- 〜概要〜
- 食事内容・カロリー、起床時の体重、1日の総摂取カロリーを綴る
- 〜スペック〜
- 年齢：38歳
趣味：カメラ・ギターなど楽器
仕事：在宅にてパソコン作業
運動：適度な運動を心がけるよう務めるよう努力するよう意気込んでいる
環境：独身で一人暮らし - 〜目標〜
- 体重73キロから始まり目標の62キロへ
※身長168センチの標準体重 - 〜ルール〜
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- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
※一般同等の場合2,250kcalが目安 - タンパク質を1日80g目標で摂取（僕の標準的摂取目安量）
- クロレッツガムなどノンシュガー系商品はカロリー計算に含まない
- 蒸留酒はカロリー計算外とする
※ほぼエンプティカロリーなため
- 摂取カロリーを1日2,000kcalに制限
29週目 カロリー制限(2,000kcal)ダイエット
月曜（206日目）の内容
- 7時半：277-33.9
- プロテイン：139-27.1
牛乳200ml：138-6.8 - 12時半：700-25
- チャーハン＆味噌汁：700-25
- 14時20分：500-25
- パン＆ヌテラ：500-25
- 20時：364-9.5
- しょうゆヌードル：364-9.5
- 20時15分：115-1.9
- 菓子：115-1.9
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1956kcal
- タンパク質：95.3g
- 体重：67.2kg
火曜（207日目）の内容
- 7時15分：0kcal
- 澤井珈琲（ビクトリーブレンド）：0kcal
ここ最近はスーパーで買える比較的安めなコーヒーを淹れて飲んでいたが、改めて澤井珈琲を飲んだらやっぱりおいしい。
通販がなかったらこんなに美味しいコーヒーを家庭で飲むのは難しいと思うんだ。まだの方はぜひ！
- 12時45分：550-15
- チャーハン＆味噌汁：550-15
ここ最近、ジャスミン米とチャーハンの素を使って作るチャーハンに凝っているのだが、永谷園はさすがって感じである。
うーん、永谷園、さすがだなぁ。 - 13時55分：630-8
- 菓子：630-8
- 18時40分：160
- 菓子：160
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1340kcal
- タンパク質：23g
- 体重：67.3kg
水曜（208日目）の内容
- 11時：1200-25
- 魚べい：1200-25
- 13時25分：150
- 菓子：150
- 16時半：600-25
- チャーハン：600-25
本日のまとめ
- 摂取カロリー：1950kcal
- タンパク質：50g
- 体重：66.9kg
木曜（209日目）の内容
- 7時半：350-10
- 食パン＆ソーセージ：350-10
朝食は抜いた方が良いかもと考えていたが、その分昼くらいに強い空腹感が来て大きく食べてしまうことが多いので”ザ・朝食！”的なのを食べました。
果たしてこれでどんな変化が現れるのか。 - 12時：500-20
- お好み焼き：500-20
- 13時：360 1210-30
- 菓子：360
- 17時：500-20
- チャーハン：500-20
- 17時15分：300
- 菓子：300
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2010kcal
- タンパク質：50g
- 体重：67.4kg
金曜（210日目）の内容
- 7時35分：360-10
- フレグラ：360-10
- 13時：1214-40.6
- Ｄｘ厚切り牛カルビ焼肉弁当：1214-40.6
- 15時15分：153-2.1
- チョコガナッシュケーキ：153-2.1
- 18時：300
- 菓子：300
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2027kcal
- タンパク質：52.7g
- 体重：67.6kg
土曜（211日目）の内容
- 9時半：674-21.4
- 紀州南高梅おにぎり：164-2.9
ナナチキ：197-13.8
アメリカンドッグ：313-4.7 - 15時半：1000-18
- 家系ラーメン：800kcal-15g
ライス：200kcal-3g - 19時：220
- 菓子など：220
本日のまとめ
- 摂取カロリー：未計測kcal
- タンパク質：未計測g
- 体重：66.5kg
日曜（212日目）の内容
- 11時40分：650-15
- 九州ラーメン：650-15
- 14時：60
- 世界堂のコーヒー：60
- 19時15分：600-15
- チャーハン：600-15
- 19時30分：690-10
- 菓子：690-10
本日のまとめ
- 摂取カロリー：2000kcal
- タンパク質：40g
- 体重：67.3kg
まとめ カロリー制限ダイエットに思うこと
- 摂取制限前の体重：73kg
- 今週の最重体重：67.6kg
- 今週の最軽体重：66.5kg
今週も先週同様ほぼ”ほぼ変動なし！”そんな一週間となりました。
「来週は痩せるかな？」
と、薄めの期待を添えたところで
とバトンタッチです。
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