続【15週目】カロリー制限(2,000kcal)ダイエット 〜秋に入っている。すでに、秋、でも残暑の日もある〜

〜概要〜
食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
〜目標〜
体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重
〜ルール〜
  • 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
    ※一般同等の場合2,250kcalが目安
  • タンパク質を1日80g目標で摂取(僕の標準的摂取目安量)
  • クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
  • 蒸留酒はカロリー計算外とする
    ※ほぼエンプティカロリーなため
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15週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット

月曜(99日目)の内容

4時45分:430-22
ベーコンピザ:430-22

月曜(99日目)4時45分の食事内容

セイユーの200円くらいのピザすげえ!
この味なら”お墨付き”も納得ですわ。

これまでの300円くらいのピザを軒並み凌駕している印象。
また、タバスコが無いので七味をふりかけたところ、、むしろこっちの方が良いかも。
ベチャベチャにならないし。

7時:492-14.7
3種のきのことベーコンのバター醤油パスタ:492-14.7

月曜(99日目)7時の食事内容

米と比較して小麦の方がタンパク質多いからなぁ。

10時:195-15.5
7品目の豚汁:195-15.5
11時:200
菓子など:200

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1317kcal
  • タンパク質:74.2g
  • 体重:未計測kg
    ※この日、起床というタイミングがありませんでした。

火曜(100日目)の内容

2時10分:1000-18
家系ラーメン:800kcal-15g
ライス:200kcal-3g

火曜(100日目)2時10分の食事内容

深夜のラーメンほどエキサイティングなものはありませんなぁ。
※実質モーニング。
※左下に映り込んでしまっているのである。

12時半:935-31.3
ビッグマック:525-26
マックフライドポテトM:410-5.3

火曜(100日目)12時半の食事内容

近所のマクドナルドが建て替えられて再オープンしてから、時折マックのあの匂いが部屋に立ち込める。
うっすらとだが、立ち込めるのです。

だから、、だから、、

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:1935kcal
  • タンパク質:49.3g
  • 体重:67.8kg

水曜(101日目)の内容

7時半:339-37.1
プロテイン:139-27.1
牛乳300ml:202-10
7時50分:626-26.8
食パン8枚切り2枚:244-7.4
ハーブウィンナー2本:160-6.6
卵2個:182-12.8
マーガリン:40

水曜(101日目)7時50分の食事内容

朝からちょっと食べすぎかな。。

13時:950-20
エビ塩ラーメン&半チャーハン:950-20

水曜(101日目)13時の食事内容

エビの香りがぶわっときますた〜♪

14時半:100
お菓子など:100

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2015kcal
  • タンパク質:83.9g
  • 体重:68.3kg

ちょっとだけカロリーオーバー。
体重に関してはもうちょっと増えてるかと思ったけど、オーバー69は免れました。

うーん、明日の計測が楽しみです。

木曜(102日目)の内容

7時15分:277-33.9
プロテイン:139-27.1
牛乳200ml:138-6.8
10時45分:1200-25
ビッグボーイ日替わりランチ:1200-25

木曜(102日目)10時45分の食事内容

ビッグボーイハンバーグで、日替わりランチなら700円くらいでごはん・スープ・ライス・カレーがおかわり自由なのである。

って、普通にカレーもまあまあおいしいし、カレーにハンバーグとコロッケトッピングって考えたら、尋常じゃない価格設定だと思った。

スープとかもすごいし。

こういうファミレスって採算とれてるのだろうか。。

17時半:554-6.9
菓子:554-6.9

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2031kcal
  • タンパク質:65.8g
  • 体重:68.6kg

金曜(103日目)の内容

7時半:339-37.1
プロテイン:139-27.1
牛乳300ml:202-10
9時45分:660-36
チキンのトマト煮:376-28.6
食パン8枚切り2枚:244-7.4
マーガリン:40

金曜(103日目)9時45分の食事内容

業務スーパーのコレ!
試しに買ってみたが、美味しいやんけ。
おいしいやんけ!!

14時:750-37.9
島原そうめん:342-9.3
チキンのトマト煮:376-28.6
その他:32

金曜(103日目)14時の食事内容

やばい、、もう本格的な秋に入りかけているのに、そうめんが10食分位ある!
あと、蕎麦も!あ、蕎麦は”温”でもいけるか♪

そうめんを!なんとか!なんとか!

そうめん!!

17時:291-4.1
ドンタコス:291-4.1

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2041kcal
  • タンパク質:115.1g
  • 体重:68.4kg

土曜(104日目)の内容

10時45分:1000-25
魚べい:1000-25
12時:400
菓子など:400
17時45分:600-32.8
豚ロース1枚:263-19.3
そば:100g:333-13.5
その他

土曜(104日目)17時45分の食事内容

今日から一時的に禁酒しようと思っているのだが、、うまくできるかなぁ。
今まで飲酒で空腹感紛らわせてきたけど、うーん。。

まあ、眠れなかったのむぅ〜。

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:2,000kcal
  • タンパク質:57.8g
  • 体重:67.1kg

日曜(105日目)の内容

18時:1000-25
かつや 牛生姜焼きカレー:1000-25

日曜(105日目)18時の食事内容

カロリー及びタンパク質量は概算です。
うーん、まあ、かつや品質って感じですわ♪

17時:500-12
菓子など:500-12

本日のまとめ

  • 摂取カロリー:未計測kcal
  • タンパク質:未計測g
  • 体重:68.1kg

まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと

  • 摂取制限前の体重:73kg
  • 今週の最重体重:68.6kg
  • 今週の最軽体重:67.1kg

今週の体重の開きはまあまあ、そこそこと言った感じでしょうか。
それでも「66キロまであとちょっと!」というところまで来ましたが、なかなか、ここからのヨリモドシありまして。。

「来週にはなんとか、、66キロ台に!」

と意気込んだところで

とバトンタッチです。

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