- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日1,550kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日1,550kcalに制限
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17週目 カロリー制限(1,550kcal)ダイエット
月曜（113日目）の内容
- 7時：503kcal
- 8枚切りパン×2：244kcal
いちごジャム20ｇ：39kcal
ヨーグルト低脂肪：76kcal
オールブラン フルーツミックス：144kcal
朝から500kcalだと少々多い気がする。
食パンを6枚切り1枚にするか、10枚切り2枚にするか、、にするか。 - 12時半：451kcal
- 20品目が摂れるバランス弁当：451kcal
- 17時半：569kcal
- シンガポール風ラクサヌードル（トップバリュ）：328kcal
菓子：261kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1543kcal
- 体重：62.6kg
昨夜の空腹感はやばかった。。
飯テロ動画ってのは、、ほんとテロだと思う(^^)
この日ランニング後の軽い脱水状態で62.2ｋｇでした。
あと、、0.2kg！！！
火曜（114日目）の内容
- 7時：415kcal
- 5枚切り：183kcal
レーズンバター：72kcal
バランスパワー：160kcal
さすがに甘味の多い朝食になってしまったかなぁ。
でも、さすがハマダコンフェクトである。
バランスパワーは安いのにおいしい。ただし、コープの”風味豊かな発酵バターのショートブレッド”の方が断然おいしい。（製造がハマダコンフェクト）
- 12時：500kcal
- ペペロンチーノ：500kcal
サバ缶の残りと汁、さらに冷凍の魚介類を足したのでカロリーは概算です。
というか、サバ缶の残り汁がペペロンチーノによく合う！
もみくちゃうまい！ - 17時：400kcal
- ビーフカレー（トップバリュ）：165kcal
ごはん一膳140g：235kcal
降り掛かってる栄養満点みてぇなのはコショウなのである。
これにより刺激満点になるのである。久しぶりのカレー、レトルトとはいえ、久しぶりのカレーって匂いがした。
- 17時15分：231.5kcal
- 菓子：231.5kcal
本日のまとめ
- 総摂取カロリー：1546.5kcal
- 体重：62.3kg
この日、ジョギング後の軽い脱水状態で体重測定したところ62.0キロの表示。
それでも、多少の誤差を考え61.9キロ表示になるまでは続けます。
また、”起床時の体重で”というルールなので、まあ、あとちょっと！がんばります！
水曜（115日目）の内容
●●●62キロ！目標達成！●●●
わーぃ！わーぃ！パチパチ♪パチパチ♪
ついに！到達！BMIでジャスト適正体重になったよ！ありがとうございます。
この感覚は登山に似ている気がする。
昨日夕方のジョギング後、軽い脱水状態で62.0キロだったので、今朝目標達成するとは思っていませんでしたが、
到達してしまったので”ひとまずカロリーの計算はしつつもカロリーが気になって冷蔵庫にずっと居座っているモノ達や食べたいけどずっとガマンしていたもの”を食べたいと思います(^^)
また、今まで摂取カロリーを制限していたわけで、今の僕のカラダはカロリー吸収率が非常に高い状態だと思います。
つまり『リバウンドしやすい体質』であることを自覚しながらも、その辺を運動でどれ程カバーできるのか見ていきたいと思います。
なので！
目先の展望としては、
カロリー計算はしながら食べたいものを食べ（それでも2,600キロカロリー以下には抑えたいかな）、変化を見つつ改めて2250キロカロリー制限（僕の体格の標準的なカロリー摂取量）をし、自身のベスト体重であろう57キロを目指す！
かな。
と言った面持ちです(^^)
改めて、115日目にして！ようやく！
これも応援してくださった方、コメントくださった方のおかげでございます。
ありがとうございます！
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 摂取制限前：73kg
- 今週の最重体重：62.6kg
- 今週の最軽体重61.9kg
ようやく目標に到達しました♪
115日目の週半ばでの到達ということで、その瞬間は不意に来ました(^^)
今までありがとうございます。
そして、目標達成した”その日”及び、”その後”の食事内容と変化はこちら↓からどうぞ
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