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- ダイエットルール
- 摂取カロリーを1日1,550kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため- ワインはカロリー計算外とする
※脂肪燃焼成分ピセアタンノールを含むため- 起床時、体重計測
6週目 カロリー制限（1,550kcal）ダイエット
月曜（36日目）の内容
- 5時半：397kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
卵：85kcal
スモークチキンスライス：72kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
業務スーパーで購入したスモークチキンスライスもこうして炒飯として使うとすごい便利♪
うめぇや〜
- 14時：437kcal
- ピザ：277kcal
卵：85kcal
ウィンナー：70kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
めぞん一刻見ながら食べるピザは一段とうめぇや♪
- 15時：140kcal
- 菓子：140kcal
- 20時半：534kcal
- ペヤングギョウザじゃんやきそば：529kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
カップ焼きそばを戻したお湯でお吸い物を作ることの効率の良さ♪
雨が蒸発して雲になりまた雨として降り注ぐ、そんな永久機関にも近いなにかを感じた。
- 20時半：42kcal
- 菓子：42kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1550kcal
- 体重：68.6kg
火曜（37日目）の内容
- 10時半：80kcal
- はるさめ：75kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
朝をものすごくあっさりにしてみる♪
- 13時：560kcal
-
ペペロンチーノ：483kcal
スモークチキンスライス50g：77kcal
これは、、フェラーリ（暴れ馬）である。
レンチンによる”ゆで状態構築”時に塩を入れ忘れてしまい、あたふたしている内に焦げてしまった。
一日休むだけでコレである。
- 13時半：168kcal
- 菓子：168kcal
- 14時半：220kcal
- 菓子：220kcal
美味しいは美味しいが、、流石に高カロリーである。
とくにホームパイのカロリーがなかなか。。
- 19時半：410kcal
- ごはん一膳140g：235kcal
卵：85kcal
スモークチキンスライス：72kcal
にんにく：13kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
お吸い物があるか無いかでまた違う。
- 19時半：112kcal
- 菓子：112kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1550kcal
- 体重：68.2kg
水曜（38日目）の内容
- 3時：80kcal
- はるさめ：75kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
変な時間におきちゃた。
- 16時：560kcal
- ペペロンチーノ：483kcal
スモークチキンスライス50g：77kcal
これはバルケッタミーヤである。
先程ジョギングし、風呂に入り空腹と多少の脱水状態で体重を計ったら68キロジャストだった。
俺、目標に向かってすり減っていってる♪
- 16時半：302kcal
- 菓子：302kcal
本日の摂取カロリーにまだ余裕があるので、普段我慢している菓子をたんまりと。
- 20時：368kcal
- ごはん一膳100g：168kcal
卵：85kcal
スモークチキンスライス：72kcal
にんにく：13kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
煮干し：3kcal
韓国のり：22kcal
そう言えば、アニメ”あたしンち”の中で、みかんが「味噌汁の具で煮干しが嫌い！」と言って友達から笑われていた。
この時、「俺の実家でも普通に煮干し入ってたなぁ」と、お吸い物に試しに食べる煮干しを入れて思い出した。
そう言えばである。
- 20時：234kcal
- 菓子:234kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1544kcal
- 体重：68.5kg
基本の３食の中で1食でも100kcal未満で済ませると、「まだ食えるのか！！」ってくらいに菓子が食べれる。
これがいいのか悪いのかは別として、やはり甘味というのは幸福感をもたらしてくれる。
木曜（39日目）の内容
- 14時半：423kcal
- 弁当：423kcal
健康的な食事な雰囲気がすごい。
- 14時半：96kcal
- サンマルクアイスカフェラテM：96kcal
- 19時半：560kcal
- ペペロンチーノ：483kcal
スモークチキンスライス50g：77kcal
今回はこれまで使っていたイタリア岩塩を博多の塩に変えてみた。
なんとなく味の隆起が平坦になった気がする。
後味などにあったフェラーリ（暴れ）感が落ち着いている気がする。気がするだけである。
- 19時半：325kcal
- 菓子：325kcal
ダイエット中はアメやガムが良いというが、確かにそうだと思う。
甘味を長時間感じれるアメはある種の極みだと思う。
- 23時半：143kcal
- 菓子：143kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1547kcal
- 体重：67.7kg
68キロの壁をぶち破り、一気に67.7キロへ。
ひと月半で５キロの減量だと、もう、いろいろと違うのである。
とりあえず脚が細くなってビビる。
金曜（40日目）の内容
- 7時：329kcal
- 8枚切りパン：122kcal
スライスチーズ：47kcal
卵：85kcal
ウィンナー：70kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
ものっすごくうなぎが食べたくて仕方ない。
そうだ！業務スーパーがあるじゃないか(^^)
- 12時：400kcal
- キムチ：32kcal
讃岐うどん（麺）：228kcal
ソーセージ：140kcal
ポン酢とキムチにつけて食べるうどんもまた、うまし♡
- 19時：655kcal
- 寿司：650kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
本マグロうめぇや♪
- 20時：57kcal
- オレンジ（中）：57kcal
カリホルニア産のオレンジがやっぱ美味しんだよなぁ
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1441kcal
- 体重：68.2kg
土曜（41日目）の内容
- 1時半：655kcal
- 寿司：650kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
深夜の寿司はどこか眠そうである。
- 3時40分：176kcal
- おにぎり：176kcal
深夜のノリで、なぜか片道30分くらいかけて自転車で一番近い河川敷に行きました。
そして、帰りに自転車のチェーンがチーンとなりました。寒さに震えながら自転車を押して帰るというのもまた、記憶に残る時間が過ごせたと思う。
- 18時：544kcal
- 俵おにぎり弁当：544kcal
摂取カロリー制限中はいろんな具材をちょびちょび食べれることがすごくうれしい。
幕の内弁当はその極みだと思う。
- 22時半：172kcal
- 菓子：172kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1547kcal
- 体重：68.5ｋｇ
日曜（42日目）の内容
- 0時：594kcal
- 網焼牛タン重：594kcal
欲望の全てを抑え込む必要はない。
少しづつでも解消すればそれに対するストレスはずいぶん減る。と、牛タン弁当にて焼き肉欲を解消しながら悟りました。
- 8時：684kcal
- アサリ生姜めし弁当：679kcal
松茸風味お吸いもの：5kcal
ちょっとカロリー高いかなぁ。。
のちのち苦労するのは自分である。ダイエットって、退屈な日常の中で”小まめな苦労の積み重ね”が経験できるのも良いと思ふ。
純金積立コツコツ
- 21時：253kcal
- 8枚切りパン：122kcal
スライスチーズ：47kcal
ヨーグルト低脂肪：76kcal
砂糖2g：8kcal
夕刻に朝食のような軽食の昼食（実質）である。
ふと、８枚切り食パンに砂糖をふりながら思ったのだが、日本の名字ランキングで１位は佐藤さんであるとのこと。
これって、”佐藤→さとう→砂糖”
であり、”さとう”という響きに嫌悪感を抱く人が少ないことが”佐藤繁栄現象”につながったのではないかと思った。
なら、二位の”鈴木”さんはというと
鈴木→すずき→すすき・すずり・すきやき・すき。。
と、こうである。
僕が考える説は大半が立証されないのである。
※気になる方は佐藤 なぜ多いで検索♪
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1531kcal
- 体重：68.1kg
まとめ カロリー制限ダイエットをしながら思ったこと
今週のまとめとして
- カロリー制限前：73.0kg
- 今週の最重体重：68.6kg
- 今週の最軽体重：67.7kg
先週の最軽体重68.1kgと比較すると、0.4kg減と減量成果としてはかなり限定的と言えるだろうか。
それでも、先週の最重体重が69.7kgだったので、上が抑えられていることが分かる。
また、毎日行っているアブローラーでの１０回の立ちコロもなにか楽になっている。
あらためて、
「俺、、食欲を抑えきれないことで体重増やして、今までどんだけ非効率的な人生送ってたんだよ。。」
と、しみじみ。
ここ最近は空腹感に対する苦痛すら感じなくなってきています。
ということで、このまま目標に向かって前進すべく
とバトンタッチします(^^)
今行っている”カロリー制限ダイエット”のさらなる詳細については
↑こちらからチェックお願いします。
叱咤激励アドバイスなどなどコメントお待ちしております(^^)
