げたのだが今まで感じていた変な体の痛みがないのである。

アーロンチェアを用いてパソコン作業をしている方で”背中なのかどこなのか、体のどこかが痛い”と感じているならまじで”机の高さ”について本気で考えることをオススメします。

ちなみに僕は、浜本工芸の天板にニトリの高さ調整できる脚を取り付けました(^^)

金曜(47日目)の内容

8時15分:398-15.7
アイスオーレ:91kcal
モーニングトーストバター:206-9.3
ゆで玉子:91-6.4
砂糖:10kcal

金曜(47日目)8時15分の食事内容

予約していた”サマーバッグ2020”を受け取りにコメダ珈琲へ。
ついでに食事もしてきました〜。

>>>【闇を暴く!】コメダ珈琲のサマーバッグ2020について 〜今俺は、付録のアイスコーヒーを飲みながら綴っている〜

↑見ていただけましたならうれしいです(^^)

12時:750-25
お好み高菜炒飯弁当:700-20
味噌汁:50-5

金曜(47日目)12時の食事内容

ここで考えた
「タナカ!タカタ!ナカタ!なかなかたかたか高菜の彼方な!」

17時15分:882-29.5
マイティビーフオリジナル:472-24.2
マックフライドポテトM:410-5.3

金曜(47日目)17時15分の食事内容

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2030kcal
  • タンパク質:70.2g
  • 体重:69.6kg

ちょいとカロリーオーバーしちゃった♪テヘッ♪

土曜(48日目)の内容

10時:720-22
香港風酢鶏弁当:700-20
わかめスープ:20-2

土曜(48日目)10時の食事内容

16時半:1250-20
魚べい:1250-20

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1970kcal
  • タンパク質:42g
  • 体重:69.4kg

日曜(49日目)の内容

13時:1000-15
豚骨ラーメン:1000-15

看板に騙された。。
食べた後2時間位経過しても舌がジンジンヒリヒリする感じのラーメンであった。
やはり、海外受けしやすそうな看板のチェーン系ラーメンはダメだ。。

期待した僕が馬鹿だった。。

18時15:467
クラシックショコラ:467

ジョナサンはモーニングは良いが、それ以外はちょっと違うと思った。

改めてコメダ珈琲の凄さが分かった。
まあ、混んでるけどね。

21時45:533-15
ニラレバ&木須肉の丼:533-15

ふと思った。

「俺、最近スーパーの弁当とか、庶民が行く外食にばっか行ってるけど、こんなんじゃダメだ!
もう一つ上のランクに属するには、こんなんじゃ、、ダメだ!」

とね。

なので、ひとまず自炊しようかと考えている。
昔、ハングリーだった頃はそれこそ己の作る焼きそばこそが嗜好の食事と思っていたのに。
それも、マルちゃんのが美味しいのである。

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2,000kcal
  • タンパク質:30g
  • 体重:69.5kg

暑い時期に突入するが、マジで自炊しようと思う。
ハングリーだった頃にもどりたくてね。

ダイエット記事というのはこういう副題もふと浮かび上がってくるのだなと思った。

まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと

  • 摂取制限前の体重:73kg
  • 今週の最重体重:70kg
  • 今週の最軽体重:69.4kg

今週は1,550kcal制限を行っていた頃も合わせて最狭となる0.6kgの増減幅を記録。
なかなか下を開拓できないのは梅雨ということもあり、外出機会が減っていることややはり2,000kcal制限という緩めのダイエットが影響しているのかもしれません。

それでも、変に大きく増えるということはないので、まあ、時とともに大きくボトムダウンすることでしょう。

そんな願いを込めて

と、バトンタッチです。

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