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カロリー制限（1,550kcal）ダイエットを
毎日綴っていく！
- 毎日の摂取カロリーを1,550kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - 基本８・１２・１７〜１８時を目安に食事
- 朝、体重計測
これらのルールに従って毎日を生きていきます(^^)
２週目 カロリー制限（1,550kcal）ダイエット
月曜（８日目）の内容
- 朝：332kcal
- チョコクロ：256kcal
ヨーグルト低脂肪200ｇ：76kcal
チョコクロ、あと３個あるからどうにかせねば•́ε•̀
- 昼：636kcal
- サンマルクアイスカフェラテM：96kcal
弁当：483kcal
オレンジ（中）：57kcal
- 夜：424kcal
- もやし：28kcal
無限もやしのもと：296kcal
味噌汁：100kcal
以前から気になっていた”無限もやしのもと”が安かったので試してみました(^^)
なるほど、、ユニクロがババシャツをヒートテックと命名して販売する的な上手さを感じます。
何十代の方のアイディアなのだろうか、、すごい気になる。味の感想は皿うどん的で個人的に好きなヤツでした。
- 夜食：158kcal
- オレンジ（中）：57kcal
菓子：101kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1550kcal
- 体重：71.8ｋｇ
火曜（９日目）の内容
- 朝：332kcal
- チョコクロ：256kcal
ヨーグルト低脂肪200ｇ：76kcal
- 昼：614kcal
- おにぎり：250kcal
カップラーメン：364kcal
- 夜：330kcal
- ごはん一膳140g+具：250kcal
味噌汁：80kcal夜はかやくご飯ってやつです(^^)
- 夜食：164kcal
- 菓子：164kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1,544kcal
- 体重：71.6ｋｇ
水曜（１０日目）の内容
- 朝：256kcal
- チョコクロ：256kcal
最後のチョコクロ(^^)
- 昼：426kcal
- カレー：191kcal
ごはん一膳140g：235kcal
味は、うーんまあまあかな。
やっすいのよりは美味しいかな。
ただ、SEIYUの１５０円位のシリーズのカレーの方が好きだな。
- ３時のおやつ：204kcal
- 菓子：147kcal
オレンジ（中）：57kcalあぁ、、Kero Kero Bonitoが良すぎる〜
「なんで♪あいつらは♪ピンク？♪」
って、すげー
- 夜：350kcal
- お好み焼き（こみこみ）：350kcal
- 夜食：317kcal
- ワイン：144kcal
菓子：173kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1553kcal
- 体重：71.1ｋｇ
やってしまった、、本日は１１時位に起床。
カロリー制限も空腹になれてくると、眠気抑制効果は薄れてきますね。。
そう言えば近所のマクドナルドが閉店するらしい、、
はぁ。。２４時間営業ですごい便利だったのになぁ。。
木曜（１１日目）の内容
- 朝：416kcal
- バナナ：72kcal
ごはん一膳140g：235kcal
納豆1パック：100kcal
ふりかけ：９kcal
- 昼：346kcal
- おにぎり：250kcal
サンマルクアイスカフェラテM：96kcal
- 夜：450kcal
- カップヌードル：353kcal
惣菜：67kcal
豆腐ともやし：30kcal
そういえば、旧友でカップ麺にお湯入れて速攻で食べるヤツがいた。
なぜ、待たずに食べるのか聞いたところ、
「時間差でバリバリとフニャフニャ2つの食感が楽しめるから」
と、語っていた。
なににしても彼には幸せになってほしいものである。
- 夜食：304kcal
- 菓子：304kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1,516kcal
- 体重：71.2ｋｇ
金曜（１２日目）の内容
- 朝：365kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
カレー：130kcal
お、これは、もうちょっとスパイシーでもいいけど、この価格ならアタリだと思う。
- 昼：346kcal
- おにぎり：250kcal
サンマルクアイスカフェラテM：96kcal
- 夜：370kcal
- ご飯：188kcal
卵：85kcal
惣菜：67kcal
豆腐ともやし：30kcal
このあと賞味期限切れの納豆を夜食に食べる予定(^^)
あかん、、いちごスペシャル食べたくなってきた。。
熱量:527kcal半分なら２６４kcalかぁ。。
菓子パンなんて何日食べてないことか、、とほほ。
- 夜食：411kcal
- イチゴスペシャル（半分）：264kcal
菓子：147kcal
ヤマザキの、、バカ(*ﾉｪﾉ)
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1492kcal
- 体重：71.3kg
土曜（１３日目）の内容
- 朝：377kcal
- カレー：142kcal
ごはん一膳140g：235kcal
あれ？これも美味しい。
トップバリューのカレー100円なのに変なクセがない。。
- 昼：346kcal
- おにぎり：250kcal
サンマルクアイスカフェラテM：96kcal
- 夜：582kcal
- 寿司10貫：525kcal
オレンジ（中）：57kcal
- 夜食：314kcal
- 納豆1パック：100kcal
ふりかけ：９kcal
菓子：133kcal
バナナ：72kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1,562kcal
- 体重：71.1kg
日が変わって日曜の今日は練馬のこぶしマラソンなので早起きしたいのだが、、全然眠くならない。。（現在当日の２時２５分）
日曜（１４日目）の内容
- 朝：440kcal
- カップヌードル：353kcal
豆腐ともやし：30kcal
オレンジ（中）：57kcal
豆腐ともやしを茹でたお湯でカップ麺作るとさらに一段美味しくなる気がする♪
- 夜：410kcal
- シーフードヌードル：323kcal
豆腐ともやし：30kcal
オレンジ（中）：57kcal
この量でもかなり満足できる体になってきた。。
あと、多少脱水状態な風呂上がりに体重計測したら70.3キロだった。
おぉ、、目標に向かって前進できてると実感した瞬間の感情の高まりというのは格別ですな。
- 夜食：667kcal
- イチゴスペシャル（半分）：264kcal
おこわ弁当：403kcal先日購入したイチゴスペシャルの残りを食べます。
はぁ、、池袋のタカセのケーキorパフェが食べたくなってくるなぁ。。
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1,517kcal
- 体重：70.6kg
今日は練馬こぶしマラソンでした。
いやー、いい刺激になります。
ハーフマラソンったら、そら大変ですよね？？
みんなスゲーなぁ。
まとめ カロリー制限ダイエットをしながら思ったこと
今週も先週に引き続き何度かめげそうになることもあったが、胃が縮んでいるのか食事をする度に暴食に対する衝動は抑えられるようになってきている。
やはり、規定摂取カロリー内で調整すれば何を食べても良いというルールは自分に合っている気がする。
また、体重変化を見ていくと
カロリー制限前：73kg
↓
今週（２週目）の最重体重：71.8kg
↓
今週（２週目）の最軽体重：70.6kg
と、この程度の苦労でトータルで2.4kg、今週だけでも1.2kgの減量はうれしい。
今後も目標とするマイナス10キロ（63キロ）までこの生活を継続していきたく、ひとまず
とバトンタッチする。
そして、目標付近になったなら、一日の摂取カロリー制限値を増やし（2,000kcalくらいかな）、ジョギングなどの運動を取り入れていきたいと考えている。
（※摂取カロリー制限中は行動への押し込みが弱くなったり、思考がマイナスになりがちな気がするため）
今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については
↑こちらからチェックお願いします。
叱咤激励アドバイスなどなどコメントお待ちしております(^^)