- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - タンパク質を1日80g目標で摂取（僕の標準的摂取目安量）
- クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
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15週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット
月曜（99日目）の内容
- 4時45分：430-22
- ベーコンピザ：430-22
セイユーの200円くらいのピザすげえ！
この味なら”お墨付き”も納得ですわ。これまでの300円くらいのピザを軒並み凌駕している印象。
また、タバスコが無いので七味をふりかけたところ、、むしろこっちの方が良いかも。
ベチャベチャにならないし。 - 7時：492-14.7
- 3種のきのことベーコンのバター醤油パスタ：492-14.7
米と比較して小麦の方がタンパク質多いからなぁ。
- 10時：195-15.5
- 7品目の豚汁：195-15.5
- 11時：200
- 菓子など：200
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1317kcal
- タンパク質：74.2g
- 体重：未計測kg
※この日、起床というタイミングがありませんでした。
火曜（100日目）の内容
- 2時10分：1000-18
- 家系ラーメン：800kcal-15g
ライス：200kcal-3g
深夜のラーメンほどエキサイティングなものはありませんなぁ。
※実質モーニング。
※左下に映り込んでしまっているのである。 - 12時半：935-31.3
- ビッグマック：525-26
マックフライドポテトM：410-5.3
近所のマクドナルドが建て替えられて再オープンしてから、時折マックのあの匂いが部屋に立ち込める。
うっすらとだが、立ち込めるのです。だから、、だから、、
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1935kcal
- タンパク質：49.3g
- 体重：67.8kg
水曜（101日目）の内容
- 7時半：339-37.1
- プロテイン：139-27.1
牛乳300ml：202-10 - 7時50分：626-26.8
- 食パン8枚切り2枚：244-7.4
ハーブウィンナー2本：160-6.6
卵2個：182-12.8
マーガリン：40
朝からちょっと食べすぎかな。。
- 13時：950-20
- エビ塩ラーメン＆半チャーハン：950-20
エビの香りがぶわっときますた〜♪
- 14時半：100
- お菓子など：100
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2015kcal
- タンパク質：83.9g
- 体重：68.3kg
ちょっとだけカロリーオーバー。
体重に関してはもうちょっと増えてるかと思ったけど、オーバー69は免れました。
うーん、明日の計測が楽しみです。
木曜（102日目）の内容
- 7時15分：277-33.9
- プロテイン：139-27.1
牛乳200ml：138-6.8 - 10時45分：1200-25
- ビッグボーイ日替わりランチ：1200-25
ビッグボーイハンバーグで、日替わりランチなら700円くらいでごはん・スープ・ライス・カレーがおかわり自由なのである。
って、普通にカレーもまあまあおいしいし、カレーにハンバーグとコロッケトッピングって考えたら、尋常じゃない価格設定だと思った。
スープとかもすごいし。
こういうファミレスって採算とれてるのだろうか。。
- 17時半：554-6.9
- 菓子：554-6.9
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2031kcal
- タンパク質：65.8g
- 体重：68.6kg
金曜（103日目）の内容
- 7時半：339-37.1
- プロテイン：139-27.1
牛乳300ml：202-10 - 9時45分：660-36
- チキンのトマト煮：376-28.6
食パン8枚切り2枚：244-7.4
マーガリン：40
業務スーパーのコレ！
試しに買ってみたが、美味しいやんけ。
おいしいやんけ！！ - 14時：750-37.9
- 島原そうめん：342-9.3
チキンのトマト煮：376-28.6
その他：32
やばい、、もう本格的な秋に入りかけているのに、そうめんが10食分位ある！
あと、蕎麦も！あ、蕎麦は”温”でもいけるか♪そうめんを！なんとか！なんとか！
そうめん！！
- 17時：291-4.1
- ドンタコス：291-4.1
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2041kcal
- タンパク質：115.1g
- 体重：68.4kg
土曜（104日目）の内容
- 10時45分：1000-25
- 魚べい：1000-25
- 12時：400
- 菓子など：400
- 17時45分：600-32.8
- 豚ロース1枚：263-19.3
そば：100g：333-13.5
その他
今日から一時的に禁酒しようと思っているのだが、、うまくできるかなぁ。
今まで飲酒で空腹感紛らわせてきたけど、うーん。。まあ、眠れなかったのむぅ〜。
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2,000kcal
- タンパク質：57.8g
- 体重：67.1kg
日曜（105日目）の内容
- 18時：1000-25
- かつや 牛生姜焼きカレー：1000-25
カロリー及びタンパク質量は概算です。
うーん、まあ、かつや品質って感じですわ♪ - 17時：500-12
- 菓子など：500-12
本日のまとめ
- 摂取カロリー：未計測kcal
- タンパク質：未計測g
- 体重：68.1kg
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 摂取制限前の体重：73kg
- 今週の最重体重：68.6kg
- 今週の最軽体重：67.1kg
今週の体重の開きはまあまあ、そこそこと言った感じでしょうか。
それでも「66キロまであとちょっと！」というところまで来ましたが、なかなか、ここからのヨリモドシありまして。。
「来週にはなんとか、、66キロ台に！」
と意気込んだところで
とバトンタッチです。
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