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【2週目】カロリー制限(1,550kcal)ダイエットの効果検証ブログ

      2019/04/19

カロリー制限(1,550kcal)ダイエットを
毎日綴っていく!

  • 毎日の摂取カロリーを1,550kcalに制限
    ※一般同等の場合2,250kcalが目安
  • 基本8・12・17〜18時を目安に食事
  • 朝、体重計測

これらのルールに従って毎日を生きていきます(^^)

2週目 カロリー制限(1,550kcal)ダイエット

月曜(8日目)の内容

朝:332kcal
チョコクロ:256kcal
ヨーグルト低脂肪200g:76kcal

月曜(8日目)朝の内容
チョコクロ、あと3個あるからどうにかせねば•́ε•̀

昼:636kcal
サンマルクアイスカフェラテM:96kcal
弁当:483kcal
オレンジ(中):57kcal

月曜(8日目)昼の内容

夜:424kcal
もやし:28kcal
無限もやしのもと:296kcal
味噌汁:100kcal

月曜(8日目)夜の内容

以前から気になっていた”無限もやしのもと”が安かったので試してみました(^^)
なるほど、、ユニクロがババシャツをヒートテックと命名して販売する的な上手さを感じます。
何十代の方のアイディアなのだろうか、、すごい気になる。

味の感想は皿うどん的で個人的に好きなヤツでした。

夜食:158kcal
オレンジ(中):57kcal
菓子:101kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1550kcal
  • 体重:71.8kg

火曜(9日目)の内容

朝:332kcal
チョコクロ:256kcal
ヨーグルト低脂肪200g:76kcal

火曜(9日目)朝の内容

昼:614kcal
おにぎり:250kcal
カップラーメン:364kcal

火曜(9日目)昼の内容

夜:330kcal
ごはん一膳140g+具:250kcal
味噌汁:80kcal

夜はかやくご飯ってやつです(^^)

夜食:164kcal
菓子:164kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1,544kcal
  • 体重:71.6kg

水曜(10日目)の内容

朝:256kcal
チョコクロ:256kcal

水曜(9日目)朝の内容

最後のチョコクロ(^^)

昼:426kcal
カレー:191kcal
ごはん一膳140g:235kcal

水曜(10日目)昼の内容

味は、うーんまあまあかな。
やっすいのよりは美味しいかな。
ただ、SEIYUの150円位のシリーズのカレーの方が好きだな。

3時のおやつ:204kcal
菓子:147kcal
オレンジ(中):57kcal

あぁ、、Kero Kero Bonitoが良すぎる〜

「なんで♪あいつらは♪ピンク?♪」

って、すげー

夜:350kcal
お好み焼き(こみこみ):350kcal

水曜(10日目)夜の内容

夜食:317kcal
ワイン:144kcal
菓子:173kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1553kcal
  • 体重:71.1kg

やってしまった、、本日は11時位に起床。
カロリー制限も空腹になれてくると、眠気抑制効果は薄れてきますね。。

そう言えば近所のマクドナルドが閉店するらしい、、
はぁ。。24時間営業ですごい便利だったのになぁ。。

木曜(11日目)の内容

朝:416kcal
バナナ:72kcal
ごはん一膳140g:235kcal
納豆1パック:100kcal
ふりかけ:9kcal
昼:346kcal
おにぎり:250kcal
サンマルクアイスカフェラテM:96kcal
夜:450kcal
カップヌードル:353kcal
惣菜:67kcal
豆腐ともやし:30kcal

木曜(11日目)夜の内容

そういえば、旧友でカップ麺にお湯入れて速攻で食べるヤツがいた。
なぜ、待たずに食べるのか聞いたところ、
「時間差でバリバリとフニャフニャ2つの食感が楽しめるから」
と、語っていた。
なににしても彼には幸せになってほしいものである。

夜食:304kcal
菓子:304kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1,516kcal
  • 体重:71.2kg

金曜(12日目)の内容

朝:365kcal
ごはん一膳140g:235kcal
カレー:130kcal

金曜(12日目)朝の内容

お、これは、もうちょっとスパイシーでもいいけど、この価格ならアタリだと思う。

昼:346kcal
おにぎり:250kcal
サンマルクアイスカフェラテM:96kcal
夜:370kcal
ご飯:188kcal
卵:85kcal
惣菜:67kcal
豆腐ともやし:30kcal

金曜(12日目)夜の内容

このあと賞味期限切れの納豆を夜食に食べる予定(^^)

あかん、、いちごスペシャル食べたくなってきた。。
熱量:527kcal

半分なら264kcalかぁ。。

菓子パンなんて何日食べてないことか、、とほほ。

夜食:411kcal
イチゴスペシャル(半分):264kcal
菓子:147kcal

金曜(12日目)夜食の内容

ヤマザキの、、バカ(*ノェノ)

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1492kcal
  • 体重:71.3kg

土曜(13日目)の内容

朝:377kcal
カレー:142kcal
ごはん一膳140g:235kcal

土曜(13日目)朝の内容

あれ?これも美味しい。
トップバリューのカレー100円なのに変なクセがない。。

昼:346kcal
おにぎり:250kcal
サンマルクアイスカフェラテM:96kcal
夜:582kcal
寿司10貫:525kcal
オレンジ(中):57kcal

土曜(13日目)夜の内容

夜食:314kcal
納豆1パック:100kcal
ふりかけ:9kcal
菓子:133kcal
バナナ:72kcal

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1,562kcal
  • 体重:71.1kg

日が変わって日曜の今日は練馬のこぶしマラソンなので早起きしたいのだが、、全然眠くならない。。(現在当日の2時25分)

日曜(14日目)の内容

朝:440kcal
カップヌードル:353kcal
豆腐ともやし:30kcal
オレンジ(中):57kcal

日曜(14日目)朝の内容

豆腐ともやしを茹でたお湯でカップ麺作るとさらに一段美味しくなる気がする♪

夜:410kcal
シーフードヌードル:323kcal
豆腐ともやし:30kcal
オレンジ(中):57kcal

日曜(14日目)昼の内容

この量でもかなり満足できる体になってきた。。

あと、多少脱水状態な風呂上がりに体重計測したら70.3キロだった。
おぉ、、目標に向かって前進できてると実感した瞬間の感情の高まりというのは格別ですな。

夜食:667kcal
イチゴスペシャル(半分):264kcal
おこわ弁当:403kcal

先日購入したイチゴスペシャルの残りを食べます。
はぁ、、池袋のタカセのケーキorパフェが食べたくなってくるなぁ。。

本日のまとめ

  • 総摂取カロリー:1,517kcal
  • 体重:70.6kg

今日は練馬こぶしマラソンでした。
いやー、いい刺激になります。
ハーフマラソンったら、そら大変ですよね??
みんなスゲーなぁ。

まとめ カロリー制限ダイエットをしながら思ったこと

今週も先週に引き続き何度かめげそうになることもあったが、胃が縮んでいるのか食事をする度に暴食に対する衝動は抑えられるようになってきている。
やはり、規定摂取カロリー内で調整すれば何を食べても良いというルールは自分に合っている気がする。

また、体重変化を見ていくと

カロリー制限前:73kg

今週(2週目)の最重体重:71.8kg

今週(2週目)の最軽体重:70.6kg

と、この程度の苦労でトータルで2.4kg、今週だけでも1.2kgの減量はうれしい。

今後も目標とするマイナス10キロ(63キロ)までこの生活を継続していきたく、ひとまず来週へとバトンタッチする。

そして、目標付近になったなら、一日の摂取カロリー制限値を増やし(2,000kcalくらいかな)、ジョギングなどの運動を取り入れていきたいと考えている。
(※摂取カロリー制限中は行動への押し込みが弱くなったり、思考がマイナスになりがちな気がするため)

今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については

>>>俺、ダイエットすっから。まず、10キロ減量すっから

↑こちらからチェックお願いします。

叱咤激励アドバイスなどなどコメントお待ちしております(^^)

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